膝蓋疼痛很常見(jiàn)，可能是許多不同膝關(guān)節(jié)病癥或受傷所產(chǎn)生的癥狀。并且膝蓋內(nèi)側(cè)是最容易產(chǎn)生疼痛的區(qū)域。

由于隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)軟骨退化，通常會(huì)發(fā)生內(nèi)側(cè)膝關(guān)節(jié)疼痛。還可能對(duì)膝蓋造成運(yùn)動(dòng)損傷或其他類型的創(chuàng)傷。

我們的膝蓋很容易受傷，因?yàn)樗?strong>身體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一。膝蓋由四個(gè)骨頭，四個(gè)韌帶，多個(gè)肌腱，兩個(gè)半月板和兩條交叉韌帶組成。

• 一、常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的原因

內(nèi)膝疼痛有多種原因，它們中的許多可能與受傷有關(guān)。導(dǎo)致膝蓋受傷和疼痛的一些最常見(jiàn)事件包括跌倒，運(yùn)動(dòng)損傷或突然的活動(dòng)增加。

成年人 - 尤其是60歲以上的人- 最容易出現(xiàn)膝蓋疼痛。然而，內(nèi)膝關(guān)節(jié)疼痛也可能發(fā)生在兒童和青少年身上。

根據(jù)美國(guó)家庭醫(yī)生學(xué)會(huì)的報(bào)告，兒童內(nèi)膝關(guān)節(jié)疼痛的最常見(jiàn)原因是：髕骨半脫位、髕腱炎等

7種最常見(jiàn)原因。

1. 骨性關(guān)節(jié)炎Osteoarthritis (OA)

骨性關(guān)節(jié)炎（OA）是一種退行性疾病，主要是膝關(guān)節(jié)軟骨磨損后，使關(guān)節(jié)中的骨骼一起磨損。如果你的年紀(jì)比較大了，在對(duì)膝關(guān)節(jié)施加一定的壓力時(shí)遇到膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，例如在上下樓梯或坐在椅子上時(shí)，你可能就患有骨性關(guān)節(jié)炎。因?yàn)檫@種壓力會(huì)引起疼痛，所以隨著時(shí)間的推移，癥狀可能會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。

2. 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎R(shí)heumatoid arthritis (RA)

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）是一種自身免疫性疾病，也可引起內(nèi)膝關(guān)節(jié)疼痛。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎通常會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)炎，身體活動(dòng)充分之后，癥狀可能會(huì)減輕，因此患有RA的人可能在早晨經(jīng)歷嚴(yán)重的內(nèi)側(cè)膝蓋疼痛，但是癥狀在一天中逐漸減少。

3. 內(nèi)側(cè)副韌帶(MCL) 損傷

內(nèi)側(cè)副韌帶（MCL）沿著膝蓋內(nèi)側(cè)從股骨連接到下面的脛骨，以穩(wěn)定關(guān)節(jié)的外部功能。如果小腿過(guò)度拉長(zhǎng)外翻，就有可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)側(cè)副韌帶扭傷。

內(nèi)側(cè)副韌帶也可以部分撕裂或完全撕裂。一個(gè)強(qiáng)有力的撞擊被施加到膝蓋外側(cè)后，或者運(yùn)動(dòng)中急停，導(dǎo)致膝蓋內(nèi)扣，就可能發(fā)生內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，這種情況在運(yùn)動(dòng)最常發(fā)生。

內(nèi)側(cè)副韌帶受傷的癥狀包括：腫脹、站立或行走時(shí)不穩(wěn)定、主動(dòng)伸直膝蓋、在撞擊時(shí)發(fā)出爆裂聲

4. 內(nèi)側(cè)半月板損傷

半月板是纖維軟骨，在關(guān)節(jié)中的骨骼之間提供緩沖。每個(gè)膝蓋都有兩個(gè)半月板。它們的作用是作為大腿骨和小腿骨之間的緩沖墊子。

如果你在半屈膝狀態(tài)下進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，膝蓋旋轉(zhuǎn)或受壓，半月板就可能會(huì)撕裂或損壞，最常見(jiàn)的是在羽毛球、滑雪、籃球運(yùn)動(dòng)期間。

半月板撕裂有四種主要類型：桶柄樣撕裂、斜型切口撕裂、縱向撕裂、退行性改變

根據(jù)受傷的嚴(yán)重程度，您可能還會(huì)感到：膝蓋僵硬、扭曲膝蓋時(shí)劇烈疼痛、膝關(guān)節(jié)絞索、有不平衡感

5. 鵝足腱滑囊炎

膝關(guān)節(jié)滑囊是一個(gè)小小的充滿液體的囊狀結(jié)構(gòu)，有助于減少關(guān)節(jié)、肌腱之間的摩擦。人的身體中尤其是關(guān)節(jié)處有多個(gè)滑囊。

