文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

昨天是真心熱，收到新聞推送，北京回龍觀那邊的溫度已經(jīng)高達(dá)42度，這樣的天兒，唯有吹著空調(diào)、吃著西瓜，才能覺得涼快。西瓜甜而多汁、清涼可口的，是夏天最佳的解暑水果之一，可是有人說“孕婦吃西瓜會導(dǎo)致流產(chǎn)”、“孕婦吃西瓜會導(dǎo)致羊水減少”，這是真的嗎？

疑慮一：孕婦吃西瓜導(dǎo)致流產(chǎn)，有證據(jù)嗎？

證據(jù)一：與血糖有關(guān)

西瓜含糖量很高，如果吃太多西瓜，就會攝入過量糖分。而懷孕后由于激素發(fā)生變化，對血糖的穩(wěn)定作用下降，就容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖高，甚至被確診為“妊娠糖尿病”，就可能引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)。

但由于西瓜的升糖指數(shù)為72，屬于高升糖指數(shù)食物，而且西瓜的血糖負(fù)荷比較低，只有4.2，屬于低負(fù)荷食物。也就是說，吃了習(xí)慣，血糖會立即升高，但升高也并不多，所以只要不吃太多就沒問題。

證據(jù)二：與溫度有關(guān)

炎熱的夏天，吃點冰冰涼涼的冰鎮(zhèn)西瓜，自然是美滋滋的事兒，但由于冰鎮(zhèn)西瓜太涼，準(zhǔn)媽媽吃冰鎮(zhèn)過的西瓜，可能會引起腸胃不適，嚴(yán)重時甚至引發(fā)宮縮、導(dǎo)致早產(chǎn)。

前幾天有個寶媽留言說：孕媽們不要吃冰箱的西瓜，我差點就進重癥室了，嚇?biāo)牢伊耍僖矝]有吃過冰箱里的剩的東西，只吃當(dāng)天的。

所以，“吃法不對”必然會引起不適，甚至影響胎兒的健康，但只要只的正確，也不用擔(dān)心這些問題。

疑慮二：孕婦吃西瓜會導(dǎo)致羊水減少，是真的嗎？

肯定不會啊！

因為西瓜吃了有利尿的作用，因此有傳言說“準(zhǔn)媽媽吃西瓜后小便多了就會讓羊水變少”，其實并不是！

相反的，如果羊水不足還可以通過食用西瓜來補充羊水呢。

還是前面說到的觀點：只要吃法正確，不用擔(dān)心出現(xiàn)這些問題。

但有兩點需要注意：

一次不要吃的太多，畢竟西瓜種含糖量高，常吃或多吃都容易長胖，不好控制體重；

不要吃冰鎮(zhèn)西瓜哦，常溫的就好。

疑慮三：西瓜含糖量高，有妊娠糖尿病的孕婦是不是一口都不能吃？

也并不是！

西瓜，也就是一種普通的水果，并非孕期“禁忌食物”。只要準(zhǔn)媽媽血糖沒問題，是完全可以吃西瓜。西瓜水分大，生津止渴、利水腫，少吃點反而有好處。

如果的確是血糖高、已經(jīng)確診了有“妊娠糖尿病”的準(zhǔn)媽媽，也并不是就一口都不能吃，在那兒眼巴巴的望著別人吃西瓜自己流口水。

前面也說了，西瓜吃下去血糖立即會升高一點，但是升高也并不太多，所以即使有妊娠糖尿病，又特別饞，吃上忌口也是沒問題的，不要吃太多就好，吃完了溜達(dá)溜達(dá)。

京媽提醒：孕婦吃西瓜有“四不”注意！

1. 不要吃太多

正常的孕媽媽，少吃點，不要一次吃太多，血糖高的準(zhǔn)媽媽更需要嚴(yán)格控制量，最好根據(jù)血糖水平，咨詢下產(chǎn)檢醫(yī)生或醫(yī)院的營養(yǎng)師。

2. 不吃“冰”西瓜

這點前面也說到了，西瓜不僅要選擇新鮮、熟透的，而且不能吃冰鎮(zhèn)的，尤其是切開后再冰鎮(zhèn)，因為冰箱里也容易滋生細(xì)菌，吃這樣的西瓜，很容易引發(fā)準(zhǔn)媽媽腸胃不適。

3. 不喝西瓜汁

西瓜本來糖分就高，不建議多吃，若是打成汁的話，一杯西瓜汁可能要四分之一甚至更多的西瓜，那糖分必然更高，加上果汁更容易吸收，準(zhǔn)媽媽喝了之后血糖濃度會上升地更快。

4. 飯前飯后、睡前，不吃西瓜

西瓜含大量水分，吃多了容易沖淡胃液，飯前、飯后吃都會影響食物的消化吸收，還可能會出現(xiàn)腹脹不適；不建議睡前吃西瓜，是因為西瓜利尿，會因為夜里頻繁上廁所，影響準(zhǔn)媽媽睡眠

京媽說：在水果里面，西瓜是夏天的主角之一，那對于正在孕期的準(zhǔn)媽媽來說，吃西瓜有“講究”，只要吃法正確，西瓜不是禁忌食物，但也不要吃多哦。