不過健康長壽并不是白來的，而是需要在平時(shí)生活中養(yǎng)出來的，尤其是50歲之后。不過現(xiàn)在人們工作、生活壓力大，年輕的時(shí)候往往不注重身體的健康，不注意保護(hù)自己的身體，甚至是選擇透支身體健康來換取財(cái)富和事業(yè)。而等到年紀(jì)大了，身體衰老了，往往就容易疾病纏身，難以健康長壽了。

人的壽命不一，但如果50歲之后，身體這3處不“平”的話，說明身體不是很健康，如果不注意保護(hù)身體的話，是比較難以長壽的。

身體3處不“平”，可能難以長壽

1、肚子不平坦

現(xiàn)在生活越來越好了，生活也越來越便利，于是很多人往往是吃得多，動(dòng)得少，久而久之，原本平坦的肚子就容易變成大肚腩，使得腰圍變粗，讓身體變得臃腫肥胖等等。

肚子不平、腰圍變粗、身體變胖，這些對(duì)身體健康是不利的，對(duì)長壽也是不利的。因?yàn)檫@說明身體體重超標(biāo)了，容易誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等各種慢性疾病，會(huì)使得身體不堪重負(fù)，人也變得容易生病。

有研究表明，無論男女，無論體重如何，肚子大，腰圍粗的人容易患病死亡。并且有研究表明，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。不僅如此，腰圍每增加1寸，得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍以上。

因此，想要健康長壽，就不要讓自己變成大肚腩，不要讓自己腰圍過粗，過于肥胖。一般來說，不論男女，腰圍最好不要超過80厘米，這是腰圍的警戒線，一旦超過了，就該考慮減肥控制體重了，不然身體容易生病，減少壽命，從而難以長壽。

2、血壓不平穩(wěn)

我們都知道，心血管疾病危險(xiǎn)因素中包括了高血壓，而高血壓不僅僅是常見的心血管疾病之一，還是誘發(fā)腦卒中、冠心病、心肌梗死、中風(fēng)，心力衰竭等疾病的主要危險(xiǎn)因素，特別是增加心血管病和腦卒中的危險(xiǎn)。

有數(shù)據(jù)表明，全國每年有200萬人死于與高血壓有關(guān)的疾病，并且6成以上的冠心病人、8成以上腦梗病人、9成腦出血病人都有高血壓史。

對(duì)于很多中老年人來說，如果平時(shí)不注意保持血壓的平穩(wěn)，對(duì)自己的身體健康危害是很大的，對(duì)心血管的健康會(huì)造成很大的傷害，并且會(huì)隨著年紀(jì)的增加而對(duì)身體健康傷害的增加。一旦血壓控制不好，血壓過高，輕則頭暈頭痛，重則可能會(huì)導(dǎo)致血管破裂，從而導(dǎo)致腦卒中、中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生，威脅自己的生命。

因此，想健康長壽，就要保持自己血壓的平穩(wěn)，控制好自己的血壓。在平時(shí)注意飲食清淡，少吃高鹽的食物，控制食鹽的攝入，同時(shí)要注意控制情緒，情緒過于激動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致血壓的飆升。患有高血壓的的則要遵循醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，不得擅自斷藥，免得血壓反彈給身體帶來更大的傷害。

3、心率不平緩

我們的心臟的心跳和壽命是息息相關(guān)的，心率是身體健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)。一般來說，身體健康的長壽老人心率要慢一些，要平緩一些。

因?yàn)殪o息心率（平躺時(shí)、安靜時(shí)的心跳頻率）如果比較快的話，會(huì)加速心血管疾病的進(jìn)展，加速老化，發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)也更高，并增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。而如果心率比較慢則能夠使得這些進(jìn)程變緩，減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，人也更容易長壽。

有研究表明，人的靜息心率在60~90次/分鐘都是正常的，但在70次/分鐘是最佳的，而之后心跳每多跳一次，平均壽命可能會(huì)減少4個(gè)月。當(dāng)心率在70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個(gè)月；心率在90～99次/分鐘，減壽8年；如果是超過100次/分鐘，那么就要小心了，可能會(huì)縮短13年的平均壽命。

