找了這么久，終于找到了！老祖宗留下的100個(gè)治病秘方，讀完后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生其實(shí)就是這么簡單，最好背下來！

第一輯

01.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

03.要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)。

04.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

05.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂。

06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。

07.禍從口出，病由心生。

08.好人健康，惡人命短。

09.性格開朗，疾病躲藏。

10.房寬地寬，不如心寬。

第二輯

11.人有童心，一世年輕。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

13.一日三笑，人生難老。

14.笑口常開，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有淚盡情流，疾病自然愈。

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18.先睡心，后睡眼。

19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。

20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

第三輯

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。

22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。

23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。

25.若要百病不生，常帶饑餓三分。

26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好養(yǎng)肚。

29.寧可無肉，不可無豆。

30.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康。

第四輯

31.三天不吃青，兩眼冒金星。

32.寧可食無肉，不可飯無湯。

33.飯前喝湯，勝過藥方。

34.吃面多喝湯，免得開藥方。

35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人參湯。

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

39.蘿卜出了地，郎中沒生意。

40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

第五輯

41.吃了十月茄，餓死郎中爺。

42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。

45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。

46.大蔥蘸醬，越吃越胖。

47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。

48.一日兩蘋果，毛病繞道過。

49.一日三棗，長生不老。

50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

第六輯

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。

52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱。

53.請人吃飯，不如請人流汗。

54.日光不照臨，醫(yī)生便上門。

55.刀閑易生銹，人閑易生病。

56.懶惰催人老，勤勞能延年。

57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

58.飯后百步走，活到九十九。

59.立如松，行如風(fēng)。

60.要得腿不老，常踢毽子好。

第七輯

61.要得腿不廢，走路往后退。

62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。

63.汗水沒干，冷水莫沾。

64.要得身體好，常把澡兒泡。

65.要健腦，把繩跳。

66.心靈手巧，動(dòng)指健腦。

67.多練多乖，不練就呆。

68.常把舞來跳，癡呆不會(huì)到。

69.要得身體好，常把秧歌跳。

70.常打太極拳，益壽又延年。

第八輯

71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損。

72.吃人參不如睡五更。

73.中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶。

74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

75.睡多容易病，少睡亦傷身。

76.吃得巧，睡得好。

77.吃好睡好，長生不老。

78.經(jīng)常失眠，少活十年。

79.一夜不睡，十夜不醒。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

第九輯

81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。

82.寒從腳上起，病從口中入。

83.食不語，睡不言。

84.春捂秋凍，不生雜病。

85.指甲常剪，疾病不染。

86.冷水洗臉，美容保健。

87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

88.飯前便后要洗手。

89.多喝涼白開，健康自然來。

90.白水沏茶喝，能活一百多。

第十輯

91.飲了空腹茶，疾病身上爬。

92.喝茶不洗杯，閻王把命催。

93.盡量少喝酒，病魔繞道走。

94.戒煙限酒，健康長久。

95.飯后一支煙，害處大無邊。

96.多吃咸鹽，少活十年。

97.甜言奪志，甜食壞齒。

98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

99.欲得長生，腸中常清。

100.飯前喝湯，勝過藥方。

找了這么久，終于找到了！老祖宗留下的100個(gè)治病秘方，每一句都是精華，最好背下來！

科學(xué)研究表明：長壽的特征不是長眉毛、高前額、大耳垂，而是……對照下您占幾條？

然而，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與健康長壽有關(guān)的三個(gè)特征其實(shí)應(yīng)該是：心率、握力、肺活量。科學(xué)家們怎么解釋呢？還有什么長壽訣竅嗎？接著往下看。

靜息心率55~60次/分最長壽

心血管科大夫常說心率慢一點(diǎn)好，說的是早起還躺在床上時(shí)，測得的心率慢一點(diǎn)好。也就是靜息狀態(tài)下心率在55~60次/分最好。

有研究對比老年人心率與壽命的關(guān)系發(fā)現(xiàn)，男性靜息心率大于80次/分比男性靜息心率小于60次/分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險(xiǎn)明顯增加，死亡率也高。

專家支招

如何控制靜息心率在55~60次/分？專家推薦了三種途徑：

一是常運(yùn)動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉；

二是控制體重，肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重。讓心率加快；

三是戒煙限酒，因?yàn)槲鼰熍c飲酒均可使靜息心率加快。

力量大小跟心臟功能成比例

一般來說，握力常隨身體機(jī)能的衰老而減弱。英國醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些握力最強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長。

