乏什么是乏？

乏是一種疲憊、渾身酸軟、大腦不清醒，昏昏沉沉的狀態(tài)。當乏力的時候，一個呵欠連著一個呵欠，渾身一點力氣都沒有，只想東倒西歪著閉上眼。神態(tài)萎靡，臉上泛著一種昏黃的氣色，眼神黯淡無光，腦筋明顯變得遲鈍，非常的讓人不舒服，這就是乏力的感覺。

秋乏是季節(jié)性的生物鐘作怪

在夏天的時候，天氣比較炎熱，人體體熱散發(fā)困難、這樣一種“內熱”就積累在我們的身體里，皮膚粘濕、體溫升高;大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統(tǒng)負擔增加，提高了神經活動的緊張度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環(huán)境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆夏耗債務。

煩熱的夏天悄悄被秋天接替。秋天雖然天氣好，氣溫冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神。但人體各種生理系統(tǒng)也相應發(fā)生變化，出汗減少，體熱的產生和散發(fā)、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態(tài)，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩(wěn)定的程度，因而肌體進入了一個周期性的休整階段。自秋分以后，日照時間逐日縮短，基本上是陰陽相半晝夜均。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍會感到疲乏，還想繼續(xù)睡下去，這就是人們所說的秋乏。秋乏是對盛夏季節(jié)，人體超常消耗的補償反應，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環(huán)境的恢復措施，還可以說是肌體內外環(huán)境為達到新平衡的過渡現(xiàn)象。

人們總是喜歡“貼秋膘”，這是一種對溫度變化，人體需要熱量的代償，其實秋天應該多吃胡蘿卜和白菜。在飲食上應注意既不能空腹，也不能吃得過飽，因為空腹可能會導致心慌、四肢無力、困倦等癥狀，而過飽也會影響腦部的血液供應，造成人的反應能力下降。多吃含鉀、維生素等堿性食物，比如胡蘿卜、大白菜、茶葉、蘋果、黃豆、土豆等。

所以春困秋乏是有科學依據(jù)的，不能稱之為病。

不同尋常的犯困需注意

季節(jié)性的犯困是正常的，但是如果由以下原因造成的犯困和疲勞就需要思考下改變自己的生活方式，對身心進行全面的調整了。這些“困”，并不是一蹴而就的，是一種叫做慢性疲勞的癥候群來到你的身邊，戴安娜王妃的抑郁，就是因為慢性疲勞癥候群引起的。所以仔細分析，自己的犯困到底來源于哪里。

(1)過度的疲勞。把自己當成一架機器，24個小時高速運轉，不肯或者不能休息，造成困倦的主因。有的人主觀性厭惡工作，當產生厭惡的時候，一疲勞就會有休息的意識，有的人卻喜歡瘋狂工作的刺激，對于這樣的工作狂來說，卻沒有這樣的意識，當慢性疲勞的癥狀全部找上門的時候，無論怎么休息，都休息不回來了。

(2)睡得太少。大腦得不到有效的休息，第二天就會來“索債”犯困。而睡得太多，每天晚上回到家就睡覺，睡8-10個小時，起床以后仍然會感覺到困倦并且渾身乏力，也會影響正常的生物鐘。

(3)植物缺水會“打蔫”，我們如果水攝入不夠也會引起困倦，身體里的每個器官都都依賴水才能正常工作，如果體內缺水的話，新陳代謝速度減慢，血流無法供應大腦，就會造成強烈的困倦。

(4)有人喜歡吸煙提神。身體吸入尼古丁后，就會刺激大腦釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來并且消耗體內的葡萄糖，這個時候就會興奮起來，但是這個興奮是非常短暫的，過去以后是更深的疲倦，這也是吸煙的人會有倦容的原因。當出現(xiàn)這些原因引起的困倦的時候，就要仔細考慮自己是不是慢性疲勞了，如果是，那么你需要開始調理了。

彭統(tǒng)濤說醫(yī)

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。出現(xiàn)這樣的情況一般都是生物鐘調節(jié)作怪，但是也得注意以上的哪些特殊情況，不用對自己的身體過于擔心，但是，也切不掉以輕心。

彭統(tǒng)濤∣一位有思想的中醫(yī)