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來自: 時(shí)寶官 > 《音樂》
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如何讓自己變得自信?5種冥想練習(xí)讓你擁有強(qiáng)大內(nèi)心
5種冥想練習(xí)讓你擁有強(qiáng)大內(nèi)心。每個(gè)人的自信都是不一樣的。如果我們總是很渙散,不能專注于某一點(diǎn),就不能獲得內(nèi)心的平穩(wěn)安寧,繼而感受...
健康心情不好 試著開始冥想
健康心情不好 試著開始冥想。冥想是一種精于內(nèi)心平和的藝術(shù),每天進(jìn)行冥想將大大有助于內(nèi)心的平靜,緩解內(nèi)心壓力和緊張。很多糖友們因?yàn)?..
冥想十分鐘可趕走焦慮暴躁
冥想十分鐘可趕走焦慮暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生,要他們完成一項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試,之后將他們隨機(jī)分入冥想組及對(duì)照組。冥想組接受了冥想訓(xùn)練,對(duì)照組則不。結(jié)果顯示,10分鐘的冥想...
怎么緩解自己焦慮的情緒?
怎么緩解自己焦慮的情緒?1、體育鍛煉,美國(guó)哈佛大學(xué)的一名教授指出,每天堅(jiān)持一次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),可以極大地緩解、抑郁情緒,運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽,讓焦慮、抑郁情緒的人得到快速的放松。...
經(jīng)常失眠怎么辦?這招可以讓你從根本上解決問題
一次偶然,我看到了冥想可以緩解失眠,焦慮癥狀的帖子。很多長(zhǎng)期堅(jiān)持冥想的人說,通過長(zhǎng)時(shí)間的冥想,可以減輕壓力,消除情緒的緊張,一...
心理學(xué):這四個(gè)方法,讓你遠(yuǎn)離焦慮的情緒煩惱
心理學(xué):這四個(gè)方法,讓你遠(yuǎn)離焦慮的情緒煩惱。伴隨工作壓力增大,很多都市里面的人都染上了焦慮情緒,焦慮是一種精神上的壓力,往往無法...
如何自我覺察?
比如,當(dāng)你坐立不安,抓耳撓腮的時(shí)候,你可以問問自己:“你怎么了 ?”,當(dāng)你開始問這句話,就說明你已經(jīng)開始覺察了,接下來,你自己回...
梁寶川:分享一個(gè)快速平靜情緒的小技巧
梁寶川:分享一個(gè)快速平靜情緒的小技巧。在情緒管理方面。它可以幫助我們快速冷靜下來,擺脫一些負(fù)面的情緒,更好的進(jìn)行情緒管理。就是...
獲得內(nèi)心的平靜(文末有方法)
獲得內(nèi)心的平靜(文末有方法)焦慮已經(jīng)成為他們的生活方式。在今天這個(gè)世界中,確實(shí)有些情況會(huì)產(chǎn)生焦慮與不安,因此若想獲得心靈上的平...
微信掃碼,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容