中醫(yī)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，夏季是一個(gè)注重養(yǎng)心的季節(jié)，同時(shí)，食物選擇的正確與否，對(duì)于心臟健康也有很大的關(guān)系！那么夏季養(yǎng)心吃什么？小編推薦以下5種含硒食物。

硒元素是人體不可缺少的微量元素，在維持心臟生理功能方面起著重要的作用。人體血硒水平的降低，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)清除自由基的功能減退，造成有害物質(zhì)沉積增多，進(jìn)而影響心血管健康。

并且硒元素依靠其強(qiáng)大的抗氧化功能，能提高患者機(jī)體的抗氧化能力，及時(shí)將有害自由基清除，保護(hù)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性。另外，硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)硒可有效增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力。
  

應(yīng)季果蔬中，這5種含硒食物養(yǎng)心護(hù)血管

1.番茄

番茄是夏季應(yīng)季蔬菜，還富含維生素C和維生素A、硒元素等礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性等；尤其是其富含的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用。

2.紅莧菜

夏季是莧菜成熟的時(shí)候，也是食用莧菜最能發(fā)揮功效的季節(jié)。此時(shí)的莧菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素C、鈣、磷、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且不含草酸。莧菜有助于維持正常的心肌活動(dòng)，促進(jìn)凝血、造血和攜帶氧氣等功能。

3.紅豆

紅豆，古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

4.玉米

現(xiàn)在也是吃玉米的好時(shí)候，它含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素，可以促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退等功效。

5.櫻桃

現(xiàn)在正是吃櫻桃的好時(shí)節(jié)。櫻桃是營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)的“清除人體毒素及不潔體液”功效的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份、蛋白質(zhì)、鈣、硒、磷、胡蘿卜素、多種維生素等成分，常吃可養(yǎng)顏駐容，使皮膚光滑。

夏季養(yǎng)心護(hù)血管從飲食做起，有助于保護(hù)心血管健康，為血管健康增加一層防護(hù)。同時(shí)還要保持愉悅的心情，要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，也是預(yù)防心腦血管疾病的措施。如果大家嫌食補(bǔ)效果慢、麻煩，可適當(dāng)選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品，補(bǔ)硒效果會(huì)大大提升。