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素食菜譜

 無名老熊 2019-06-24

蜜汁杏鮑菇

材料:

杏鮑菇中等大小3根,糖一勺,素蠔油兩勺,生抽兩勺

做法:

1.杏鮑菇洗干凈,切成厚片,表面可以根據(jù)個(gè)人喜好切點(diǎn)花刀。

2.糖一勺,素蠔油兩勺,生抽兩勺混合。

3.鍋燒熱,倒入油,把杏鮑菇放入鍋里,煎至表面微黃。

4.倒入調(diào)味汁,燒至濃稠即可出鍋。

涼拌手撕杏鮑菇

材料:

杏鮑菇 2根 香菜 2根 小米辣 2根 生抽 2湯匙 陳醋 1湯匙 素蠔油 2茶匙 鹽 1克 糖 1茶匙 油 適量

做法:

1、杏鮑菇洗凈,放入蒸鍋中,中大火蒸10分鐘左右,可以用筷子插杏鮑菇,能輕松穿透即可。

2、蒸好的杏鮑菇用冷水沖涼,把杏鮑菇撕成細(xì)條。

3、香菜洗凈切碎;小米辣切成小圈待用。

4、生抽2湯匙 、陳醋1湯匙、素蠔油2茶匙、鹽 1克 、糖 1茶匙放入調(diào)味碗中,攪拌均勻。

5、接著將調(diào)好的味汁倒入到撕好的杏鮑菇中。把香菜碎、小米辣碼在杏鮑菇上面。

6、鍋中加入油,燒至八九成熱,把熱油淋在小米辣上,激發(fā)出香味,然后拌勻。

辣椒炒毛豆

材料:

毛豆 250克 紅椒 1個(gè) 青椒 1個(gè) 生抽 1湯匙 鹽 1茶匙 十三香 少許味精 少許 油 適量

做法:

1、將毛豆剝?nèi)?,青紅椒去蒂去籽

2、準(zhǔn)備一鍋清水,滴少許油,加入適量鹽,水煮沸放入毛豆仁煮8分鐘左右瀝水冷卻。

3、鍋中加入油燒至四五成熱,將毛豆仁倒入,中小火翻炒,炒至毛豆仁表需略有焦色。

4、放入青紅椒丁,繼續(xù)翻炒至青紅椒斷生。

5、加入1湯匙生抽、1茶匙鹽調(diào)味,再撒少許十三香和少許味精,翻炒均勻即可。

金針菇炒蘆筍

材料:

蘆筍 250克 黑木耳 泡發(fā)后 30克 紅黃甜椒 各30克 金針菇 100克 鹽 1茶匙 麻油 1茶匙 米酒 1湯匙 黑胡椒 少許 油 適量

做法:

1、蘆筍洗凈切段;金針菇洗凈,去根部,撕成小束;黑木耳泡發(fā)切絲;黃紅甜椒切絲待用。

2、蘆筍焯水2-3分鐘,撈出瀝水待用。

4、鍋中入油加熱,先放入黑木耳絲和金針菇稍加翻炒。

5、放入黃紅甜椒翻炒至斷生。

6、然后加入蘆筍,淋入1湯匙米酒、1茶匙鹽,磨入黑胡椒碎,翻炒均勻。

7、出鍋前淋入1茶匙麻油即可起鍋。

涼拌香辣藕片

材料:

藕 350克 芝麻 1茶匙 香菜 2根 干紅辣椒 3個(gè) 陳醋 1湯匙 鹽 1茶匙 糖 1茶匙 油 適量 芝麻香油 1茶匙 辣椒面 適量 老干媽 1湯匙 白醋 少許

做法:

1、把蓮藕去皮切薄片。干紅辣椒剪成小段,香菜切碎。

3、藕片焯水一分鐘撈出后沖涼。

5、取一小碗,放入切好的干紅辣椒、辣椒面和芝麻。油鍋放油熱至八九成熱,把熱油淋入碗中的辣椒和芝麻上,出香味。

6、加1湯匙老干媽辣椒醬、1茶匙的芝麻香油、1湯匙陳醋、1茶匙糖、1茶匙鹽拌勻,調(diào)成辣椒油味汁。

7、藕片瀝去水分放入碗中,碼上香菜,把調(diào)好辣椒油味汁倒入藕片中,然后翻動(dòng)拌勻即可。

酸辣藕帶

材料:

藕帶 500克 尖椒 2根 小米辣 3根 泡椒 3-4個(gè) 鹽 1茶匙 糖 1茶匙 白醋 1湯匙 味精 少許 油 適量

做法:

1、藕帶洗凈切段,尖椒、小米辣切小圈 ,泡椒切碎。

2、鍋中入油,放入一半的尖椒、小米辣、泡椒,小火煸炒出香味。

3、藕帶瀝去水分,放入鍋中大火煸炒片刻,炒至斷生。

4、放入剩下的別一半尖椒、泡椒、小米辣,繼續(xù)翻炒均勻。

5、淋入一湯匙白醋,加一茶匙鹽。

6、加一茶匙白糖,撒少許味精翻炒均勻即可。

豆瓣辣椒


材料:

青紅大尖辣椒、豆豉。

調(diào)味料:植物油、豆瓣醬、糖、美極豉油、生粉。

做法:

1、大尖辣椒一個(gè)切三段去瓤子,紅辣椒切圈,豆豉泡發(fā)好;

2、用個(gè)碗裝入適量水、豆瓣醬、糖、豉油、生粉調(diào)成味汁;

3、熱鍋下油慢火煎軟尖辣椒,再下豆豉和紅辣椒圈一同爆炒香,下調(diào)味汁燜至汁濃即成;

21天健康挑戰(zhàn)(3)

              來源:曲小趣   

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