?情緒正在成為我們成長進步路上的最大阻礙。

如果你在情緒管控方面有嚴重的問題，會把你各個方面的優(yōu)勢都變成劣勢。

恐懼、焦慮這些是生活的必需品，我們得有這種心態(tài)：它們并不是完全需要被打倒、被消滅的，正是這些東西讓你不停止進步，讓你保護自己。

當(dāng)你心態(tài)不好的時候，別人天天跟你強調(diào)心態(tài)好很重要，只會帶來一個結(jié)果，就是更焦慮，心態(tài)更差，所以我在高考之前，給自己用的方法是心態(tài)就是不好，沒有辦法心態(tài)好。誰要在這個時候心態(tài)好，說明他學(xué)習(xí)特別爛，根本就不在意高考，或者這個人已經(jīng)開始出現(xiàn)精神失常了。

當(dāng)我具備了這種心態(tài)之后，就發(fā)現(xiàn)反而可以把心態(tài)這個問題給忘掉了，反而可以更專注需要復(fù)習(xí)的內(nèi)容。

如果這個人擁有太多的過度情緒，太敏感的話，會有什么危害？

第一個危害，就是嚴重內(nèi)耗。很多人一輩子什么事情都沒有做出來，什么成就都沒有，可能有一個很大的原因，就是情緒太多了，每天光跟自己的情緒做斗爭，就已經(jīng)很困難，光活著都已經(jīng)很努力，還指望有什么其他的成就。

第二個危害就是這個人如果情緒不好，就會帶來很多不利反饋。不利反饋反彈到你自己身上，帶來進一步的情緒問題，讓你陷入更深的情緒漩渦。

我們必須得學(xué)會掌控自己的情緒。我們控制情緒，其實主要是控制解讀這一步，我們可以作如下努力：

第一個方法，叫做反事實解讀。

第二個方法，就是從關(guān)注情緒，到關(guān)注事實，克服不利的反芻。

第三個方法，叫做搞笑化。

第四個小方法，叫做不假設(shè)完美。

第五個方法，叫做增進對世界的理解。

越無知的人，越難控制自己的情緒，對這個世界理解得越多的人，看上去就會越包容。

第六個方法，叫做擴展自我的世界。

你見過了大海，就不會為池塘的事情煩惱了。

最后一個方法，叫做注意和人之間的邊界。

把自己的積極情緒給充分擴大，并且充分表達，然后得到很多積極反饋，把自己調(diào)整成一個正能量的人。

發(fā)泄情緒本身，就是一個把情緒給消化掉的好方法，但是我覺得發(fā)泄情緒，其實已經(jīng)是最后一個步驟了，就是我的情緒沒有辦法克服，沒有辦法消化，所以我只能把它發(fā)泄出來。

我們在發(fā)泄情緒的時候，一定要記得某些話是不能講的，很多事情并不是說出來就好的，好像當(dāng)下發(fā)泄完了開心了，事后會帶來無窮無盡的煩惱。

當(dāng)你進入到這樣的狀態(tài)之后，你會發(fā)現(xiàn)不僅是對事業(yè)、社交方面對你有幫助，最重要的是整個人的自信度跟幸福感都被提高了。如果我能夠控制自己的情緒掌控力，會讓我感覺我可以控制整個世界。