因此，如果發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)的靜息心率比較快，不平緩，那么就要小心了，要注意保護(hù)自己的身體健康了。靜息心率過快，可能是身體過于勞累引起的，需要多休息；可能是體重超標(biāo)，身體負(fù)擔(dān)過大，使得心率加快，得需要控制體重減肥了；可能是經(jīng)常吸煙喝酒，刺激心臟，得需要戒煙限酒；可能血壓、血脂、血糖值異常，使得心血管不健康，影響到心臟，平時(shí)得多注意控制。

做好這5件事，延長自己的壽命

1、不暴飲暴食

暴飲暴食是一種不健康的生活飲食習(xí)慣，這種現(xiàn)象常發(fā)生于聚餐、宴會(huì)上，因此也被稱為“節(jié)日綜合癥”。

暴飲暴食因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)吃下大量的食物，往往會(huì)給身體帶來巨大的負(fù)擔(dān)，尤其是會(huì)擾亂腸胃功能和使得血液粘稠，因此暴飲暴食后容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、腸胃不適、腹瀉和便秘等癥狀。并且有研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時(shí)，發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)幾率會(huì)增加4倍，可見暴飲暴食的危害之大。

不僅如此，長期暴飲暴食，容易因?yàn)閿z入過多的食物而使得身體肥胖，使得腰圍變粗，從而對(duì)身體健康不利，會(huì)增加死亡率，不利于健康長壽。

因此，想要健康長壽，平時(shí)還是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要細(xì)嚼慢咽，少暴飲暴食，免得增加身體的負(fù)擔(dān)，不利身體的健康和長壽。

2、不吃三高食物

三高疾病，如高血壓、高血脂、高血糖，危害這我們的心血管，使得心血管疾病已經(jīng)成為了現(xiàn)代健康殺手之一，威脅著我們的身體健康。

而罹患三高疾病，誘發(fā)心血管疾病，和我們平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，如果常吃高鹽、高脂肪、高糖類的食物，則會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，增加患三高疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)心血管疾病。

因此，想要健康長壽，得在平時(shí)的生活中，要少吃三高食物，飲食要清淡一些，這樣才有利于減輕身體的負(fù)擔(dān)，有利于降低患高血壓、高血脂、高血糖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而遠(yuǎn)離心血管疾病，才能夠更加健康長壽。

3、作息規(guī)律少熬夜

作息規(guī)律，有利于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身體器官的正常工作， 有利于身體的健康。

現(xiàn)在有很多人忙于工作，或者貪圖娛樂，往往作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，起得很晚，這樣一來不僅會(huì)擾亂身體生物鐘，會(huì)擾亂身體內(nèi)分泌，擾亂身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會(huì)傷害身體器官和細(xì)胞，加速身體的衰老，降低身體的免疫力和抗病能力，容易使得疾病的入侵，不利于自身的健康長壽。

因此，想要健康長壽，平時(shí)得注意作息規(guī)律，好的作息對(duì)身體健康大有裨益，減少疾病的發(fā)生率，延長你的壽命。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們的身體健康長壽離不開運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠幫助提高身體素質(zhì)，提高身體的免疫力和抗病能力，提高整個(gè)人的精神氣，還能夠幫助控制體重，幫助控制血壓、血脂和血糖，遠(yuǎn)離心血管疾病。

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康長壽有利，這是毋庸置疑的。反觀那些不愛運(yùn)動(dòng)的讓人，往往身體素質(zhì)差，免疫力和抗病能力差，很容易生病，整個(gè)人精神氣也不足，這樣是難以長壽的。

因此，想健康長壽，還得平時(shí)多注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)給你身體帶來的好處非常大的，是讓你享受有質(zhì)量的健康生活的前提。

5、遠(yuǎn)離煙和酒

煙和酒已經(jīng)成為了消費(fèi)數(shù)量比較多的兩種商品，這也意味著有相當(dāng)一部分的人群抽煙和喝酒。

我們應(yīng)該知道，過多的抽煙和喝酒，對(duì)身體健康是無利的。抽煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生幾十種致癌物質(zhì)，會(huì)增加身體癌癥的發(fā)生率，并且還會(huì)影響到周圍的人的健康；而過多的喝酒，則會(huì)傷肝、傷胃，甚至還會(huì)傷害到神經(jīng)和降低男性精子質(zhì)量，其傷害并不比吸煙少。

因此，想健康長壽，還是要遠(yuǎn)離煙和酒，免得讓煙酒傷害你的身體健康，縮減你的壽命。