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首先來了解一下正常血糖值的標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時(shí)血糖4.4-6.1mmol/L，注意這兩個(gè)數(shù)值必須同時(shí)處于這個(gè)范圍才能稱之為正常。那么是否超過了正常值的上限就是糖尿病了？

當(dāng)然不是，在正常血糖與糖尿病之間有一個(gè)血糖異常升高的區(qū)間，稱為是糖尿病前期，期血糖區(qū)間是：空腹血糖6.1-7.0mmol/L和（或）餐后2小時(shí)血糖7.8-11.1mmol/L，注意這兩個(gè)血糖值中只要有一個(gè)處于這個(gè)區(qū)間即是異常升高。不言而喻，超過了這個(gè)區(qū)間的上限時(shí)即可診斷為糖尿病了。

實(shí)際生活中，不僅是處于糖尿病前期的人，很多已經(jīng)發(fā)生了糖尿病的人往往不會(huì)有任何癥狀表現(xiàn)，但血糖升高對身體造成的傷害卻在不知不覺中發(fā)生著，因此定期檢測血糖是非常必要的，是對自己負(fù)責(zé)的做法。那么，如果發(fā)現(xiàn)自己處于糖尿病前期該怎么辦呢？

首先，在思想上要有足夠的認(rèn)識。糖尿病前期顧名思義是發(fā)生糖尿病的前期階段，屬于血糖升高的異常階段，既然是異常當(dāng)然會(huì)對身體造成損害。研究證實(shí)：糖尿病前期的血糖對血管會(huì)造成微損傷，加速血糖老化及增大動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，且不經(jīng)干預(yù)的糖尿病前期，大多經(jīng)1-3年即會(huì)進(jìn)展為糖尿病，而戴上糖尿病的帽子，一輩子都摘不下來。

其次，要對糖尿病前期的不同表現(xiàn)進(jìn)行分析，針對性的采取干預(yù)措施。糖尿病前期有幾種表現(xiàn)形式：

• 空腹血糖受損  即空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L之間，而餐后2小時(shí)血糖正常。發(fā)生這種情況表示分泌胰島素的胰島細(xì)胞在血糖較平穩(wěn)時(shí)功能受到了抑制，形象一點(diǎn)就是胰島細(xì)胞平時(shí)總在“偷懶”，與太過疲勞有關(guān)。

• 糖耐量異常  即空腹血糖受損，而餐后2小時(shí)血糖處于7.8-11.1mmol/L之間，這種情況表示胰島細(xì)胞對餐后血糖升高的應(yīng)對能力下降，不能隨血糖的升高而快速分泌更多的胰島素，形象一點(diǎn)說是“心有余而力不足”，與胰島細(xì)胞受損有關(guān)。

• 胰島素抵抗  即組織細(xì)胞上接收胰島素進(jìn)入的通道受阻，胰島素可能并不缺乏，但卻無法充分發(fā)揮作用而導(dǎo)致了血糖的升高。

上述三種情況既可單獨(dú)出現(xiàn)，也可多種情況并存，從而空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖既可單獨(dú)升高，也可同時(shí)升高。但無論是哪種表現(xiàn)，發(fā)生的根源都可歸結(jié)為胰島細(xì)胞“過度勞累”了或是“受到損傷了”或是“胰島素的利用率下降”了。

原因是什么呢？一是血糖來源多了，二是血糖去路少了，三是血脂高了“堵塞”了細(xì)胞上胰島素進(jìn)入的通道；通俗一點(diǎn)說就是吃的不合適了、運(yùn)動(dòng)的過于少了、體重超重的太多了，血糖高了必然會(huì)刺激胰島細(xì)胞超負(fù)荷的工作，長此以往當(dāng)然會(huì)勞累過度甚至受到損傷，離真正的糖尿病發(fā)生也就不遠(yuǎn)了。

了解了這些知識也就知道了處于糖尿病前期應(yīng)當(dāng)怎么做了，“管住嘴、邁開腿”是必須要做到的，而且要科學(xué)合理地去做，主要原則：

• 合理飲食，在控制主食量的基礎(chǔ)上，通過多種食物的搭配確保各種營養(yǎng)素均衡不缺失，絕不是簡單地少吃或不吃，要知道糖尿病人沒有什么不能吃的，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)怎么合理的吃。

• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，要做有效的運(yùn)動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)要出汗，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30-45分鐘，最重要的是天天堅(jiān)持。

• 減輕體重，力爭將體重保持在正常水平，超重的人爭取在半年內(nèi)減重5-10公斤。

• 生活規(guī)律，按時(shí)作息不熬夜，戒除煙酒，維護(hù)機(jī)體正常的生理節(jié)律、避免外來有害因素對機(jī)體的損傷。

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