一般來說，白天喝水比較多，小便也就多，保持一天在七次左右，是很健康的排尿。當然每個人的體質(zhì)不一樣，或者是受到喝水多少的影響，也會出現(xiàn)小便減少或者增多的現(xiàn)象，這點也是正常的。相對來說，晚上小便就比較少了，有的人甚至不會在晚上小便，那么，究竟起夜幾次算正常呢，一起來看看吧！

人一天正常起夜幾次？

一般來說，健康的情況下，保持1~2次起夜的現(xiàn)象，都是很正常的現(xiàn)象，有的人甚至?xí)恢辈黄鹨埂２⑶移鹨共痪哂幸?guī)律性，偶爾會出現(xiàn)，這些都是不用擔心的。如果是睡前喝了很多的水，出現(xiàn)三次起夜現(xiàn)象，也是正常的，并不會影響到身體健康。但如果經(jīng)常出現(xiàn)起夜次數(shù)多的現(xiàn)象，要多注意。

夜尿多不多怎么判斷？最簡單的就是判斷起床的次數(shù)，一般起夜超過三次就算夜尿多。還要看排尿的量，一般來說，人一天排尿1000毫升，夜間排尿正常在300~400毫升之間，若是排尿的量，明顯超過這個數(shù)值，也屬于夜尿多。夜尿增多，一兩次沒什么事情，頻繁的出現(xiàn)，需要注意可能身體出問題了。

為什么會出現(xiàn)夜尿多的現(xiàn)象？

夜尿多于三次以上，一般都是出現(xiàn)了感染現(xiàn)象，會出現(xiàn)經(jīng)常性的尿頻現(xiàn)象，并且還會伴隨尿痛、尿量減少的現(xiàn)象。這樣的癥狀在女性身上是比較常見，首先是因為生理結(jié)構(gòu)的特殊，容易感染細菌，就很容易會出現(xiàn)感染，導(dǎo)致出現(xiàn)起夜多的現(xiàn)象。一般在改善了感染現(xiàn)象之后，起夜多的現(xiàn)象也就會消失。

同時女性在40歲之后，身體機能處于衰退當中，尤其是子宮和卵巢，受到絕經(jīng)的影響，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，也很容易會出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象，這樣的情況之下，需要及時的調(diào)整好女性的飲食。建議少吃生冷，油膩，辛辣刺激性食物，避免出現(xiàn)暴飲暴食，多喝溫開水，多吃蔬菜水果，對改善尿失禁有幫助。

如何改善夜尿多的現(xiàn)象？

平時的生活中，少吃鹽，能夠很好的改善夜尿多的現(xiàn)象。吃的鹽分比較多，利水的效果是比較好的，人就會出現(xiàn)夜尿增多的現(xiàn)象，并且在吃鹽比較多的情況下，喝水也會增多，也會導(dǎo)致夜尿增多。補充維生素能夠很好的改善夜尿多的現(xiàn)象，比如柚子、橘子等，都是不錯的，能夠預(yù)防夜尿多，還能夠美容。

同時為了改善夜尿多，在睡前做做提肛運動也是很好的。提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。比如做馬步蹲，想象自己在拉大便一樣的感覺，做收縮運動，能夠幫助很好的改善尿失禁的現(xiàn)象。

起夜次數(shù)保持在兩次以內(nèi)，一般是沒有什么問題的，自己也不用擔心。若是出現(xiàn)了三次以及以上的起夜現(xiàn)象，這要注意起來了，可能是身體出問題了！