養(yǎng)生養(yǎng)重點，找對穴位是關(guān)鍵，身體上有很多重要的“窩”可以幫助我們養(yǎng)生調(diào)理，既可以艾灸，可以揉搓。功效不比藥物差，一起來看看，并且動起您的手操作一下，按揉之后很舒服的。但要注意的是，艾灸時非專業(yè)人士慎灸?。?！

眼框一周的穴位是非常密集的，有許多的保健穴位，如兩眉之間的印堂穴，可以改善眼部疲勞、老花眼、頭痛、目眩、失眠等等，眉毛頂端的攢竹穴，可以治療眼睛疲勞充血、眼浮腫、假性近視等。另外，眼窩還是手足太陽，足陽明等交匯之處，對于中老年人而言，還能治高血壓，調(diào)節(jié)人體陰陽。

所以，眼窩是一個養(yǎng)生保健的重要部位。用手掌根部按摩眼窩，每天不限次數(shù)，或者輕閉雙目，用食指在上眼皮順、逆時針各按摩10次;再將雙眼順、逆時針環(huán)視運動10次，盡量大幅度一些。玉石刮痧板刮眼窩，能很好的緩解眼部疲勞。玉石涼潤，安神美容，注意用另一只手配合按住鼻梁皮膚，防治皮膚牽扯。由內(nèi)到外先刮眼眶下面。再刮眼眶上面(由眉頭內(nèi)側(cè)刮到眉尾)。每個部位輕輕刮20-30次，晚上涂完眼霜輕輕刮拭，既安神又美容。注意：面部刮痧不能出痧，每天堅持就會出效果哦。

耳垂后方的凹陷處便是耳后窩，通過刺激此處分布的迷走神經(jīng)，使之興奮后，會促進胰島素的分泌，有利于降低人體血糖水平，可以防治糖尿病并發(fā)癥。慢慢吐氣，拇指循序漸進的用力按壓耳后窩，保持5秒后松開，重復(fù)按壓10-15秒，在每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次，便能起到養(yǎng)生效果。

現(xiàn)代人很多有咽炎的問題，出現(xiàn)咽痛、咽堵癥狀，那么您可以多按揉這里!喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處(即天突穴)。同時按這里還可以防治嘔吐、止咳平喘。用食指的指腹按揉頸窩，3-5分鐘，力度以微微酸痛為宜。按的時候略微憋、略微想惡心的感覺屬正?，F(xiàn)象。按幾下配合吞津(咽唾沫)可緩解這種不適。按的時候往斜下方45度。對于咽干、咽痛、咽吐沫都疼，覺得咽喉這里總堵的難受，可以在天突穴這里拔罐治療。注意：不專業(yè)人士推薦用氣罐，罐不要靠上，邊緣扣住天突穴即可。力度以不感覺憋悶為準(zhǔn)。拔3-5分鐘。2-3天拔一次。

人體的極泉穴位于腋窩處的頂點方，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)，而且，腋窩處的淋巴組織豐富，按摩可以幫助我們改善血液循環(huán)，提高免疫力?？梢悦刻煸绯啃褋砗?，先不著急起床，仰臥在床上，左手置于右腋窩內(nèi)，順、逆時針各按摩20圈交換1次，按摩200圈，換另一側(cè)。

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。如果您近期出現(xiàn)了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等現(xiàn)象，那就是您心肺的火毒壅盛了?？梢栽谥飧C這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘。拍完后，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同色的毒素反應(yīng)物，可保這口“井”排污通暢。

肚臍的神闕穴是人體唯一一個能用肉眼看到的穴位，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，是重要的治病要穴，經(jīng)常打肚臍，可舒肝利膽、調(diào)和氣血、培元固本、回陽救脫、和胃理腸、通利三焦。每晚睡前將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，男性順時針揉轉(zhuǎn)此養(yǎng)生窩180下，女性則逆時針揉轉(zhuǎn)180下。

腰窩被現(xiàn)代人譽為最性感的穴位，在腰部脊柱左右凹陷處，不僅性感，還藏有許多養(yǎng)生穴，如位于腰部，臀溝分開處的腰俞穴，可補益腎氣，經(jīng)常按摩腰窩，還能瀉火通便。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，停留3秒，用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。

現(xiàn)代人大多數(shù)都是濕氣重，所以一定要多拍打膝窩。膝窩部位的委中穴是膀胱經(jīng)上的重要穴道，是人體最大的排毒去濕口，膝窩不通暢，濕氣留滯，最典型的則是出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎?？膳拇虼颂?0分鐘左右，至有出現(xiàn)淤斑痧點，每周或每兩周拍打一次就行。這些簡單的“窩”只要你常刺激它們，就會治好很多身體毛病。它們對我們的身體非常珍貴，從現(xiàn)在開始好好利用起來吧！