其實，真正的幸福，從來都不是“找到對的人”，而是要擁有愛的能力，讓自己“成為對的人”。只有這樣，愛情才會來，桃花才會開，幸福自然如期而至。

那么，如何才能擁有愛的能力，避免一次又一次地進入到傷痛的輪回呢？

情緒管理：管好情緒享受愛

• 每個人或多或少都會有情緒，這些情緒是我們對外界刺激的反應(yīng)，但不同的是，有的人把自己的情緒管理的很好，每天都過的很開心。

• 有的人卻經(jīng)常控制不住，任由它發(fā)泄，情緒波動很大，總覺得自己過得很不順。

那么，如何才能更好地管理好情緒呢？作者提出了三種方法：

• 方法一：保持客觀

所謂的保持客觀，就是不要讓自己猜測的“事實”影響到自己。哪怕自己的猜測再“合理”，在知道事情的真相前，都不要讓猜測引起自己的“怒火”。

其實在感情中，不少的人是在跟“假想敵”作戰(zhàn)，是在自己編故事，比如說某女孩跟男孩打電話，男友沒接，她就很生氣，認(rèn)為男友不在乎她，在跟其他女人勾搭。

• 方法二：穿越“情緒按鈕”

情緒按鈕如同情緒的開關(guān)，每個人都有，一旦被觸碰，人們就會有情緒。情緒按鈕越多的人，越有機會被人觸碰，越敏感，越難相處，也越難擁有和諧的家庭。

他們?nèi)缤粋€機器人，身上有很多開關(guān)，別人只要觸碰，他們就開始痛苦。他們的幸福，掌握在別人手里，做不了真正的自己。

其實，要想穿越“情緒按鈕”，辦法很簡單，就是每當(dāng)按鈕被觸碰時，不再試圖壓抑或者轉(zhuǎn)移注意力，而是要去感受它，同時深呼吸把氣吸到腹部，直到情緒慢慢消退。假以時日，情緒按鈕就會被徹底消除。

• 方法三：放下對和錯

在生活中，我們經(jīng)常能聽到有人這樣評價他人：這個人不求上進，每個月就掙那點工資，也不想辦法多掙點錢——這就是一種典型的以自己的對錯觀衡量別人的做法。

要知道，每個人對幸福的理解不一樣，有些人哪怕沒有很多錢，也能幸福地活著。

不愿放下對錯的人，一旦別人做的事情不符合自己的標(biāo)準(zhǔn)，就會產(chǎn)生各種的負面情緒，特別是在家庭中，有的人總想控制和改造對方，結(jié)果導(dǎo)致沖突連連。

以上就是情緒管理的三種方法，一旦掌握，我們就能夠做情緒的主人，真正隨心所欲地享受愛。

學(xué)會述情：說出感覺容易愛

述情，是指用語言描述并表達情緒的能力。是一種比冷戰(zhàn)或爭吵有優(yōu)勢的解決問題的方法之一。

學(xué)會適當(dāng)?shù)氖銮?，不僅能有效溝通，讓對方知道你的感受，還能把對關(guān)系的傷害減少到最小。

要想學(xué)會述情，首先需要掌握兩個基本功：

• 1.分清是不是事實。

比如說一個人舉起手來，有人說是叫人的意思，有人說是打出租車，還有人是再見。

其實都不是，事實就是“這個人的右手在舉起來”而已，大家說的都是假設(shè)。只有當(dāng)這個人站在馬路上，舉起右手，一輛出租車開了過來，這才叫做打出租車。

• 2.準(zhǔn)確描述感受。

比如說，有人在描述自己內(nèi)在感受時候只會用“不舒服”一詞，不管是生氣了，還是委屈了，抑或是傷心了都是“不舒服”。

他總是希望愛人會讀心術(shù)一樣，能夠理解自己。但往往愛人是不太明白的，甚至?xí)X得跟你相處很不舒服，繼而產(chǎn)生很多誤會和矛盾。

為了更好地學(xué)會述情，在打好基本功后，作者還建議我們，可以從以下的六種句型開始實踐：

1.讓你得到更多愛的一個句型：當(dāng)你心情不好的時候直接告訴對方；比如說，親愛的，我今天心情很不好，你要么哄我要么離我遠些。

2.讓對方越來越懂你的一個句型：當(dāng)對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受；寶貝，你今天下班給我?guī)Щ?，我要給你五星好評！

