近些年來，糖尿病患病人群越來越年輕化了。雖然一型糖尿病的主要發(fā)病人群是青少年，但研究顯示，過去20年間，我國15歲以下兒童發(fā)病率增加了近4倍。

而且，成人發(fā)病型糖尿?。ǘ嘣?5～40歲之后發(fā)?。?型糖尿病也逐漸在青少年中產(chǎn)生，且有逐年上升的趨勢。

雖然說糖尿病有一定的遺傳傾向，但很多患糖尿病的青少年都沒有糖尿病的家族史。為什么糖尿病的魔爪開始伸向青少年了呢？

其實(shí)，這跟長期的不良生活習(xí)慣脫離不了關(guān)系，據(jù)統(tǒng)計(jì)，青少年的2型糖人70%—99%有家族糖尿史，90%的少年糖尿病患者出現(xiàn)有黑棘皮病，85%有超重和肥胖的情況，只有低于30%的人出現(xiàn)體重減輕的情況。

現(xiàn)代社會生活壓力大，人們的思想觀念也變了，以前是“多子多?！保F(xiàn)在是“生一個(gè)就好”。

所以現(xiàn)在這個(gè)社會，獨(dú)生子女也是比較多的，家里就這么一個(gè)寶貝，當(dāng)然想把最好的留給ta，當(dāng)真是捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了……

許多父母有意無意地嬌慣、遷就、溺愛自己的孩子，生怕自家的小孩吃不好，有什么好東西都塞給孩子吃，再加上現(xiàn)在出門有車，孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也相對變少了。

各種原因?qū)е卢F(xiàn)在的小胖子越來越多了，而肥胖是糖尿病的高發(fā)危險(xiǎn)因素，如果從小飲食不當(dāng)，又缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣很容易就變成了糖尿病的“后備軍”。

父母愛孩子是理所當(dāng)然的，但家長們應(yīng)該反思自己的愛，對于孩子來說到底是好事還是壞事，過分的溺愛，不是愛他，而是害了他。

除了青少年，現(xiàn)在的中青年也是糖尿病的龐大后備軍。同樣的道理，不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致糖尿病患病率居高不下的原因之一。

成年人的世界，從來沒有容易二字?？旃?jié)奏的生活方式，沉重的生活壓力，不規(guī)律的生活作息……這使得啤酒肚、將軍肚越來越常見了。

而預(yù)防糖尿病不單單要預(yù)防體重，還要控制腰臀比。腰臀比是預(yù)測一個(gè)人是否肥胖及是否面臨心臟病風(fēng)險(xiǎn)的最佳方法之一。

保持正常的腰臀比，也是預(yù)防糖尿病的重要方法之一。正常的腰臀比（腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字）應(yīng)該是0.70-0.85左右，如果比例大于0.85，就要警惕糖尿病了。

有人說，你的身材里藏著你的自律，其實(shí)，你的身材，一定程度上，也反映了你的健康狀況。

所以，不管是什么年齡，都應(yīng)該注意保持健康的身材、健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，只有時(shí)刻注意，我們才能遠(yuǎn)離慢病的威脅，特別是那些有家族糖尿病史的朋友，更應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，做好監(jiān)測工作。

預(yù)防糖尿病，一定要從青少年時(shí)期就開始，只有養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離糖尿病的“魔爪”。

1、飲食規(guī)律

盡量拒絕高鹽、高糖、高脂肪飲食，不暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效預(yù)防糖尿病。家長應(yīng)該多帶孩子參加戶外活動(dòng)，建議青少年每周至少進(jìn)行兩次以上適量強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、不要熬夜

熬夜對身體的傷害很大，特別是青少年，正是長身體的時(shí)候，更要保證充足睡眠，增強(qiáng)身體抵抗力。

4、保持樂觀

情緒也會影響一個(gè)人的身體狀態(tài)，現(xiàn)代人生活壓力大，青少年的課業(yè)壓力也比較大，家長應(yīng)該多關(guān)注孩子情緒，及時(shí)溝通，釋放壓力。

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