有沒(méi)有同學(xué)覺(jué)得上面這個(gè)行動(dòng)軌跡很熟悉？（捂臉） 我們常常想要好好學(xué)習(xí)天天向上，過(guò)上自律給我自由的生活。無(wú)奈控制力太差、誘惑太多……周期性的陷入「 沉迷?shī)蕵?lè)-受刺激-學(xué)習(xí)-沉迷?shī)蕵?lè)（+自我厭惡）」的怪圈。 有沒(méi)有辦法能解開(kāi)這個(gè)死循環(huán)呢？ 有的。 其實(shí)娛樂(lè)與成長(zhǎng)，中間只差了一個(gè)動(dòng)作。 是什么呢？我們一會(huì)兒再說(shuō)。 前幾篇文章講到，學(xué)習(xí)過(guò)程中處理信息有兩大方法：具體化和抽象化。其中，具體化的手段有類比、對(duì)比和可視化。 今天來(lái)看看具體化的核心大招。 要義就四個(gè)字： 如果想讓這個(gè)大招的效果加倍，那就： 它是一句神奇的咒語(yǔ)。 系統(tǒng)思維是什么？舉個(gè)例子， 黃金思維圈是什么意思？舉個(gè)例子， 什么是復(fù)利？舉個(gè)例子， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使所舉的例子不是非常恰當(dāng)，但只要經(jīng)歷思考例子的過(guò)程，對(duì)信息的理解就會(huì)有質(zhì)的變化。 舉例子，除了可以與之前講到的類比、對(duì)比、可視化搭配使用外，還有一種應(yīng)用方法，叫做「假設(shè)法」。 什么是假設(shè)法？就是用類似“假如/如果/假設(shè)……”的詞語(yǔ)開(kāi)頭。 例如，做數(shù)學(xué)選擇題的時(shí)候，如何最快的找出答案？ 可以假設(shè)a=1，看看結(jié)果是什么？ 如果a=1還是找不出答案，那就假設(shè)a=2…… 假設(shè)法使用的范圍方方面面。 愛(ài)因斯坦假設(shè)自己以光速跟隨光前進(jìn)，由此發(fā)現(xiàn)了廣義相對(duì)論；喬布斯接手蘋果之后，對(duì)經(jīng)理人發(fā)出了一系列靈魂拷問(wèn)，「假設(shè)錢不是問(wèn)題，會(huì)做什么？如果要砍掉你一半的產(chǎn)品，會(huì)怎么做？」；馬伯庸經(jīng)常假設(shè)自己遇到一些稀奇的情況，在沙漠里遇到一大塊黃金卻又搬不走，要怎么辦，等等。 現(xiàn)在，回到文章最初的問(wèn)題，如何在娛樂(lè)過(guò)程中獲得成長(zhǎng)呢？ 答案就是，隨時(shí)使用這句話：「假如……」 看《長(zhǎng)安十二時(shí)辰》，李司丞苦苦思考敵人用什么在上元燈節(jié)放火。—— 假如我是突厥人，會(huì)使用什么東西放火呢？ 追《明星大偵探》，眾人準(zhǔn)備投票?！?假如我來(lái)投票，會(huì)投誰(shuí)是兇手？ 即使是刷抖音，也可以想想，—— 假如我來(lái)拍這個(gè)視頻…… 那么，這樣使用假設(shè)法，有哪些需要注意的地方呢？1. 明確目的 毫無(wú)疑問(wèn)，在娛樂(lè)時(shí)不斷的問(wèn)自己「假如……」，一定會(huì)給整個(gè)過(guò)程產(chǎn)生負(fù)面影響。你的體驗(yàn)會(huì)不斷中斷，整個(gè)感受非常的不流暢。 基于這一點(diǎn)，我建議在最初的時(shí)候，將兩種不同目的完全區(qū)分開(kāi)。 如果想純娛樂(lè)，就完全放松自己，不要覺(jué)得虛度了光陰、充滿負(fù)罪感，而是盡情的、坦然的享受樂(lè)趣。 如果想從娛樂(lè)中成長(zhǎng)，就做好過(guò)程中隨時(shí)暫停的心理準(zhǔn)備。 只有心態(tài)不同，才不會(huì)一邊斷斷續(xù)續(xù)不爽快，一邊又沉迷進(jìn)去繼續(xù)自我嫌棄。 2. 啟動(dòng)元認(rèn)知 所謂元認(rèn)知，百科里的定義是「對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知」。 例如，生氣是一種情緒反應(yīng)，而「知道自己正在生氣」的能力，就是元認(rèn)知。 看起來(lái)好像很簡(jiǎn)單。 大家會(huì)想，我還能不知道我在生氣嗎？ 之前分享人生三大決策是什么時(shí)咱們提到，人類的大腦包含3個(gè)部分：爬蟲腦、哺乳腦和皮質(zhì)腦。 它們由內(nèi)到外依次分布，皮質(zhì)腦代表我們的理性，卻是距離心臟最遠(yuǎn)，最后才能啟動(dòng)的部分。 當(dāng)我們生氣時(shí)，大部分時(shí)間調(diào)用的都是哺乳腦，因此常常一激動(dòng)，就說(shuō)出或者做出了很多正常狀態(tài)下不會(huì)做的行為。 