|
領(lǐng)導(dǎo)指示：寫便秘與腸道菌群的科普文章，然而，對于愛吃水果蔬菜愛運(yùn)動的小葛來說，離便秘甚遠(yuǎn)，于是上知乎、百度等搜索便秘體驗(yàn)。有人說“拉次翔像生了個孩子”，有人表示“只要能拉出來可以什么都不要”，還有人“邊上廁所邊哭”，不久前一個報(bào)導(dǎo)：一位大爺不堪多年便秘的痛苦折磨，直接一刀子捅想自己的肚子…… 隔著屏幕，小編似乎都能聞到某種不翔的味道。。。 關(guān)于便秘，你需要知道的那些事兒 一、如何準(zhǔn)確判斷自己是否有便秘呢？ 相信很多人一眼就能認(rèn)出便便中的貴族——第4型-香蕉狀便便。那一氣呵成的順滑，恰到好處的軟硬，代表了便便中最夢寐以求的身材！當(dāng)然，不是所有正常的便便都這么完美，第3型和第5型，離理想型僅一步之遙，也劃入了正常范圍。 除了身材，便便的“顏”值也很重要。 秉承膚正貌美的審美標(biāo)準(zhǔn)，便便界里，顏黑就很路人，而且還可能暗藏健康隱患，比方說偏紅的便便可能是血便。 圖片來源：《大便書》（日） 除此之外，如果出現(xiàn)下述癥狀，那么你遺憾的告訴你，你也成了便秘一族…… 1.腹部不適，感覺疼痛和腹脹：衣服不像往常那樣合身； 2.直腸不適， 排便時感覺肛門區(qū)域感覺疼痛，燒灼感或流血； 3.不常排便和硬便——每周排便少于三次；在廁所花了很長時間卻無法排便 4.排便感覺障礙和費(fèi)勁——沒有想要上大號的欲望，或沒有順利排便完成的感覺； 5.脹氣和腹脹——有異味或聲音嘈雜的排氣； 6.大便失禁，不受控制的排便滲漏或血便； 7.需要使用瀉藥。 二、便秘的分類及危害 便秘有兩種，簡單點(diǎn)說： 一種可能沒什么便意，容易想不起還有拉粑粑這件事，經(jīng)常超過3天才上一次，這種叫慢傳輸型便秘。 另一種是當(dāng)你以為千呼萬喚shi終于要出來的時候，它卻只是在逗你，或者即便出來了又拉不干凈?。∵@種叫出口梗阻型便秘。 長期便秘導(dǎo)致的腹脹、口臭、長痘、痔瘡、食欲減退、易怒一點(diǎn)不好玩，要是過度用力還易致肛裂，誘發(fā)腦出血等，甚至可誘發(fā)“心肌梗死”、“腦出血”等疾病，同時也是結(jié)腸癌的危險誘因，可以說是危機(jī)四伏。 從此便秘成路人！ 對于便秘，有的人不以為然，置之不理。 而有的人誤信某清腸、清宿便產(chǎn)品或服用某些瀉藥。很快感覺腸子被掏空但同時也開始造成體內(nèi)腸道菌群紊亂，腸動力差，并可能引發(fā)結(jié)腸黑變?。ńY(jié)腸黏膜黑色素沉著），加重便秘，惡性循環(huán)。 對于便秘，病因起于腸道，所以還需腸道菌群來解決。 1、便秘較輕——可選擇服用益生菌 生活在腸道的益生菌，可以抑制致病菌在腸內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道蠕動，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。 比如益生菌BB-12和LA-5，可以重建腸道菌群健康，調(diào)節(jié)便秘、腹瀉。 在Pitk?l?等（2007）和Alm等（1993）對老人群體的研究，發(fā)現(xiàn)在飲品中添加雙歧桿菌BB-12，能縮短腸道自然運(yùn)輸時間，提高消除速率，增加排便次數(shù)。 2、長期嚴(yán)重便秘——菌群移植 便秘病人腸道菌群失調(diào)，其糞便中有益菌數(shù)量明顯下降，有害菌或條件致病菌顯著增加，結(jié)腸黏膜菌群紊亂，菌群多樣性減少。腸道菌群紊亂程度與便秘嚴(yán)重程度也顯著相關(guān)。 菌群移植通過將健康人腸道內(nèi)中的功能菌群移植到患者腸道內(nèi)，重建其腸道菌群達(dá)到治療腸內(nèi)及腸外疾病的目的。菌群移植屬于廣義的腸道微生態(tài)治療，是重塑腸道正常菌群最核心的方法。 國內(nèi)外已經(jīng)發(fā)表的大量研究及臨床報(bào)告證實(shí)菌群移植對便秘有顯著的療效。多數(shù)案例報(bào)告病人在菌群移植后排便困難得到緩解，同時腹脹與腹痛癥狀亦減輕。 最后小葛祝大家遠(yuǎn)離便秘，擁有理想便便！ 要保持健康一定要記住：多吃蔬果和粗糧、多喝水、多運(yùn)動、規(guī)律作息哦~ |
|
|
