腳踝弟相信大家在打球的過程中最有爭議的就是走步一說。快攻上籃被說成走步，籃下一頓夢幻腳步被說成走步，有的人明明走步你對他說你走步了，他卻回答你——新規(guī)則不走步。今天就由腳踝弟給大家講解一下走步。

 籃球規(guī)則第25條規(guī)定，帶球走（俗稱走步）

25.1.1  當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳超出本條款所述的限制，向任一方向非法的運動是帶球走。

25.1.2  在場上正持這一個活球的隊員用一腳（稱為：中樞腳）始終接觸著該腳與地面接觸的那個腳，而另一只腳向任一方向踏出一次或者多次的合法運動是旋轉(zhuǎn)。

如何確定中樞腳，簡單來說當(dāng)你接到球后雙腳在地面時，一只腳抬起的瞬間另一只腳即為中樞腳，雙腳先后落地時先落地的那只腳為中樞腳。規(guī)定隊員開始運球時在球離手前也就是運球前中樞腳不得離開地面，隊員可以跳起中樞腳投籃或傳球，但在球離手前任意一腳不得落回地面。

掌聲歡迎滑冰師姐為我們展示

抬起中樞腳上籃

此球即為傳說中的金雞獨立，雙腳同時落地后左腳抬起，右腳為中樞腳合法旋轉(zhuǎn)后抬起中樞腳投籃。

此球雙腳跳步同時落地右腳抬起后左腳為中樞腳，隨后抬起中樞腳上籃。

此球轉(zhuǎn)身過后右腳先落地即右腳為中樞腳，隨后抬起中樞腳上籃。

此球多次旋轉(zhuǎn)左腳抬起后右腳為中樞腳多次合法旋轉(zhuǎn)后上籃。

此球為虎撲路人王中的SOMA步，看似是以右腳為中樞腳的合法上籃。

雙腳同時落地以右腳為中樞腳，抬起右腳上籃，左腳未落地時中樞腳也騰空，隨后左腳落地后上籃，這恰恰違反了前面說的隊員可以跳起中樞腳投籃或傳球，但在球離手前任意一腳不得落回地面。正確的方式是在左腳落地后再抬起中樞腳上籃

啟動走步

圖中滑冰師姐3威脅后向右方突破，看似帥氣的動作卻是走步違例，右腳抬起后左腳即為中樞腳，在球沒有離開手之前中樞腳移動，違例。

啟動走步是最常見也是最容易形成的違例，在正式比賽中一個啟動走步便可以將防守人員甩在身后。先下球再動中樞腳是合法動作。

此球也是一個走步違例，左腳為中樞腳在球沒有離開手前中樞腳移動

希望大家能夠準(zhǔn)確的判斷出啟動走步，強如詹姆斯安東尼也會啟動走步，在這里腳踝弟想說走步與不走步與動作流暢沒有關(guān)系，與動作流暢有關(guān)系的是裁判可能并不一定能準(zhǔn)確的判罰有的啟動走步，如果有的人啟動用的很流暢裁判并沒有看出來，這只能說明他動作流暢，但不能說他不走步。

新規(guī)則上籃

三步上籃是每個籃球愛好者的基礎(chǔ)課程，隨著新規(guī)則向NBA靠攏，對于三步上籃有了一定的寬松，首先讓我看兩個動圖。

看似兩個圖和我們平常上籃沒有啥區(qū)別，但是兩個球的持球點不同，而第二個圖就是新規(guī)則下的012，規(guī)則規(guī)定隊員在結(jié)束運球時恰好有一只腳在地面，則為第0步，意思就是上籃持球的那一瞬間有一個腳在地上這步就算做第0步，慢放感受一下。

圖一是平常的三步上籃，圖二是新規(guī)則下的012，可以看出在收球的那一瞬間左腳在地面，所以左腳是第0步。換角度感受下。

事實上新規(guī)則并非是改變了三步上籃，而是很大程度上的寬松了正常上籃下的持球過早情況，并不是多邁一步。所以大家不要為了迎合新規(guī)則而改變習(xí)慣，很多時候我們在不經(jīng)意間的上籃其實就是012。

上面這個圖呢就是運用新規(guī)則012和抬起中樞腳上籃開發(fā)的連招，不走步不走步不走步。

隆多的虛晃大家都知道是好球，而新規(guī)則下忽略第0步恰好是隆多的招牌動作，然后抬起中樞腳上籃好球。切記不要雙腳騰空。

本期就講這些下期見。