大暑節(jié)氣大暑是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！逼錃夂蛱卣魇牵骸岸分副麨榇笫?，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！?/p>

大暑時(shí)節(jié)，有很多人都很注意養(yǎng)生，那么，大暑怎樣養(yǎng)生，才更健康呢？

今日大暑，想有健康好身體，記住“三多喝、三多吃、少碰四物”

三多喝

一茶：白鼓丁薏仁茶

將龍須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實(shí)、山楂、淡竹葉等材料搭配在一起，做成茶包，每天泡水代茶飲，既能去濕熱、又能健脾養(yǎng)胃。

龍須，俗稱玉米須，具有利水、消腫、泄熱的功效，不僅能排水祛濕，也能開胃止瀉。

薏仁，是祛濕中常用到的材料，具有利濕健脾、祛風(fēng)勝濕的功效。與赤小豆搭配后，祛濕效果更突出。

馬齒莧，味酸、寒，歸肝、大腸經(jīng)，據(jù)有清熱解毒、利水祛濕的功效，且馬齒莧含有很多營養(yǎng)成分，還具有抗衰老的作用。

白鼓丁，是清熱解毒、利尿利濕的佳品，可改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥。同時(shí)，白鼓丁也有養(yǎng)脾胃的作用，尤其對(duì)胃炎、胃潰瘍有防治作用。

芡實(shí)，淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。芡實(shí)， 歸脾、腎經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉。

山楂，歸脾經(jīng)，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘脹滿、不思飲食等病癥。

一湯：三豆湯

綠豆、赤小豆、黑豆湯

綠豆、赤小豆、黑豆，三豆一同食用，實(shí)為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

其中：綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)其寒涼性有一定的抵消作用。所以，對(duì)于一些脾胃虛寒的人，特別是小孩和老人來說，喝這個(gè)湯，也是很好的。

此外，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。赤小豆有很好的祛濕作用，這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響，對(duì)于身體也會(huì)更健康，尤其適合在暑天飲用。

一粥：大暑粥，補(bǔ)胃健脾

我們很多人都知道，大暑喝粥好，但是喝粥的時(shí)候，也要喝最適合、最健康的粥。在大暑節(jié)氣，易出現(xiàn)脾胃濕熱食欲不振胃腸功能紊亂等癥狀，因此喝一點(diǎn)“度暑粥”才是最好的。

綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等等，這些粥都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!

三多吃

一、多吃點(diǎn)山楂

表現(xiàn)：由于消化能力較弱，胃中常有積滯宿食，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。

食補(bǔ)：適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

這里值得“多吃”，是每天都吃一點(diǎn)山楂，不要一次吃太多，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。

二、多吃紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)，也叫紫圓白菜，含有抗氧化成分，能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷。

紫甘藍(lán)中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。

紫甘藍(lán)中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。

三、多吃苦瓜

對(duì)于苦瓜我想大家都不陌生，因?yàn)榭喙嫌星鍩嵯睢B(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作“脂肪殺手”所以苦瓜不僅是我們?cè)谙募臼秤玫牟欢x，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。

少碰四物

一、少碰冷涼之物

代表：涼水、冷飲、雪糕、冰激凌、壽司、海鮮等。

胃部，喜溫?zé)?，怕冷涼?/p>

夏季的胃腸疾病，大多數(shù)也是“貪涼”所致。

因此，三伏養(yǎng)胃，少吃生冷之物，盡量選擇溫?zé)崾澄铩?/p>

二、少碰辛辣之物

防秋燥，還要注意不吃，或少吃，辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。

這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。

當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。

三、少碰空調(diào)

夏季，不少人是靠著空調(diào)度日的，雖然空調(diào)可以幫助降溫，但如果過度吹空調(diào)的話，對(duì)于心臟健康不利，還會(huì)對(duì)濕氣有很大影響！

經(jīng)常吹空調(diào)，對(duì)身體的影響很大，因此我們睡覺時(shí)，不要整夜開著空調(diào)，更不要直接對(duì)著空調(diào)吹。

四、少碰油膩食物

大暑應(yīng)少吃油膩食物，否則會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

此外，經(jīng)常食用油膩食物還容易導(dǎo)致上火。