握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜志就曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

專家支招

提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械可帶在身上隨時(shí)練習(xí)。另外，健身球、皮球都是有助于增加握力的。

肺活量大機(jī)體能力好

肺活量可以預(yù)測壽命，這是美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過長達(dá)30年的研究得出的結(jié)論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統(tǒng)的機(jī)能、新陳代謝的能力等密切相關(guān)。肺活量下降，內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。

中老年人可以做個(gè)檢查，了解自己的肺活量狀況，以便更好地進(jìn)行鍛煉。

專家支招

提高肺活量主要靠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適合大眾的健身項(xiàng)目有游泳、慢跑、騎車等。在安靜的狀態(tài)下，有些運(yùn)動(dòng)也可以有效鍛煉肺活量，比如打太極拳、做呼吸操等。甚至吹氣球、吹蠟燭等也助提高肺活量。

人人都希望自己和家人身體健康長壽，其實(shí)可以從身邊小事做起。

英國《每日鏡報(bào)》總結(jié)了16條長壽訣竅，對于大多數(shù)人來說都是輕而易舉的小事，看看你能做到幾件？

1、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/strong>

茶中富含的抗氧化劑（多酚），有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。

需要記住的是：喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷?，研究顯示：這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2、每天早上單腿輪換站立

這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。

理療醫(yī)師認(rèn)為：對于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來說，這個(gè)簡單的動(dòng)作具有顯著的長期功效。（注意：腿腳不好的人盡量避免站立過久。）

3、每天吃3個(gè)核桃

美國斯克蘭頓大學(xué)近期的研究顯示：核桃是最健康的堅(jiān)果，因?yàn)樗行Яψ顝?qiáng)的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個(gè)就能充分受益。

4、結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友

澳大利亞學(xué)者近期對百歲老人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：建立親密的友誼關(guān)系和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。

朋友能夠提供情感支持，有助于應(yīng)對壓力；感受到被關(guān)愛能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長和延緩衰老。研究者確認(rèn)：每個(gè)人結(jié)交朋友，數(shù)量最好是6個(gè)。

5、每天曬太陽

英國腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15~30分鐘，同時(shí)確保自己不被曬傷，否則健康功效就會(huì)得不償失。

6、養(yǎng)個(gè)寵物狗

美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

7、不把水果放在冰箱里

研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。

比如，儲(chǔ)存在碗中的番茄和辣椒，要比儲(chǔ)存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。

8、淋浴時(shí)唱首歌

美國哈佛大學(xué)和耶魯大學(xué)學(xué)者聯(lián)手進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時(shí)歌唱，能減輕壓力，促進(jìn)心臟健康，防止抑郁癥。

9、吃兩倍的果蔬

發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)期刊》上的研究成果顯示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。

這是因?yàn)轭~外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統(tǒng)的功能，避免人體過早衰老。

10、避免抱怨

根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，還有，愛抱怨的人不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢，如乳腺癌和皮膚癌的篩查。

11、多喝蘋果汁

發(fā)表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

12、每晚少看1小時(shí)電視

美國國家癌癥研究所的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：年過25歲之后，每看1小時(shí)的電視，就會(huì)將人的壽命縮短20分鐘。

這是因?yàn)椋嚎措娨暤臅r(shí)間越長，人體處于靜坐不動(dòng)的時(shí)間就越長，肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，患病的風(fēng)險(xiǎn)也增大了。

13、按時(shí)體檢

醫(yī)學(xué)篩查能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。

14、關(guān)注腰圍

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腰圍比體重（或身高體重指數(shù)）更能預(yù)測心臟病，因?yàn)檠鼑梢燥@示內(nèi)臟脂肪的存在。

15、每天至少笑20次

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

16、戒煙

根據(jù)芬蘭學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)長期研究：吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒菀谆忌献屔眢w感覺虛弱的疾病。

這才是有理有據(jù)的長壽標(biāo)準(zhǔn)！你有幾條達(dá)標(biāo)了？

別忘了，發(fā)給大家看看，對著測一測。順便提醒他們，這些標(biāo)準(zhǔn)都是可以通過一些方法達(dá)到的，并非完全靠天生的。

惜命最好的方式，竟不是養(yǎng)生，而是…驚醒無數(shù)人！

惜命最好的方式，竟然不是養(yǎng)生，而是控制情緒。別不信，這篇文章，驚醒了無數(shù)人！現(xiàn)在知道還不晚！

偶聞身邊又多了一位患癌癥的朋友，對于她生病我沒有感到意外。

她的家庭關(guān)系一直很糟，人啊，在家庭里承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會(huì)沉淀在身體里。

