“過(guò)不好三伏，容易落病根”！

三伏天，是一年中最熱的時(shí)候，也是最佳的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。

三伏天，“冬病夏治”好時(shí)節(jié)

“冬病夏治”，源于《內(nèi)經(jīng)》中提出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生法則。

夏天陽(yáng)氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄，通過(guò)人為調(diào)和，增補(bǔ)陽(yáng)氣，散寒祛邪。

一旦，在夏季，體內(nèi)有陰寒性疾病，在冬季容易發(fā)病或加重。

若是能祛除體內(nèi)寒邪，就可緩解或治愈冬季易發(fā)病，保護(hù)健康。

因此，三伏天，是“冬病夏治”的好時(shí)節(jié)，此時(shí)，要以熱“逼”寒毒。

過(guò)不好三伏，易落下病根兒

進(jìn)入三伏天，持續(xù)高溫、高熱、高濕的天氣，易出現(xiàn)中暑、心腦血管、心衰等疾病。

事實(shí)上很多“病根兒”，都是三伏天落下的，尤其是“貪涼”，危害巨大。

熱在三伏，養(yǎng)在三伏，病也在三伏，此時(shí)，一定要注意保護(hù)身體健康。

三伏天，“冬病夏治”好時(shí)節(jié)，做好4件事，不留病根，秋冬少生病

第一件：不貪涼

這一點(diǎn)，尤為重要，雖然伏天炎熱，但一定不要貪涼。

很多人，都是在伏天貪涼，給身體健康埋下了“病根”，導(dǎo)致秋冬多病。

1、少喝冷飲

冰爽的冷飲，絕對(duì)是三伏天最受歡迎的。

但是，一定要注意，少喝冷飲，不可貪戀冰冷食物。

一旦過(guò)度貪涼，易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰，為疾病留下禍根。

2、空調(diào)溫度別太低

三伏天，不能離開(kāi)空調(diào)的陪伴，但是，空調(diào)溫度不要太低。

一般情況下26°為宜，更不要直接對(duì)著空調(diào)吹，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

3、少洗冷水澡

到了伏天，很多人喜歡洗冷水澡，或者冷水澆身，這對(duì)于健康，十分不利。

洗冷水澡，易導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，危害心血管健康，甚至導(dǎo)致中風(fēng)。

炎熱的三伏天，溫水澡，才是最好的選擇。

第二件：以熱“逼”寒毒

三伏養(yǎng)生，最好的方法，就是以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

以熱“逼”寒毒，可為秋冬健康，打下很好的基礎(chǔ)。

1、飲熱茶，解暑、消渴

熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進(jìn)排汗散熱，提高脾胃運(yùn)化能力。

喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯(cuò)的茶飲。

用白鼓丁、金銀花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等。

并且，白鼓丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預(yù)防伏天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。

桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨(dú)特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對(duì)抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2、喝熱湯，健脾開(kāi)胃、防中暑

入伏后，天氣炎熱，人們?nèi)菀资秤睿缚诓患选?/p>

此時(shí)，需要健脾、開(kāi)胃，喝點(diǎn)熱湯，是最簡(jiǎn)單有效的方式之一。

五豆湯，可健脾、補(bǔ)腎、益肺、保肝、利氣。

用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。

冬瓜，帶皮煮湯飲，可消腫利尿、防止中暑，還可消熱毒。

第三件：防暑濕熱

“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。

暑多挾濕，三伏時(shí)節(jié)，暑濕熱最重，此時(shí)，一定要做好預(yù)防。

1、熱水泡腳

三伏天，濕氣正盛，此時(shí)，用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)。

氣溫越來(lái)越高，而濕邪越來(lái)越重，定期泡腳，大有益處。

一方面能刺激經(jīng)絡(luò)，另一方面有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

2、做菜加點(diǎn)“料”

夏季暑濕，用芳香化滯的方法，通過(guò)排汗之法來(lái)化濕，也是不錯(cuò)的方式。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿卜、蔥、姜等，辛溫發(fā)汗的方法，進(jìn)行排汗除濕。

所以，做菜的時(shí)候，不妨多加點(diǎn)這類芳香之物。

3、常按揉

揉陰陵泉穴，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。

稍微用些力點(diǎn)按此穴，再開(kāi)始揉按，按摩5-10分鐘左右。

揉委中穴，在雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

第四件：護(hù)陽(yáng)氣

陽(yáng)氣之于人，就好比太陽(yáng)之于自然。

自然界沒(méi)有太陽(yáng)就沒(méi)有生命，人沒(méi)有陽(yáng)氣就會(huì)減壽。

夏季自然界陽(yáng)氣最盛，人體生長(zhǎng)、發(fā)展也到達(dá)頂峰，陽(yáng)氣消耗特別大。

因此，在炎熱的三伏天，要著重護(hù)陽(yáng)氣。

1、保證良好的休息

養(yǎng)生常言“日出而作，日落而息”，“陽(yáng)氣者，煩勞則張”。

所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽(yáng)氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。

所以，不要熬夜，要注意保證睡眠，注意休息！

2、曬后背

古人云：“日為陽(yáng)之精。”

日是陽(yáng)的精華所在，后脊背正中間是督脈，總督全身陽(yáng)氣。

曬曬后背，是養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，最簡(jiǎn)單有效的方式之一。

3、按揉氣海穴，補(bǔ)氣血

氣海穴，有培補(bǔ)元?dú)?，益腎固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益壽之功。

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來(lái)回旋轉(zhuǎn)刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。

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