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運(yùn)動是形式，養(yǎng)身是目的。關(guān)注公號“養(yǎng)身運(yùn)動”，每天學(xué)做一個(gè)動作、一項(xiàng)運(yùn)動，讓自己的身體健康再上一個(gè)臺階！ 夏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，日常做好這個(gè)小動作，能很好的預(yù)防，下面我們就好好看看怎么做的。 作一：搓手 兩手手指交叉 快速揉搓到手心發(fā)熱 大概50次即可 動作二：揉搓大魚際 大魚際是手掌上凸起來這個(gè)位置 兩邊適當(dāng)用力，互相揉搓 同樣重復(fù)50次 ▽ 動作三：按摩指關(guān)節(jié) 用拇指和食指揉按兩邊手的指間關(guān)節(jié) 力量要柔和 每個(gè)手指大概10秒鐘 關(guān)節(jié)有酸脹感即可 ▽ 動作四：空拳錘掌心 一只手握空心拳 這樣捶打時(shí)才不會痛 ▽ 用小指和魚際邊緣著力于掌心部位 扣下去時(shí)局部會有酸脹感 大概重復(fù)20~30次 然后換手即可 ▽ 能夠預(yù)防心腦血管疾病的搓手操，做起來就是這么簡單！不愛運(yùn)動、怕出汗、怕累的小懶蛋們，趕緊運(yùn)動起來吧~預(yù)防疾病，從手開始！ |
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