3.讓你由強勢變溫柔的一個句型：告訴對方你的需求，而不是解決方案；比如你剛下班回來想喝水，然后你說“親愛的，我渴了”，而不是說，“給我倒杯水！”，愛人肯定有不一樣的體會。

4.讓你瞬間增強個人魅力的一個句型：說出你喜歡的，而不是你不喜歡的；比如說，親愛的，我喜歡吃清淡的食物！而不是說，我不喜歡吃咸的食物！

5.讓老公甘愿洗碗的一個魔力句型：使用可以代替命令；比如說，老公，你一會可以洗碗嗎？而不是說，老公，去把碗洗一下！

6.讓溝通效果迅速提升的一個句型：說出“我希望”，不說“你應(yīng)該”。 比如說，寶貝，我希望你早點回來！而不是說，你應(yīng)該早點回來！

學(xué)會共情：善解人意才會愛

共情，是指能設(shè)身處地體驗他人，將心比心地聆聽，接受對方的情緒，肯定對方的邏輯能力。

眾所周知，婚外戀是婚姻的一種高發(fā)問題，導(dǎo)致的原因有很多，但其中重要的一定是因為不會共情。

作者在書中提到，要想學(xué)會共情，需要我們練好兩個基本功：

• 1.接受對方的負面情緒。

• 2.準(zhǔn)確地描述出對方的內(nèi)心感受。

比如說，在咨詢中，作者常常會問來訪者一個問題，你現(xiàn)在感覺怎么樣啊？

這是因為，他必須先關(guān)注和接受來訪者的負面情緒，才能讓對方從負面情緒中走出來，繼而更好地引導(dǎo)——這就是共情的第一個基本功。

而在接受了情緒之后，還得掌握足夠的情緒詞，比如說傷心，尷尬，自責(zé)，失望，痛苦，委屈等等，因為描述得越準(zhǔn)確，共情的效果就越好。

此外，為了讓大家更好地掌握共情能力，作者還建議我們按以下四步走：

• 第一步：接受

一旦對方有情緒，去接受這個人有情緒這個事實。

• 第二步：分享

在接受完后，緊接著就是要引導(dǎo)對方分享他內(nèi)在的感受和外在發(fā)生的事情。

• 第三步：肯定

肯定對方起情緒的原因和狀態(tài)，而不是對方的理由，或是事情的對錯

• 第四步：啟發(fā)

通過提問題來引導(dǎo)對方思考，而不是直接提建議，甚至是以批評和謾罵的方式，去試圖幫助對方解決問題。

總的來說，每當(dāng)身邊的人遇到不開心的事，只要循序漸進地去遵照這個四部曲，就能順利地共情到對方，讓對方感覺到滿滿的愛意。

學(xué)會允許：全然接受是真愛

允許是解決愛情中諸多問題的一條捷徑。不管是對方和你的差異，還是對方的缺點，抑或是對方與你家人的關(guān)系不佳，只要提升自己內(nèi)心允許的能力，都可以得到解決。

簡單來說，允許就是包容和接納，對于很多不如自己意的事情，能夠包容和接納，這不僅僅是一種生活態(tài)度，更是一種愛的能力。

要知道，沒有人是完美的，全然接受對方的缺點，接受對方的真實所在，才是真正的愛情。

我大學(xué)有個舍友，女朋友既漂亮又能干。他們從中學(xué)開始戀愛，直到研究生畢業(yè)，一直談了11年。

大家都以為他們會結(jié)婚，但我卻一直不太看好。結(jié)果，就在他們結(jié)婚前的一個禮拜，這哥們突然卻逃婚了。大家都非常震驚，說我怎么料事如神啊。

其實很簡單，因為這個女友太喜歡改造人了，其他大的方面不說，就連每次吃飯，這個女友都會當(dāng)著大家的面糾正他的吃飯坐姿等等。長此以往，壓抑過久，舍友終于忍不住爆發(fā)了。