你的大腦暫時(shí)忘記了，可是你的身體會(huì)一直記得。

世上所有的病，都是免疫系統(tǒng)打了敗仗。

/1/所有的委屈、糾結(jié)、憤怒 ……終將化作一場免疫風(fēng)暴

在西醫(yī)經(jīng)驗(yàn)可知的范疇里，仍然有很多突發(fā)性疾病，沒有人知道具體誘發(fā)的原因。

現(xiàn)代人越來越容易患各種各樣的病，

是因?yàn)椴蛔⒅亟】祮幔?/strong>

不是，太多人不惜重金把精力花在養(yǎng)生上，但這種想法是單純地把身體看作一個(gè)機(jī)器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。

有一位突患肺癌晚期的女士，

婚后她一直都跟公婆住在一起。

雖然丈夫一家對她還不錯(cuò)，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。

后來她也慢慢不再提這件事了，直到去年她在毫無征兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時(shí)候都已經(jīng)是晚期。

她家經(jīng)濟(jì)條件特別好，除了接受西醫(yī)的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。

當(dāng)心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心愿是什么？

她只說了一件事：“我希望有一個(gè)自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個(gè)月就好。”

她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負(fù)面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。

我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風(fēng)暴，就能帶走人的性命。

/2/我們一直低估了身體的智慧

人體里有著一套精密的免疫系統(tǒng)

我這里說的免疫系統(tǒng)，不僅是西醫(yī)所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復(fù)及再生。

當(dāng)我們產(chǎn)生各種各樣的情緒的時(shí)候，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。

不同情緒會(huì)攻擊不同的器官，我國中醫(yī)的古老智慧就層提出：

腎主恐懼、肝儲(chǔ)憤怒、肺藏哀傷……

此外，

吃力、緊張多半引發(fā)腸胃疾病，常感到不如意、好強(qiáng)的人愛偏頭痛，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標(biāo)簽。

再以女性為例：

生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會(huì)影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。

研究表明，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒排名，

前七名的依次是：

生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，

以及季節(jié)性失控（如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；冬季抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。）

有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

把猴子吊起來并不時(shí)給予電刺激，使猴子一直處于焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。

采用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機(jī)制進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)胃病的發(fā)生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經(jīng)功能紊亂密切相關(guān)。

當(dāng)感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經(jīng)常性頭痛等癥狀，我們常常會(huì)想：是不是身體出現(xiàn)什么問題了？

其實(shí)很多時(shí)候，經(jīng)常性的負(fù)面情緒才是幕后黑手。

/3/

身體的不適和病癥，是內(nèi)心的呼喊和求救信號(hào)

昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程里關(guān)于情緒和疾病一章時(shí)，他很感興趣。

他問我：我弟弟少年白頭是什么情緒引發(fā)的？

我說：可能是“我已經(jīng)非常盡力了”。

他問：怎么緩解？

我答：做自己，把別人的愿望還給別人。

他點(diǎn)點(diǎn)頭，又問：我爸在我媽去世當(dāng)晚一夜白頭也是因?yàn)榍榫w吧？

我說：是的，太過悲傷，絕望。

他問：最近我無緣無故掉頭發(fā)的原因是什么？

我答：焦慮。

他問：我也不想焦慮，可是“臣妾做不到啊”！

我說：為什么要活在未來呢？活在現(xiàn)在。 

千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。

我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”，這正是情緒在作祟。

生氣讓人感覺失控，身體自動(dòng)釋放出大量有害呼吸系統(tǒng)的因子；焦慮讓人的身體進(jìn)入到空鐵壺干燒的狀態(tài)，一點(diǎn)點(diǎn)消磨掉人的心力；壓力讓人沮喪，像一只看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。

身體是不會(huì)說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實(shí)是在提醒我們，要去真實(shí)地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。

/4/生病不能只治病，還得找到病癥所在（情緒源頭）

當(dāng)我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當(dāng)我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，但卻沒有發(fā)出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲；

很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點(diǎn)，我們的情緒再上來的時(shí)候，健康又沒了。

