正老話常說,'十人九脾虛'、'脾虛的女人老得快'，由于現(xiàn)在人飲食和作息上的問題，很多朋友出現(xiàn)了脾虛的癥狀，只不過有輕有重，但很多人卻不知道自己的脾已經虛了。

測測你是否有'脾虛'的癥狀?

癥狀一:舌苔有變化舌頭的變化是脾的外在表現(xiàn)。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現(xiàn)明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。

癥狀二:食欲下降在中醫(yī)理論中，當濕氣進入體內后最容易傷脾。

如何調理脾虛?

食習慣會導致脾虛，要健脾首先要把這些壞習慣給戒掉:

避免暴飲暴食，三餐不定，過度節(jié)食減肥，不吃早餐等壞習慣

如果能配合早睡，盡量不吃夜宵，吃也要清淡

少吃一切寒涼之食，比如冷飲，冰激凌冬天還有女孩子好這個

嚴控一切甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等等，容易發(fā)胖長痘

控酒，總的來說，各種食材加工方式清淡些，不要放那么多調料，弄得油膩什么的。

適當動動，久坐不動的危害，很多朋友已經感受到了，所以非常有必要多動動。

脾虛不用吃藥，這個“食療方”養(yǎng)脾健脾，一步就到位!

其實，我們出現(xiàn)了脾虛的情況，完全沒有必要過于驚慌失措。更不需要胡亂吃藥，我們可以學會一種健脾養(yǎng)胃的食療方法。

方名:茯苓玫瑰花茶

材料:茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，羅漢果

功效:具有健脾和胃，利水滲濕，消腫排毒的作用，對脾虛引發(fā)的臉色萎黃，水腫，濕氣重，腹瀉等有很好的改善效果?？勺孕腥〔募逯蠓?，若不會配克數(shù)也可以直接沖泡同配方袋泡 茯苓玫瑰花茶即可，經過科學比配制作，效果更好。

茶中的茯苓:藥性甘淡平和，不寒不熱，有健脾去濕、利水消腫、寧心安神等功效，被廣泛應用于臨床，也是一個藥食同源的佳品特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀具有非常好的功效。