人體就像一臺設(shè)計精密的機械設(shè)備，日常生活中想要機械設(shè)備增加運行時間就需要日常維護和定期保養(yǎng)相結(jié)合。

人體亦是如此，對于人體而言定期保養(yǎng)就是定期到醫(yī)院進行體檢，日常維護就是在生活中養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣。

如想長壽那么早上起床之后和晚上睡覺之前有幾個習(xí)慣是一定要養(yǎng)成的。

早上：

第一、早上溫開水不能少

早上起床之后，人體的水分幾乎已經(jīng)被消耗完全，而血液也處在了粘稠程度中。

特別是本身就存在三高疾病的老年人，血液粘稠程度在早上起床后更是達到了高峰狀態(tài)。

這時一杯溫開水能起到很好稀釋血液的作用，同時還能促進體內(nèi)的垃圾和毒素的排出，對身體非常有好處。

第二、早上要早起

對于老年人而言，這并不是什么難做到的事情，因為這階段的老年人本身睡眠質(zhì)量就已經(jīng)處在了下降的狀態(tài)，所以早上起床也非常容易。

但絕對不是起的越早就越有好處，按照四季的變化起床才是最合理的。

比如春夏兩個季節(jié)可以保持晚睡早起，而秋季要早睡早起，到了冬季則是要早睡晚起。

最合理并且適合四季的起床時間就是早上的六點，這既能夠保持了充足睡眠，也能讓體內(nèi)的陽氣得到好的升發(fā)。

第三、早餐要記得吃

早餐維持了人體一上午的正常運轉(zhuǎn)，如果不吃早飯不僅不能彌補一晚上流失的水分，而且血液中血小板的活性會因此增加，導(dǎo)致它們粘聚在一起，從而引發(fā)血液粘稠，血流量也會因此變得緩慢。

同時糖尿病老人如果不吃早餐的話，還容易導(dǎo)致低血糖的情況出現(xiàn)，這也是非常危險的。

晚上：

第一、晚上首先不要吃太多

如果吃的太多又太飽的話，胃部的休息時間就會縮短，導(dǎo)致腸胃不停的工作來消化食物。

特別是吃完飯之后就睡覺或者是運動，這都對胃部健康沒有任何益處，久而久之還會導(dǎo)致胃部疾病的出現(xiàn)。

第二、晚上不要吃的太油膩

本身晚上人體的活動量就已經(jīng)減少，對脂肪的消耗也會降低。

如果晚餐吃的過于油膩，體內(nèi)脂肪的堆積就會增加，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)，最后形成中老年肥胖，引發(fā)一系列和肥胖有關(guān)系的疾病。

第三、晚上不要大量的喝水

水分需要通過腎臟進行代謝，如果晚上喝下大量的水就睡覺的話，會增加腎臟的負擔(dān)，長此以往甚至?xí)绊懙侥I臟功能，而且在早上起床之后也會有水腫的情況。

同時晚上攝入大量水分，可能起夜的次數(shù)就會增加，這間接影響到了自身的睡眠質(zhì)量。

想要長壽一定要注意以上幾點，另外大家在生活中還要保持愉快的心情，要知道生氣可是非常損害健康的行為，特別是心血管疾病和生氣之間也有一定聯(lián)系。

所以中老年人要學(xué)會控制自己的情緒，避免由過激情緒出現(xiàn)。