為什么男女之間沒有純潔的友情？

為什么夫妻婚姻長(zhǎng)久不能光講感情？

因?yàn)?，兩性之間離不開“性”。

“性”關(guān)乎到

家庭的完整

夫妻感情的穩(wěn)定

而這一切都離不開“盆底肌”

“盆底肌”由哪些構(gòu)成？

恥骨直腸肌、恥骨尾骨肌

髂尾肌和尾骨肌對(duì)稱分布

“盆底肌”的功能是什么？

盆底肌——支撐

恥骨直腸肌——排便

恥骨尾骨肌——排尿和性生活

其中，恥骨尾骨肌簡(jiǎn)稱恥尾肌

它又被稱為“愛情肌”、“PC肌”

對(duì)男女來(lái)說(shuō)都很重要

如果它“生氣”了

你的“性”福指數(shù)就會(huì)降低

保護(hù)好“愛情肌”

你的后半生才會(huì) “性”福

如何保護(hù)“愛情肌”？

找對(duì)位置很關(guān)鍵

三大方法教你快速找到“愛情肌”

（一）排尿中斷

解小便時(shí)，突然中斷

盆底收縮的肌肉即“愛情肌”

（二）手指插入

清潔后的手指放入陰道

用力夾緊，陰道周圍有緊縮感

那就是“愛情肌”在收縮

（三）借助儀器

電刺激時(shí)，你會(huì)感到陰道周圍有肌肉在收縮

收縮的那部分即“愛情肌”

保護(hù)“愛情肌”

一定要堅(jiān)持Kegel運(yùn)動(dòng)

Kegel運(yùn)動(dòng)又被稱為“毛巾操”

可以幫助增強(qiáng)“愛情肌”的力量

讓你的性生活更愉悅、更持久

堅(jiān)持Kegel運(yùn)動(dòng)，你必須這樣做

仰臥，雙腿彎曲稍微分開

收縮尿道、肛門和會(huì)陰（或夾緊肛門）

3-5秒（逐漸延長(zhǎng)至5-10秒）

放松10秒，重復(fù)上述動(dòng)作

連續(xù)鍛煉10-20分鐘

以不感到疲勞為宜

每天2-3次

每周3-5天

你可以用你喜歡的任何姿勢(shì)做Kegel運(yùn)動(dòng)

例如，坐著、走路、站立等等

Kegel運(yùn)動(dòng)前排空大小便

Kegel運(yùn)動(dòng)時(shí)減少

腹部、大腿等盆底周圍肌肉力量參與

游泳、瑜伽、使用陰道啞鈴等方式

也可增強(qiáng)“愛情肌”

增強(qiáng)“愛情肌”，“性”福生活從今天開始！