一位朋友得了嚴(yán)重的盆腔炎，久治不愈。

這場病是在前夫有外遇后得的，其實(shí)那是她的身體在幫她說出：

“我不會(huì)再跟一個(gè)背叛我的人在一起！”幸運(yùn)的是，離婚后找到一個(gè)真正愛她的人，結(jié)合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療，她的病早已痊愈了。

古人云：“心病還須心藥醫(yī)”，在我敲打鍵盤撰寫這篇分享的時(shí)候，正巧一朋友到家拜訪。

他問我：情緒和痛風(fēng)有關(guān)嗎？

我答：有。

他問我：什么情緒？

我說：自暴自棄。

他問我：痛風(fēng)對于身體的意義是？

我說：只有那種難以承受的痛才會(huì)提醒自己還活著。

他說：難怪前幾年我突然患了痛風(fēng)，吃了一些藥也不見好轉(zhuǎn)，那一年我剛好失業(yè)在家，整日躊躇滿志又不想去行動(dòng)，直到去年恢復(fù)工作后，病竟不治而愈了。

我的一位醫(yī)生朋友說：

現(xiàn)在來醫(yī)院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少于1/3；而且軀體疾病又會(huì)導(dǎo)致心理問題。

所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫(yī)學(xué)模式來治療這些患者，而應(yīng)當(dāng)從生物-心理-社會(huì)三個(gè)層面去治療。

因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于內(nèi)心，超越自我，

而是你比誰都能更關(guān)心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發(fā)出的信號(hào)。

什么時(shí)候疲勞到了一個(gè)臨界點(diǎn)，你需要休息；

什么時(shí)候?qū)⒉⑽床r(shí)，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)；

什么時(shí)候需要大哭、嘶吼，什么時(shí)候應(yīng)該放手、寬恕，什么時(shí)候值得大膽、自信……

你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個(gè)點(diǎn)上，然后去消化它。

世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負(fù)責(zé)，為一家老小負(fù)責(zé)，我們就必須管理好情緒，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體。

給李詠治病的名醫(yī)終于站出來說真話了！和你息息相關(guān)

紀(jì)小龍，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師

我是做病理研究的。

說到病理學(xué)，老百姓了解得不多。

在國外叫doctor's doctor，就是“醫(yī)生的醫(yī)生”。

因?yàn)槲覀兠刻旄傻幕?，都是給醫(yī)院里每一個(gè)科的醫(yī)生回答問題。

并不是我們有什么特殊的才能，而是我們都有一臺(tái)顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體里的細(xì)胞變成什么樣子了，可以從本質(zhì)上來認(rèn)識(shí)疾病。

1最好的保健就是順其自然

我認(rèn)為，最好的保健是順其自然。不要過分強(qiáng)調(diào)外因的作用，而是按照自己本身生命運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，去做好每一天的事情。

小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規(guī)律，各有各的自然之道。大家都吃保健品，保健品毫無作用。男人喜歡補(bǔ)腎，我不明白他為什么要補(bǔ)腎。

男性的強(qiáng)壯和性能力，是由身體里的男性激素決定的，不是用什么藥物、吃什么食物能夠補(bǔ)充的。

2化妝品只能用作心理安慰

有的人皮膚干燥，抹一點(diǎn)潤滑的保持水分，那是可以的。

但是想用化妝品變得年輕，今年20明年18，那你就上當(dāng)了。

皮膚的黑和白，決定于皮膚里黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的色素多和少。我去美國的時(shí)候?qū)ｉT考察過，黑人、白人皮膚里的黑色素細(xì)胞都差不多，差在細(xì)胞產(chǎn)生的色素是多是少。

你以為抹了藥，就能讓細(xì)胞產(chǎn)生的色素多一點(diǎn)或少一點(diǎn)，這是做不到的。很多化妝品抹上去之后確實(shí)有效果，但它不是從根本上解決問題，等于刷漿，你的黑色素細(xì)胞是永遠(yuǎn)不變的。

每個(gè)人的皮膚都有7層細(xì)胞。如果你去做美容，磨掉3層，就像原來穿著厚衣服，看不到里面的血管，現(xiàn)在磨薄了，血管的紅色就明顯，看上去就紅潤了，像拋光一樣。

所以你做美容以后，會(huì)又紅潤又光亮，顯得年輕了。不過，人的細(xì)胞替補(bǔ)是有次數(shù)的，假如能替補(bǔ)50次，你早早的就消耗掉了，等你老了，再想替補(bǔ)就沒有了。

