體寒怕冷、手腳冰涼是體質(zhì)虛弱、陽(yáng)氣不足，或者氣機(jī)郁滯造成，陽(yáng)氣不足不能溫暖身體就會(huì)怕冷，陽(yáng)氣虛弱不能溫養(yǎng)四肢，因此手腳冰涼，緩解最好的方法是多活動(dòng)、多鍛煉、多穿衣服、多曬太陽(yáng)、多喝熱水，多吃熱性的食物，不吃寒涼的食物和水果、要調(diào)理心情、避免急躁、不要熬夜、按時(shí)休息，避免房勞過(guò)度，多吃生姜、大棗、桂圓、大蔥等，都有很好的緩解體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀。

體寒怕冷、手腳冰涼多是內(nèi)生之寒，中醫(yī)認(rèn)為內(nèi)生之寒、溫必兼補(bǔ)，這是由于人體自身的陽(yáng)氣不足造成，所以吃些溫暖的食物和溫性的藥材，都可以緩解體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀，這樣的人自身的陽(yáng)氣本來(lái)不足，再加上季節(jié)變化 、天氣寒冷，因此陽(yáng)氣就會(huì)更加不足，體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀也會(huì)加重，可以用補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥材調(diào)理，可以用桂枝、肉桂、芍藥、大棗、炙甘草、當(dāng)歸、黃芪、黨參、杜仲、白術(shù)、干姜熬水喝，也可以用當(dāng)歸、人參、生姜燉雞湯喝，多吃羊肉、火鍋等，都有很好的溫陽(yáng)和通陽(yáng)作用。

有些情志不舒、肝氣郁結(jié)的人，也會(huì)影響氣血的正常運(yùn)行，出現(xiàn)體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀，這樣的人除了自己調(diào)理心情外，還可以吃些活血化瘀和疏肝理氣的中藥材，可以用郁金、雞血藤、川牛膝、懷牛膝、升麻、柴胡、丹參、紅花等，都可以起到緩解體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀，一般情況下年青人出現(xiàn)這些癥狀的，多是肝氣郁結(jié)和脾胃功能虛弱造成，老年人出現(xiàn)這種癥狀，多是陽(yáng)氣不足和虛損形成，也有一些長(zhǎng)期消耗性的疾病，損傷人體的氣血造成，所以可以根據(jù)不同的情況調(diào)理。

冬季養(yǎng)陰，夏季養(yǎng)陽(yáng)，因此體寒怕冷、手腳冰涼的人，夏季要多活動(dòng)、多鍛煉，動(dòng)能升陽(yáng)可以增加人體的陽(yáng)氣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)，多曬太陽(yáng)、經(jīng)常熱水泡腳，都有利于緩解體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀，夏季陽(yáng)氣旺盛，也是升陽(yáng)最好的時(shí)間，陽(yáng)氣虛弱的人不可吹空調(diào)，這是損傷陽(yáng)氣最厲害的，多活動(dòng)、出些汗，有利于陽(yáng)氣的升發(fā)。

有體寒怕冷、手腳冰涼的人，一定注意保暖，特別是冬季要穿著厚實(shí)，尤其是出門要包裹嚴(yán)實(shí)，多喝熱水、多吃熱性的食物，可以多吃生姜，狗肉、羊肉、韭菜、胡椒、山藥、大棗、桂圓、枸杞等，不要吃涼的食物、冷飲，也不要洗冷水澡、雨淋、涉水等，陽(yáng)氣不足要注意保護(hù)。

人體的陽(yáng)氣不足，會(huì)有經(jīng)常體寒怕冷和手腳冰涼的癥狀，很容易造成身體的疾病，因?yàn)殛?yáng)氣不足，氣血運(yùn)行就會(huì)緩慢，就可能造成瘀阻發(fā)生疾病，寒是萬(wàn)病之源，所以有體寒怕冷和手腳冰涼的人，要引起重視，從飲食、保暖、活動(dòng)和有規(guī)矩的生活上調(diào)理，這些癥狀都能得到緩解，冰凍三尺，非一日之寒，體寒手腳冰涼緩解最好的方法是：適量運(yùn)動(dòng)、熱水泡腳、多穿衣服和多吃熱性的食物，都能得到很快緩解。

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