俗語是民間流傳的通俗語句，多數(shù)是我們古人通過生活經(jīng)驗總結(jié)出的語句，從古自今流傳下了很多的俗語，很多俗語往往是話糙理不糙，看似迷信卻暗含著科學(xué)道理。比如說我們以前討論了很多次的“睡覺不能頭朝西”。相信大家在生活中，也了解和聽說了不少的俗語。今天我們要說的這一句相信很多人也不陌生，那就是“三寸長壽，四村無憂”。三寸長壽，四存無憂說的是什么尺寸？是什么意思？有道理嗎？今天我們就來一起了解下吧。

三寸長壽，四寸無憂說的是什么？

我們都知道，寸是古代的計量長度的單位，現(xiàn)在有些地方還仍然在使用。我們大家可能在聽說三寸長壽和四寸無憂的這句俗語的時候，第一反應(yīng)就是三寸和四寸說的是什么的長度？其實三寸和四寸說的是我們在睡覺的時候，所枕的枕頭的高度。

古人對于睡覺時睡眠質(zhì)量是很重視的，從很早就總結(jié)出了枕頭對睡眠質(zhì)量的影響，除了三寸長壽和四寸無憂，還有句很簡潔的是枕頭選不對，越睡人越累。古時候的寸的長度和現(xiàn)在有些出入，不同的年代，三寸也有所不同。雖然有所出入，但三寸普遍都在十厘米左右，四寸普遍為十三厘米左右。古人所說的三寸長壽，四寸無憂，說的是睡覺的時候，枕頭的高度在十厘米到十三厘米左右，對睡眠和身體好，有助于長壽。

三寸長壽，四寸無憂有道理嗎？

三寸長壽，四寸無憂是說的枕頭的高度對于睡眠和身體有影響，枕頭的高度合適能有助于我們提高睡眠質(zhì)量。通過醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)怂X的時候，枕頭的高度在8—15厘米都是比較適宜的。枕頭高度為10厘米的時候，這個時候睡眠中我們的腦電波是最為平穩(wěn)的時候，也就是枕頭高度在10厘米左右的時候，大腦的腦電波比較平穩(wěn)，我們更容易進入深度睡眠的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量也往往會比較高。

并且我們都知道，我們?nèi)梭w頸椎和脊柱是有弧度的，合適的枕頭高度能讓我們在睡覺的時候，使得頸椎、脊椎和頸部背部的肌肉得到放松。如果是枕頭的高度低于8厘米或是高于15厘米的時候，都會增加頸椎和脊柱的壓力，容易造成頸椎和脊柱的不適，影響睡覺時的血液流通，影響睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致落枕和頸椎不適等。當(dāng)枕頭高度在10厘米左右的時候，枕頭的高度符合頸椎彎曲的弧度，減輕頸椎的壓力，能夠促進睡眠時的血液流通，提高我們的睡眠質(zhì)量。

所以我們能夠看出，古人總結(jié)出的三寸長壽，四寸無憂是很有道理的。睡覺的時候，枕頭的高度對于睡眠質(zhì)量和身體都是會有不小的影響的。現(xiàn)在很多人頸椎不適，除了日常生活中坐姿不良等有關(guān)，和枕頭高度不合適往往也有關(guān)系。正常情況下，枕頭的高度在8—15厘米是比較適宜的，對于頸椎的壓力小，也能夠?qū)λ哔|(zhì)量的提高有幫助。并且建議睡覺的時候側(cè)著睡比較好。如果我們現(xiàn)在睡時枕頭的高度并不合理的話，建議還是改成比較適宜的高度，以減輕脊椎的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

但還需要說一句，古人說的枕頭的高度在10里面或是13厘米時有助于提高睡眠質(zhì)量，這個枕頭的高度并不適和所有人，像是小孩子就不適合睡如此高的枕頭。而且長壽會受到很多方面的影響，所以從這個角度看，這句話就顯得有失偏頗。所以這句話需要我們辯證的去看，枕頭的高度是對睡眠有不小的影響，但也不是非說三寸長壽，四寸就無憂。