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)滑囊位于內(nèi)側(cè)副韌帶和三個(gè)肌腱之間：縫匠肌，股薄肌和半腱肌。這三個(gè)肌腱統(tǒng)稱為鵝足腱。

如果滑囊過(guò)度使用或受到刺激，它會(huì)產(chǎn)生額外的液體，導(dǎo)致膝蓋腫脹和產(chǎn)生過(guò)度的壓力。這種炎癥被稱為鵝足腱滑囊炎。

根據(jù)美國(guó)骨科醫(yī)師學(xué)會(huì)的報(bào)告，有幾種原因引起的鵝足腱滑囊炎：OA、肥胖、內(nèi)側(cè)半月板撕裂、站立或行走時(shí)膝關(guān)節(jié)超伸、緊張的腿部肌肉

6. 膝關(guān)節(jié)滑膜皺襞損傷

滑膜皺襞是關(guān)節(jié)襯里的小褶皺。內(nèi)側(cè)滑膜皺襞位于內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)之間，如果過(guò)度使用，例如反復(fù)大量的彎曲膝蓋，就會(huì)刺激內(nèi)側(cè)的滑膜皺襞。

這導(dǎo)致褶皺變厚并卡在骨頭之間。除了沉悶的內(nèi)膝疼痛外，還可能會(huì)遇到從屈曲膝蓋到伸直狀態(tài)下，可能發(fā)出彈響聲。

7. 膝關(guān)節(jié)挫傷

如果我們的膝蓋遭受直接打擊，例如被鈍器擊中或摔倒，膝蓋就可能會(huì)受傷，這也稱為膝關(guān)節(jié)挫傷。

膝蓋挫傷可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)膝關(guān)節(jié)疼痛，具體取決于被擊中的位置。膝關(guān)節(jié)挫傷的其他癥狀包括：皮膚擦傷、腫脹、彎曲膝蓋有困難、膝蓋僵硬

• 二、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛治療

膝關(guān)節(jié)損傷相當(dāng)普遍，許多其實(shí)可以在家解決。

但是如果你的癥狀已經(jīng)持續(xù)超過(guò)三天，說(shuō)明可能會(huì)有更嚴(yán)重的損傷，就應(yīng)該立刻去看醫(yī)生。根據(jù)您的疼痛原因，然后對(duì)癥下藥嘗試更多的治療方法。

1、急性膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)痛

急性膝關(guān)節(jié)疼痛最常見(jiàn)的治療方法之一是休息，冰敷，加壓和抬高，即RICE：避免引起疼痛的活動(dòng)、使用拐杖來(lái)減輕膝蓋的重量、每天將該區(qū)域冰敷三到四次，每次20分鐘、用彈性壓縮繃帶包裹膝蓋、睡覺(jué)的時(shí)候抬高膝蓋和小腿使它高于心臟。

如果在治療三天后癥狀仍然存在，或者您的疼痛惡化，請(qǐng)立刻咨詢醫(yī)生。

2、其他膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛

如果你的內(nèi)側(cè)膝蓋疼痛在幾天后惡化，或者基本的RICE療法不能緩解癥狀，就應(yīng)該去看醫(yī)生了，不要等待耽誤病情。

一些更嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)損傷的治療方法包括：類固醇注射、物理療法（治療通常會(huì)涉及拉伸、鍛煉和超聲治療）、輔助裝置（在運(yùn)動(dòng)或日常活動(dòng)中佩戴護(hù)膝可以提供幫助，為患者提供最佳膝關(guān)節(jié)支撐、手術(shù)（在半月板撕裂后最常使用膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)）。

3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛家庭訓(xùn)練

雖然并非所有內(nèi)膝關(guān)節(jié)疼痛的原因都是可以預(yù)防的，但醫(yī)生和物理治療師都認(rèn)識(shí)到加強(qiáng)腿部肌肉，特別是股四頭肌和大腿后側(cè)，是治療和預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷最有效的方法之一。

根據(jù)明尼蘇達(dá)大學(xué)2008年的研究，有用的練習(xí)包括：

淺蹲

靜止自行車

游泳

在橢圓機(jī)上行走或跑步

腿部拉伸

此外，你應(yīng)該始終在開(kāi)始或者結(jié)束之后拉伸所有肌肉，特別是股四頭肌和大腿后側(cè)腘繩肌，有助于保持膝關(guān)節(jié)的健康。