由此可見，在感情中，允許是一種多么重要的能力。

當(dāng)然，允許不僅僅是包容，更是一種人生的態(tài)度，一種能力，一份心境，需要我們用一輩子來進行修煉，且永無止境。

不過，跟述情和共情不一樣的，關(guān)于允許的練習(xí)，并不能設(shè)計成具體的步驟，這種心境需要自己慢慢修煉。允許的能力是需要不斷地在生活中去練習(xí)，長久地做，才會不斷提升。

學(xué)會影響：幫助他成長，智慧的愛

所謂的影響，指的是一個人的生活環(huán)境對他所產(chǎn)生的潛移默化的作用。

這種能力，在愛人之間顯得尤為重要。要知道，兩個來自不同原生家庭的人，一定會有很多的差異，這就需要我們相互影響和不斷磨合。

然而，愛情中絕大多數(shù)的問題，正是因為我們不懂影響，總是試圖通過自己的方式去改變另一半。也許我們的出發(fā)點是好的，但卻因為方式欠妥，導(dǎo)致了失敗，帶來了沖突，甚至導(dǎo)致了無窮無盡的傷害和痛苦。

那么，正確的影響方法是怎樣的呢？

• 一種是無為，就是允許對方，給他成長的空間，自己什么都先別做。

• 另一種是有為，就是在對方做了一些你希望他做的事情，通過述情的方式及時強化對方。

比如說，如果你的愛人平時很少主動打掃房間，偶爾有一天，你回家看到他正在打掃房間，你就可以及時強化一下，而不是說“呵，今天太陽從西邊出來了啊?！?/p>

總的來說，學(xué)會影響，學(xué)會從正面的角度去影響另一半，才會促使雙方的關(guān)系越來越融洽，對方也就逐漸往自己理想的方向去發(fā)展，這樣的夫妻生活，才更可能幸福美滿。

眾所周知，從小到大，我們都在不斷地學(xué)習(xí)數(shù)理化，學(xué)習(xí)英語電腦等各種技能，學(xué)習(xí)那些可以用來賺錢的手藝......但卻從來沒有真正地學(xué)習(xí)過愛的能力。

正是因為愛的能力缺失，讓無數(shù)人的感情之路異?？部?，幸福之旅分外艱難，一次又一次地走進了痛苦的死胡同，徘徊在幸福的邊緣。

• 有的人哪怕坐擁萬貫家財，所謂的功成名就，但卻一點都不幸福。

• 有的人總是一次次在求愛路上“遇人不淑”，嘴上的口頭禪悄然間變成了“天底下就沒有好男人”。

• 更有的女人結(jié)婚了又離婚，再結(jié)婚又離婚，正如我曾經(jīng)接待的一個來訪者，極度不懂愛，嫁了三個老公都慘遭家暴，最后一任老公原本是個知書達理的老師，也給她“培養(yǎng)”到了忍不住動手。

......

究其原因，都是因為愛的能力匱乏。要知道，一個人倘若欠缺了愛的能力，不管換多少個愛人都不會幸福。

相反，只要擁有了愛的能力，剩女不怕沒有人愛，戀人不用擔(dān)心分手，看似疲憊的婚姻也能夠重新煥發(fā)活力。

在人生的路上，愛是一門必修課，同時也是一條不斷成長的路。

不管是跟親人愛人，還是同事朋友，抑或是跟陌生人相處，一個人只要掌握了愛的五種能力，就可以讓關(guān)系變得融洽，減少各種不必要的麻煩，也能夠讓我們早日遇上對的人，從而過上真正屬于自己的幸福生活。

接下來，就讓我們一起踏上真愛之旅，收獲人生的幸福吧！