3運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量

咱們可以運(yùn)動(dòng)，但是不能透支。

任何運(yùn)動(dòng)形式都有它最佳的頻度和幅度，好比說心跳，正常人1分鐘跳70下，你不能讓它跳120下、150下，那不是最佳的運(yùn)動(dòng)限度。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能超過身體里細(xì)胞所能夠承受的限度。許多運(yùn)動(dòng)員都不長壽，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過了應(yīng)該承受的頻度和幅度。

就像蠟燭，燃燒得特別旺，生命一定很快就結(jié)束了。

我們說，平時(shí)大家心跳是70下80下，不過成年累月都是這種狀態(tài)也不是好事。如果你每個(gè)禮拜有一次或兩次，讓心跳達(dá)到100甚至120(最好不要超過 150)，你的血液加速流動(dòng)，等于給房間來了一次大清掃。

一個(gè)禮拜左右徹底清理一兩次，把每個(gè)角落里的廢物都通過血液循環(huán)帶走，有助于你身體的代謝。

4醫(yī)生的診斷有三成是誤診

醫(yī)生的診斷有三成是誤診。如果在門診看病，誤診率是50%，如果你住到醫(yī)院里，年輕醫(yī)生看了，其它的醫(yī)生也看了，大家也查訪、討論了，該做的B超、CT、化驗(yàn)全做完了，誤診率是30%。

人體是個(gè)很復(fù)雜的東西。

每個(gè)醫(yī)生都希望手到病除，也都希望誤診率降到最低，但是再控制也控制不住。

只要當(dāng)醫(yī)生，沒有不誤診的。

小醫(yī)生小錯(cuò)，大醫(yī)生大錯(cuò)，新醫(yī)生新錯(cuò)，老醫(yī)生老錯(cuò)，因?yàn)榇筢t(yī)生、老醫(yī)生遇到的疑難病例多??！這是規(guī)律。

中國的誤診和國外比起來，還低一點(diǎn)兒。美國的誤診率是40%左右，英國的誤診率是 50%左右。我們應(yīng)該正?？创`診。

誤診的原因是多方面的，太復(fù)雜，一時(shí)說不清，但是可以告訴大家一個(gè)原則：如果在一家醫(yī)院、被一個(gè)醫(yī)生診斷得了什么病，你一定要征得第二家醫(yī)院的核實(shí)。

這是個(gè)最簡單的減少誤診的方法。

有一些不是誤診的問題。比如說脂肪肝，它不是病。

在20年前，不管哪本書上，都不會(huì)專門有這個(gè)詞兒，這全是B超惹的禍。

有了超聲這個(gè)儀器，把探頭往你的腹部一放：哦！你是脂肪肝！這個(gè)詞就叫出來了。

我專門研究過這個(gè)問題。我在解剖之前，先給超聲科打電話，讓他們推一個(gè)超聲機(jī)到解剖室，在打開腹部之前超一下，看有沒有脂肪肝，然后打開來驗(yàn)證。

有時(shí)候他們說：沒有，打開一看：這不是黃的脂肪嗎？有的正相反。所以超聲診斷脂肪肝是不準(zhǔn)確的。

身體里脂肪多，你的肝臟里脂肪一定多，問題是脂肪多了，給你帶來什么疾病沒有？

我們做了很多解剖，沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)肝臟的硬化、肝臟的損傷，是由于脂肪肝引起的。

有人說你現(xiàn)在是輕度脂肪肝、過兩年變重度脂肪肝，然后就變肝硬化，最后是肝癌，說這樣話的人沒有任何證據(jù)。

還有酒精肝，都以為喝酒對肝損害最大。酒精叫乙醇，乙醇到了肝臟，在那里分解，像剪刀一樣，把兩個(gè)碳的分子剪斷，最終產(chǎn)物是水和二氧化碳，二氧化碳呼出去，水尿出去。

如果你的肝臟里都是這樣的剪刀，你害怕喝酒干什么？

關(guān)鍵不是對肝的損傷，肝細(xì)胞死了可以再生，關(guān)鍵是對神經(jīng)細(xì)胞的傷害。

人體里只有神經(jīng)細(xì)胞是生下來多少個(gè)，一輩子都不會(huì)再增加一個(gè)，只會(huì)減少。喝酒每喝醉一次，都要犧牲一批神經(jīng)細(xì)胞。

