“聚焦干貨，探究本質(zhì)，迭代能力，成長有方。”您好，我是全網(wǎng)年獲千萬閱讀量的干貨讀寫人安叔。

“這個太難了吧?！薄拔腋杏X自己夠嗆能做到?！薄安恍?，我堅(jiān)持不住了?！鳖愃葡敕?，我們時常會有?！扒珊稀钡氖牵覀冊接X得自己做不到，最后往往就真的不行。

環(huán)境有多惡劣，我們就有多堅(jiān)強(qiáng)?？墒?，一旦你陷入了自我否定，這種思維層面的“拖后腿”，往往最難應(yīng)對。我原以為每個人的自信程度都是天生的，有人生來就自信，有人生來就自卑。可是在讀到《從行動開始》這本書時，我發(fā)現(xiàn)即便是自信這么模糊的概念，我們也有方法訓(xùn)練它，提升它，關(guān)鍵很多人不知道這些途徑。

001聚焦成功經(jīng)歷。有個實(shí)驗(yàn)是，研究人員拿一組已經(jīng)算出答案的簡單數(shù)學(xué)題給受試者看，結(jié)果大家普遍發(fā)現(xiàn)了其中那唯一一道錯題，但對其他正確的題目卻視而不見。

還有太多實(shí)驗(yàn)都表明，大腦在讀取到錯誤信息時，腦電波格外活躍。我們的自卑也盡源于此，對過往的錯誤和挫折，太過糾結(jié)自苦。

如果從上面的文字中，你意識到了這個問題，并且能夠反著來，多回味一下自己的成功經(jīng)歷，它們都能給你帶去力量。這種從思維上的自我認(rèn)可，能有效遷移到行動和結(jié)果中。

002 慢下來。你的心太急了，什么都想趕快做好，什么都想趕快出成績。一旦進(jìn)度緩慢，或者結(jié)果出了偏差，自己就會極度焦慮、暴躁，甚至產(chǎn)生自我否定。這樣不僅對工作沒幫助，對家人也是一種傷害。

佛家有個詞叫：入定；應(yīng)用心理學(xué)有個詞叫：心流。在這兩種模式下，我們思考、頓悟和做事的效率是最高的。但是，這兩種模式都有一個前提，就是你的神要定、心要沉。所以，當(dāng)自己感覺慌張的時候，不妨把工作節(jié)奏慢下來，“結(jié)硬寨，打呆仗”，你反而能收獲內(nèi)心的篤定。

003 減少對人際的思考。人際關(guān)系常常會給我們帶來壓力，有時甚至?xí)屛覀兦优澈屯丝s。這都是不自信的表現(xiàn)。

“他憑什么說我？”“他的態(tài)度太惡劣了?！薄拔艺媸懿涣怂??！鄙鲜鰧Π捉惺裁矗克鼈兘校汉紒y想。人際關(guān)系不是想出來的，是積累出來的。我們跟父母的關(guān)系之所以親近，除了血緣，就是因?yàn)槲覀儚男〉酱笠恢痹诮⑷穗H關(guān)系。所以，希望外人像家人一樣和我們“那么好”，本身就是非常幼稚的想法。你要做的，就是從小的友善行為開始行動，比如面帶微笑打招呼、不惡言相向、懂得傾聽，付出你對人際的努力就夠了。

004選擇不做什么。你2019年的任務(wù)清單都兌現(xiàn)了嗎？我們習(xí)慣于給自己列必做清單、日清事項(xiàng)，但是它們給你帶來的無形壓力，也會蠶食你的自信。特別是當(dāng)某天，你發(fā)現(xiàn)自己沒有按時完成功課，這種懊悔心態(tài)就會奔涌而來。

比起必做事項(xiàng)，列出自己不做什么，更能體現(xiàn)出你的自主權(quán)。把那些你不必做的，都列出來，給自己的生活減負(fù)，讓自己輕裝上陣。極簡主義盛行的當(dāng)下，必然有其土壤。這個土壤就是背負(fù)過于沉重行囊的我們。

005 不做時間的奴隸。一切向錢看的人，體會不到幸福。抱著“一分一秒都不能浪費(fèi)”執(zhí)念的人，也一樣。且不說辛苦工作帶來的大量猝死案例，就是慢性病和癌癥的年輕化，都值得我們警惕。說到這一點(diǎn)，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自不自信的層面了。

做好時間管理是必要的，我們能掌握自己的時間都花在了哪里，這個過程就像理財(cái)。但如果不能花點(diǎn)時間放松，不取悅自己，你就成了時間的奴隸，因?yàn)樗饶阕约焊匾?/p>

006 安排好自己的時間。上面說的是不亂花錢，這一點(diǎn)指的是要把錢合理消費(fèi)。工作、生活、娛樂、學(xué)習(xí)，當(dāng)你把自己的時間安排得有條不紊，你才算真正意義上對人生有了掌控。

你不安排時間，別人就會安排你的時間。“小張，閑著呢？去給我拿個快遞。”“老公，沒事吧？去幫我買點(diǎn)東西。”“王哥，請您幫個忙，能不能把這個表調(diào)整一下。”這種事情每天都在上演。

時間就是人生的刻度，你安排得越好，這種掌控就會讓你越自信。

007 比較效應(yīng)。“有錢了，腰桿就直了?！边@句話不是真理，但很人性。在錢這個概念上，有兩個更幸福。一個是二姐夫不用太有錢，只要比大姐夫掙得多，就夠了；另一個是在同一間公司，只要你的收入比同事多15%，你的幸福感就會更高。

錢是掙不完的，但如果你能在業(yè)余學(xué)些本事，額外掙到一些錢，就能在公司更自信。這是種優(yōu)勢心理，我們要善于運(yùn)用這種心理，幫自己樹立自信。

008 讀完這篇文章后，開始行動。行動給人帶來的自信最直接。就像啟動的列車一樣，再小的行動，只要開始都會形成一種勢能。讓你的自信勢能像雪球一樣，越滾越大。