女人懷孕之后會有很多飲食禁忌，有的食物不能吃，而有的食物則要多吃，這都是為了胎兒能夠健康發(fā)育。其實不僅懷孕期間的飲食非常重要，在備孕期間的飲食也很重要，因為備孕時的飲食狀況關(guān)系的精子和卵子的質(zhì)量，也會影響女人的受孕率。對于很多在備孕期的女性來說，她們知道在排卵期同房能夠提高受孕率，但有的女性雖然找準了排卵期仍然遲遲懷不上，其實這可能是因為出現(xiàn)了排卵障礙，甚至不排卵的問題。有的女性為了促進卵泡發(fā)育會吃促排卵藥，但長期吃促排卵藥物，會導致過度刺激卵巢，較易患上卵巢囊腫，甚至可能引起卵巢腫瘤。其實想要促進排卵，是能通過食物進行調(diào)理的，所以女性在備孕期間一定要合理安排飲食，多吃一些促排卵食物，這樣才能有效提高受孕率。業(yè)之峰案例庫

備孕時，“排卵”是關(guān)鍵！3種食物有效“促排卵”，不妨了解一下

第1種食物：豆制品

一般情況下，女人出現(xiàn)排卵困難的問題，多半與體內(nèi)雌激素分泌過少有關(guān)，所以在備孕期間可以多吃一些富含雌激素的食物，豆制品中所含有的植物性雌激素是非常豐富的，這種食物類似于女性身體當中的雌性激素，如果經(jīng)常食用有助于女性調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于提高身體素質(zhì)以及改善月經(jīng)都有很大的幫助，尤其是大豆中含有的大豆異黃酮，對于促進卵巢發(fā)育和卵泡發(fā)育也是有很多好處的，更有助于女性排出高質(zhì)量的卵細胞，尤其是黑豆被稱為“萬豆之王”，所以如果在平時能夠經(jīng)常吃一些黑豆的話，對于女性排卵會有很好的效果。

第2種食物：魚

女性在備孕期間不妨多吃一些魚肉，多喝一些魚湯。由于女性身體的特殊性，所以每個人的體質(zhì)是不一樣的，如果女性體內(nèi)卵泡發(fā)育不全，不僅會降低體內(nèi)卵巢分泌卵泡的數(shù)量和質(zhì)量，而且還會影響受孕率，對于備孕期的女性來說，想要提高受孕率，在日常生活中不妨多喝一點魚湯，因為魚湯中不僅含有維生素、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)元素，而且還能促進女性體內(nèi)卵泡發(fā)育，對于提高卵子質(zhì)量有很好的效果。

第3種食物：核桃

我們都知道，孕媽多吃一些核桃，能夠促進胎兒大腦發(fā)育，寶寶出生之后會更加健康聰明，但很多人可能不知道，女性在備孕期間也可以適當吃一些核桃，這樣能夠有效促進卵子排出，提高卵子質(zhì)量，因為核桃中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)也是卵泡發(fā)育所必備的，所以在備孕期間經(jīng)常吃核桃能促進卵巢排出卵子，提高女性的受孕率。

除了以上這些促排卵的食物，在備孕期間也要注意營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，經(jīng)常運動，保持好的心態(tài)，這都有助于卵巢和子宮的健康，提高女性的生育能力。