大家好，我是曉峰，入伏后，天氣是越來越熱了，真的很是懶得做飯，在廚房稍微忙活一小會兒，就滿頭大汗，還在堅持給家人做飯的“主廚”們，真的是真愛，在這里給奮斗在廚房一線的偉大母親們點贊，您們辛苦了！

夏天天熱，做飯辛苦，吃飯也得有講究，不要吃得太油膩，盡量少食辛辣食品，蓮藕清脆爽口，營養(yǎng)豐富，有消食、止渴、生津的作用，還能增進食欲、促進消化。今天曉峰就分享一個夏季蓮藕的新吃法，簡單營養(yǎng)又解饞，原來蓮藕還可以這樣吃，第一次見這種做法，太好吃，剛上桌就搶光！

【準備食材】：蓮藕 胡蘿卜 紅椒半根 豬肉

1.蓮藕洗凈后去掉頭尾，然后用削皮刀把皮削掉，去皮后的藕切成藕夾，第一刀連著不要切斷，第二刀切斷，藕片厚大約3~4毫米，不要太薄，容易斷，切好的藕夾放在清水中，加入幾滴白醋，防止它氧化變黑。

2.胡蘿卜取四分之一根先切片再切絲，最后切丁備用，紅椒切丁、蔥切蔥花、姜切姜末備用。

3.豬肉適量剁成肉餡，我用的是里脊肉，比較嫩，如果喜歡吃香的，可以用五花肉，剁好的肉餡中放入姜末去除異味，加入蔥花提香，然后調一下味：加入適量鹽、胡椒粉、倒入適量料酒去腥，加入生抽、蠔油、食用油、最后再加入1勺淀粉，順著一個方向攪拌，摔打上勁后腌制5分鐘。

4.五分鐘后，我們取出一個藕夾，中間夾入調好的肉餡，夾的時候要小心，因為藕片特別脆，稍微用力便會折斷，肉餡不必夾太多，均勻一層即可，夾好肉餡后的藕夾擺放到盤中，剩余的肉餡放在盤子的中間，再在上面打入一個雞蛋黃，然后放到蒸鍋中，水開以后再蒸10分鐘。

5.趁蒸藕夾的時間，我們調個料汁：1勺生抽、1勺蠔油，1勺糖、1勺淀粉再加入適量清水攪拌均勻備用。

6.鍋內加油，油溫5成熱時倒入胡蘿卜和紅椒丁，炒至斷生后，再倒入調好的料汁，湯汁熬至粘稠冒大泡時關火，再撒入一把白芝麻攪拌均勻，熬湯汁的過程中要用鏟子不停地攪拌，防止沾鍋糊鍋。

7.熬好的湯汁均勻地澆在蒸熟的藕夾上，一道高顏值的“澆汁蓮藕”就做好了。

天太熱，蓮藕換個清爽吃法，不煎不炸不涼拌，一次做一大盤不夠吃！許多人都喜歡吃藕盒，但是又覺得是油炸的，吃多了不健康，這道“澆汁蓮藕”正好滿足你的食欲，好吃好看，健康又營養(yǎng)，夏天來上一盤，清淡爽口又解饞，喜歡的朋友動手試試吧。

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