因此，元認(rèn)知其實(shí)是一種很復(fù)雜、反人性的能力，需要刻意的使用。 它包含兩方面。一方面是「知道大腦在思考什么」的能力，另一方面是「控制自己大腦思考什么」的能力。 還是以生氣為例： 知道自己在生氣是元認(rèn)知，通過(guò)深呼吸、強(qiáng)行暫停、短暫離開(kāi)等方式緩解生氣也是元認(rèn)知。 關(guān)于元認(rèn)知的內(nèi)容不再多說(shuō)，大家大概了解就行。 我們說(shuō)回來(lái)，為什么使用假設(shè)必須要啟動(dòng)元認(rèn)知呢？ 那是因?yàn)?，娛?lè)信息中通常包含大量感官刺激，會(huì)牢牢吸引我們注意力，持續(xù)激活爬蟲腦和哺乳腦。如果不啟動(dòng)元認(rèn)知，你會(huì)沉迷其中，根本無(wú)法讓自己暫時(shí)脫離，激活皮質(zhì)腦來(lái)進(jìn)行思考。 所以，我們想要在娛樂(lè)過(guò)程中吸取養(yǎng)分，就要打開(kāi)大腦監(jiān)控器，刻意保持清醒的思考能力。 3. 從問(wèn)題出發(fā) 當(dāng)你娛樂(lè)過(guò)程中，遇到一些自己非常有興趣、觸動(dòng)內(nèi)心疑惑的信息時(shí)，你可以啟動(dòng)元認(rèn)知，從娛樂(lè)信息中脫離出來(lái)，并使用假設(shè)語(yǔ)句： 「假如……」 4. 多用幾個(gè)假如 開(kāi)始使用假設(shè)法，首先可以從自己的角度來(lái)考慮，「假如是我……」； 之后，還可以從多幾個(gè)角度來(lái)考慮，「假如他沒(méi)死……」、「假如xx沒(méi)找到，還有什么辦法……」等等。 多轉(zhuǎn)換幾種思路，你就擁有多一些視角。 5. 讓答案實(shí)體化 提出假設(shè)后，我們要進(jìn)行回答。但不要讓自己的答案只停留在腦海中，而是盡量寫下來(lái)。 如果你覺(jué)得寫下來(lái)太麻煩，找一個(gè)有語(yǔ)音記錄并轉(zhuǎn)化成文字功能的軟件。把自己的假設(shè)對(duì)著手機(jī)說(shuō)一遍，將文字保留下來(lái)。 這樣做的好處是： ① 你可以從中發(fā)現(xiàn)自己的思維回路。 是從哪個(gè)角度開(kāi)始思考的，進(jìn)行假設(shè)的潛在前提是什么，是否還有其他的思考方向，等等。 ② 與之后發(fā)生的事實(shí)相互對(duì)比。 要知道，當(dāng)思考過(guò)程只存在于腦海中，我們常常會(huì)事后諸葛亮，從后視鏡里看世界，發(fā)出這種感嘆：「這點(diǎn)其實(shí)我也想到了」。 人是非常擅長(zhǎng)自我安慰和美化的，只有將思維過(guò)程轉(zhuǎn)化為實(shí)際信息，我們才能從中找出假設(shè)與實(shí)際之間的差異。 ③ 便于事后復(fù)盤。 將你所有的假設(shè)及與實(shí)際的差異記錄下來(lái)，隔一段時(shí)間復(fù)盤、梳理一下。 就好像不斷的做小型科學(xué)實(shí)驗(yàn)，它們共通的過(guò)程是： 提出假設(shè) - 進(jìn)行測(cè)試 -產(chǎn)生結(jié)果 - 對(duì)照假設(shè) 這實(shí)際上是一個(gè)不斷的對(duì)自己的思維方式進(jìn)行迭代、升級(jí)的過(guò)程。 而且，保留過(guò)去的假設(shè)，你可以在遇到其他狀況時(shí)，再次對(duì)它進(jìn)行測(cè)試，看是否會(huì)出現(xiàn)不一樣的結(jié)果。 以上，我們分享了具體化的終極大招「舉例」，并從中引出了一種邊玩邊學(xué)的方法「假設(shè)法」，希望對(duì)大家有些幫助。 另外，家里有孩子的朋友，也可以和娃多玩一玩「假設(shè)」的游戲。 —— 假設(shè)恐龍沒(méi)有滅絕，現(xiàn)在的世界是什么樣？ —— 假設(shè)今天老師是這樣做的，你會(huì)有什么樣感覺(jué)？ —— 假設(shè)小雞沒(méi)有去坐船，故事會(huì)怎樣發(fā)展？ 《如何用閱讀改造大腦》中寫到，書籍是生活的預(yù)防針。 應(yīng)用假設(shè)法，整個(gè)世界都可以變成我們的疫苗，且毫無(wú)副作用哦！ 閱讀到這里，感謝你付出的時(shí)間^ ^。 按照慣例，留下一個(gè)執(zhí)行清單，大家一起來(lái)完成吧～ 執(zhí)行清單：
（未完待續(xù)……） |
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