很早就想寫這樣一篇文章，希望能幫助到和我有類似干眼癥狀的朋友。由于工作一直很忙，直到今天才寫出來(lái)。

遙想4年前自己剛得干眼癥的時(shí)候，可以用生不如死來(lái)形容！

最重要的是，醫(yī)院并沒有任何有效的治療手段，完全不知道什么時(shí)候能恢復(fù)，這種心情想必很多人都會(huì)覺得很絕望！

但是，工作還得繼續(xù)、生活還得繼續(xù)，尤其本人還是IT從業(yè)者，根本不可能不看電腦。好在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的恢復(fù)期，本人可以算是恢復(fù)了95%吧，目前的工作和生活都基本正常。再此，把本人的恢復(fù)經(jīng)歷分享給大家，希望對(duì)朋友們有幫助，也感謝當(dāng)時(shí)給我提供參考經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友。

恢復(fù)的手段，兩個(gè)字：熱敷！熱敷！熱敷！重復(fù)3遍！熱敷是一個(gè)緩慢恢復(fù)的過(guò)程，也許不能立桿見影，馬上讓你恢復(fù)，但是只要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，我相信一定能起到預(yù)防效果，并慢慢改善！

一、基本情況

IT從業(yè)者，2015年8月，由于之前每晚加班，加班條件巨差，劣質(zhì)的日光燈，且燈很低，一開始就感覺光線太強(qiáng)，但是也沒當(dāng)回事。某天開始突然眼睛特別難受，干眼癥徹底爆發(fā)。

二、干眼恢復(fù)過(guò)程

1、嚴(yán)重爆發(fā)期，2015年8月

最開始的一個(gè)月，應(yīng)該算是非常非常嚴(yán)重，非常怕光，眼睛甚至都不敢朝上看。只想閉著眼睛，不想看東西。

此階段治療手段：

（1）去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)沒有好辦法，開了點(diǎn)人工淚液，每天都滴。效果不明顯，眼睛每天依舊很累。

（2）歡樂家醫(yī)院繼續(xù)檢查，又開了玻璃酸鈉之類的滴液，結(jié)果這回非但沒好，反而看遠(yuǎn)處的東西出現(xiàn)了類似散光的癥狀，有重影的感覺，也不確定是不是和滴液有關(guān)系。

2、驚喜的緩慢恢復(fù)期，2015年9月-10月

自從上面出現(xiàn)散光的癥狀后，就徹底放棄使用眼藥水了（當(dāng)然也不一定和眼藥水有關(guān)系）。在網(wǎng)上搜尋了無(wú)數(shù)的帖子，知乎、百度貼吧里天天搜，各種說(shuō)法的都有，比如小冬瓜的按摩方法之類的；最終選定了熱敷這條路（按摩到底有沒有用，我也說(shuō)不好）。

此階段治療手段：

（1）少看手機(jī)、戒酒、戒辣椒，晚上9點(diǎn)多就睡覺。

（2）每天早上和晚上堅(jiān)持熱敷20-30分鐘。雙眼熱敷，堅(jiān)持不懈。

為什么說(shuō)驚喜呢？首先熱敷肯定是很舒服的，一開始也不能完全堅(jiān)信熱敷一定能好。直到10月的某個(gè)下午，午覺起來(lái)后，突然發(fā)現(xiàn)散光的癥狀沒有了?。?！看遠(yuǎn)處的東西不再有重影的感覺。雖然這個(gè)階段眼睛依舊干澀，看東西久了依舊很累，但是散光癥狀沒有了，因此讓我對(duì)熱敷堅(jiān)信不移！

3、漫長(zhǎng)的緩慢恢復(fù)期（恢復(fù)80%），2015年11月-2016年11月

這段時(shí)間，眼睛雖然沒有之前那么難受，但是看久了電腦依然感覺很干澀，很累；再加上本來(lái)就是IT人員，不可能不看電腦，而且這段期間還跳了個(gè)槽，新工作比以前更忙，但是都堅(jiān)持下來(lái)熬過(guò)去了！

此階段治療手段：

（1）在這一年里，戒酒戒辣椒，不長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，最重要的是堅(jiān)持熱敷！幾乎每天都熱敷，除了極少數(shù)特殊情況外，真的是每天雷打不動(dòng)的熱敷！由于早上時(shí)間太緊張，改成了只晚上熱敷！

（2）看電腦45-60分鐘左右，會(huì)主動(dòng)讓自己做做眼保健操，閉著眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

（3）中午午休時(shí)候帶一片發(fā)熱眼罩，很舒服。

（4）電腦上裝一個(gè)護(hù)眼軟件，可以讓屏幕泛黃，看著沒那么刺眼，看屏幕的時(shí)候確實(shí)會(huì)舒服一些。

（5）手機(jī)可以看，但是注意控制時(shí)間，尤其不要在黑暗中看手機(jī)，很費(fèi)眼。

4、堅(jiān)持不懈的恢復(fù)期（恢復(fù)95%），2016年12月至今（2019年2月15日）

截至今天，我可以很負(fù)責(zé)任的說(shuō)，本人的干眼癥狀恢復(fù)了95%。不看電腦的時(shí)候，很少感覺到特別難受。當(dāng)然想100%完全和之前未得病的時(shí)候一樣，我覺得幾乎很難（那個(gè)時(shí)候熬夜看電影，打游戲都不難受）。現(xiàn)在工作時(shí)間太久，看屏幕太久也會(huì)感覺眼睛有點(diǎn)累，但是并不是像最開始那種極其難受。酒和辣椒也不再戒了，想吃什么都吃。當(dāng)然還是不熬夜！

再次強(qiáng)調(diào)熱敷真的非常有用！本人沒有吃藥，沒有滴眼藥水，純靠熱敷和注意休息，基本恢復(fù)！

最后，我想說(shuō)的是，直到現(xiàn)在，我依然堅(jiān)持熱敷，只要不是出去應(yīng)酬等特殊情況，晚上到家還是會(huì)熱敷20分鐘（偶爾眼睛特別累的時(shí)候，多敷一會(huì)）。也算是對(duì)眼睛的一種保養(yǎng)吧，還有就是真的很少熬夜！

希望能夠幫助到和我有類似情況的朋友，祝大家早日康復(fù)！