? ?胃和，則眠安，能眠者，能食，能長生！

然而，炎熱的三伏天，是“胃腸病”高發(fā)的時節(jié)。

胃，對溫度十分敏感，即怕冷涼，又怕熱，喜歡溫?zé)帷?

三伏高溫的天氣里，一旦貪涼，則十分容易誘發(fā)胃部疾病。

因此，在三伏天，一定要注意養(yǎng)胃，謹(jǐn)防胃病復(fù)發(fā)，避免誘發(fā)新胃病。

三伏養(yǎng)胃，少吃3物

1、少吃冷涼之物

代表：涼水、冷飲、雪糕、冰激凌、壽司、海鮮等。

胃部，喜溫?zé)?，怕冷涼?

夏季的胃腸疾病，大多數(shù)也是“貪涼”所致。

因此，三伏養(yǎng)胃，少吃生冷之物，盡量選擇溫?zé)崾澄铩?

2、少吃辛辣之物

代表：紅辣椒、麻辣燙、火鍋、川菜等。

辛辣刺激的食物，對人體的腸胃會產(chǎn)生劇烈的刺激，尤其是對胃粘膜有著極大的傷害。

胃粘膜是胃臟最基本的保護(hù)，一旦損傷，會增加70%以上胃臟疾病的發(fā)生。

3、少吃腌制之物

代表：咸菜、醬菜、咸鴨蛋、熏醬食物等。

食鹽的高滲透壓，對胃黏膜，會造成直接傷害。

吃過多的腌制品，還會在胃內(nèi)產(chǎn)生強致癌物亞硝胺。

強致癌物亞硝胺+損傷的胃黏膜=增加胃癌幾率。

三伏養(yǎng)胃，多飲3水

1、奶汁草 根茶水

奶汁草，俗名婆婆丁，入胃經(jīng)，擅長清胃熱、治胃痛，養(yǎng)護(hù)胃部健康。

清代《外科證治全生集》：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛?！?

奶汁草，是“藥食兩用”的草藥植物，入胃經(jīng)，可保護(hù)胃部健康。

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，奶汁草，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，奶汁草對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，奶汁草還可以殺滅幽門螺桿菌，對于胃部健康，十分有益。

奶汁草，藥食兩用小植物，用其泡水喝，十分安全，是暖胃止痛不錯茶飲。

2、刺玫菊茶水

刺玫菊，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，用其泡水可養(yǎng)胃止痛。

刺玫菊，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調(diào)理血氣、促進(jìn)血液輪回，能活血化瘀，可緩和情緒。

日常多用其泡水喝，代茶飲，可以很好的養(yǎng)胃止痛哦。

3、大麥茶水

生活中，吃太油膩的食物，對胃部來說，是個巨大的負(fù)擔(dān)。

此時，泡一杯大麥茶，可解油膩，促消化。

據(jù)《本草綱目》記載，大麥，味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調(diào)中，寬胸下氣，消積進(jìn)食，寶五臟化谷食之功。

用大麥泡水代茶飲，對于胃部健康，也十分有益。

三伏養(yǎng)胃，謹(jǐn)記一句話，胃好你更好

養(yǎng)胃記住一句話： “吃人參不如睡五更” ！

良好的睡眠，比吃人參更養(yǎng)生。

充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

人在睡眠過程中，生理的功能會慢慢恢復(fù)，無論是消化的功能，還是內(nèi)分泌，都可以從這個過程里面得到休整。

一旦睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，會大大增加患胃潰瘍的機會。

睡眠過多，也容易引發(fā)胃病。

如果，經(jīng)常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規(guī)律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

三伏養(yǎng)胃，還要做好這幾點：

1、少飲酒

炎熱的伏天，冰爽的啤酒，是許多人的最愛，然而，卻十分傷胃。

一方面，冰鎮(zhèn)的啤酒，太涼，會損害胃部健康。

另一方面，酒精，可直接損害胃粘膜，酒越濃、飲酒量越大、飲酒時間越長，對胃黏膜刺激性越大。

所以，養(yǎng)護(hù)胃部，一定要注意，少飲酒，最好滴酒不沾。

2、吃點粥

李時珍認(rèn)為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。

醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。

在三伏天，可根據(jù)不同體質(zhì)、疾病，選用適當(dāng)食材，配制成養(yǎng)生粥。

小米，健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

南瓜，入脾胃經(jīng)，補中益氣、消炎止痛，保護(hù)胃黏膜。

此外，山藥、木瓜等，也是養(yǎng)胃的不錯選擇。

3、 做 早餐

很多人的胃病，都是從不吃早餐開始的。

要好知道，早餐，不但是人體一天能量的主要來源，更是養(yǎng)胃的關(guān)鍵一步。

早起后，胃酸較多、較濃，一旦長時間不吃早餐，胃酸會嚴(yán)重?fù)p害胃黏膜，導(dǎo)致胃部病變。

因此，想要養(yǎng)好胃，一定要從堅持吃早餐開始。

4、戒宵夜

經(jīng)常吃宵夜，過足了“嘴癮”，胃部卻承受不了。

夜間本應(yīng)該是胃部休息的時刻，如果經(jīng)常吃宵夜，會加重胃部負(fù)擔(dān)，并且會影響胃黏膜的修復(fù)，加重胃部疾病。

戒掉宵夜，晚上八點后，盡量不要再進(jìn)食了。

5、適當(dāng)運動

運動，對增強消化系統(tǒng)功能，有很好的作用。

經(jīng)常運動，能加強胃腸道蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

即便是走走路，散散步，對于胃部健康，也大有益處。

6、按揉腹部

適當(dāng)?shù)淖晕野茨?，能夠改善胃功能?

如每天早晚，各做一次自我推拿：

雙手相疊于腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30至50次。

有助于增強胃腸動力和免疫功能。