5癌細(xì)胞是殺不死的

我對癌癥的興趣，從70年代上學(xué)時(shí)候就開始了，到現(xiàn)在已經(jīng)30多年了。

開始的時(shí)候充滿了幻想、充滿了激情。我認(rèn)為，把所有的時(shí)間精力都用來鼓搗癌癥，總能鼓搗出名堂來吧！

1978年第一屆招收研究生，我就直奔著癌癥去了。結(jié)果搞了半天，發(fā)現(xiàn)原來是竹籃打水一場空！每個(gè)新方法一出來，我就去鼓搗一陣，最后一個(gè)個(gè)都破滅了。

我感覺最悲慘的就是：送進(jìn)來一個(gè)十幾歲的中學(xué)生，已經(jīng)全身轉(zhuǎn)移、擴(kuò)散了，他還不明白，還想回去上學(xué)。

我去查房的時(shí)候，這個(gè)小朋友就問：爺爺，我什么時(shí)候能夠上學(xué)??？

我怎么回答？我如實(shí)告訴他？面對這么幼小的一個(gè)生命，我怎么能說得出來？

我如果隱瞞，等這個(gè)孩子到了最后階段，就會(huì)知道我是在說假話，我再去看他，他還能信任我嗎？

中晚期的時(shí)候，你去治療癌細(xì)胞，想把癌細(xì)胞殺死，這個(gè)思路是錯(cuò)的。

癌細(xì)胞是殺不死的！你不要指望通過醫(yī)學(xué)的辦法，來解決你的癌癥問題。

那么要用什么辦法呢？

我打個(gè)比方：任何癌癥，就像一個(gè)種子，你的身體就是一片土壤。這個(gè)種子冒芽不冒芽，長大不長大，完全取決于土壤，而不是取決于種子。

種子再好，土壤不適合，它決不會(huì)長出來。怎么改善這個(gè)土壤？這是現(xiàn)在研究的課題。

6我們提倡健康體檢

早期的癌要治好很簡單，問題是怎么發(fā)現(xiàn)。傅彪最后也到我那里去看病，他是肝癌。

肝癌多數(shù)都經(jīng)歷了乙肝、丙肝，然后是肝硬化，第三步到肝癌。細(xì)胞變成癌要5到10年！

肝臟受到攻擊，1個(gè)變2個(gè)、2個(gè)變4個(gè)，像小芽冒出來一樣，然后一點(diǎn)一點(diǎn)長大。

你每過半年查一次的話，它決不會(huì)長成兩三公分的癌！只要提前治，在兩三公分以前，肝癌都可以手到病除。

像姚貝娜，傅彪這樣的案例，如果提前診治，不是老說工作忙，是完全有辦法挽回的。

但是他找到我的時(shí)候，已經(jīng)沒辦法控制了。他的肝臟切下來我也看到了，太晚了，不可能再活下去。

那時(shí)別人還罵我說：人家手術(shù)以后不是好好的嘛！

你怎么說人家活不長？我可以肯定他活不長。他的癌細(xì)胞像散芝麻一樣，在肝臟里鋪天蓋地到處都是，怎么能活得長？

有人說換肝就可以了。

癌細(xì)胞很聰明，肝癌細(xì)胞最適合生長的環(huán)境是肝臟，肝臟里面長滿了，它就跑別的地方去了，等你換了一個(gè)好肝，四面八方的肝癌細(xì)胞都回來了！沒有用的！

我們有責(zé)任早期發(fā)現(xiàn)腫瘤、早期治療。

如果是晚期，我建議針對生存質(zhì)量去努力，減輕痛苦，延長生命。針對晚期癌癥的治療不需要做，因?yàn)闆]有用。

7作為醫(yī)生，我給自己只能打20分

為什么？有三分之一的病醫(yī)生無能為力，有三分之一的病是病人自己好的，醫(yī)學(xué)只解決三分之一的病。

而這三分之一的病，我也不可能解決那么多，我能打20分就很不錯(cuò)了。

做醫(yī)生這么多年，我有一種感慨：醫(yī)生永遠(yuǎn)是無奈的，因?yàn)樗刻於济媾R著失敗。

8健康是1，其他的一切都是0，擁有健康，才會(huì)擁有未來。

在日常生活中留意一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項(xiàng)注意，就會(huì)把健康把握在自己手中。

一個(gè)中心是健康；

兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂與瀟灑；

四大作風(fēng)：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂；

八項(xiàng)注意：健康四大基石：均衡的營養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，充足的休息，積極的心態(tài)；

保健四最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。