所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能?！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。

　　中醫(yī)所說(shuō)的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。

　　如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如 此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。

       即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷，自汗，頭暈耳鳴，精神萎靡，疲倦無(wú)力，心悸氣短，發(fā)育遲緩。

        面色無(wú)華萎黃，皮膚干燥，毛發(fā)枯萎，指甲干裂，視物昏花，手足麻木，失眠多夢(mèng)，健忘心悸，精神恍惚。

       其一，稟受于先天之精氣。即父母的先天之精(生殖之精)，

       其二，即后天之精氣，只通過(guò)脾胃運(yùn)化的水谷之精氣和自然之精氣。氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，學(xué)可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少，血少則氣虛，故在中醫(yī)臨床上一般是氣血雙補(bǔ)。

　　女性在懷孕的過(guò)程中，不可損傷的兩個(gè)最基本的東西是父精和母血。父親要看他的精子質(zhì)量如何，母親要看她的血含量充足與否，如果血不足，就會(huì)對(duì)孩子的發(fā)育造成很大影響。既然氣血這么重要，那吃什么最補(bǔ)氣血呢？

　　民間認(rèn)為阿膠非常補(bǔ)血。阿膠其實(shí)不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)匯聚起來(lái)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使人體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。阿膠是滋黏之物，人體很難運(yùn)化開(kāi)。吃阿膠一定要放在碗里蒸，蒸完還得攪開(kāi)了才能喝。試想，連蒸都蒸不化的東西，人體需要調(diào)動(dòng)多少元?dú)獠拍芷平?？它的收斂力量又有多大？所以，過(guò)度服用阿膠也對(duì)身體有害。

　　食物入于胃，化出來(lái)的精華為氣和血，供人體所有器官使用。如果沒(méi)有五谷的供養(yǎng)，血?dú)夂蝸?lái)？所以，食五谷是最佳的補(bǔ)氣血方法，可以說(shuō)要補(bǔ)氣血根本不用大吃補(bǔ)品，好好吃飯就能產(chǎn)生氣血。食物里，紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗、甘蔗都是養(yǎng)血補(bǔ)氣的佳品，醪糟是最能補(bǔ)女性氣血的，可以經(jīng)常吃一些。

　　氣血不好容易給我們身體帶來(lái)這樣那樣的麻煩，所以我們一定要想辦法來(lái)補(bǔ)氣血才行，孕婦氣血不足不但會(huì)影響到身體的健康而且還可以影響到胎兒。

1、紅糖黑豆粥— —讓指甲重新長(zhǎng)出月牙

原料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(gè)、大米2把，以及紅糖。

做法：每天中午把這些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分鐘后，等水變粘稠就可以了，關(guān)火蓋蓋。

       第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了！

功效：每天堅(jiān)持吃一碗，對(duì)氣血虛有很好的效果。

2、桂圓蓮子安神粥

原料：蓮子適量，大米適量

做法：蓮子適量，和大米同入鍋用旺火煮開(kāi)，放入桂圓肉適量，轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。

功效：桂圓肉能補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神；蓮子則能強(qiáng)筋健骨；此粥對(duì)氣血虧虛，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的朋友有較好滋養(yǎng)效果。

3、粥油

原料：小米或大米、鹽

做法：盡量用大些的鍋煮粥，煮開(kāi)翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油。可以取出，淡服，或者加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。

功效：補(bǔ)液填精，健脾美膚的功效極大。氣血虛的女性，吃補(bǔ)品往往有虛不受補(bǔ)的效果，最好的補(bǔ)品反而是粥油。

4、棗膏

原料：大棗500g，紅糖100g；

做法：去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。

功效：早晚兩次沖服，每次10g。溫?zé)岢?；脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題— —本草說(shuō)“棗為脾之果，脾病宜食之?！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)改觀。

5、花生、紅棗、核桃仁

        每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖拢察o地坐上3分鐘即可。

功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，但這里可謂是五行具足，有很好的補(bǔ)氣血效果！

6、黃花當(dāng)歸湯— —素食者的補(bǔ)血養(yǎng)血方

原料：黃花菜15g、當(dāng)歸15g、大棗15g；

做法：三味共煮湯，菜根爛熟后，喝湯食菜。

功效：每周2-3次即可很好補(bǔ)養(yǎng)身體的氣血，血虛的女性一定要試試，尤其是月經(jīng)容易推后的女性朋友。

7、蜜汁花生棗

原料：紅棗100g，花生仁100g，蜂蜜200g

做法：紅棗、花生仁溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液粘稠?；?。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

功效： 紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

8、紅棗五味湯

原料：紅棗10粒、枸杞10g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g。

做法：把各種食材洗凈，先將紅豆，花生兩種食材下燉鍋，加入清水燉1小時(shí)左右，再加入桂圓、枸杞、紅棗一起再燉半小時(shí)飲食即可。

功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)顏美容效果非常好。

9、紅棗茯苓粥

原料：大紅棗20枚，茯苓30g，粳米100g。

做法：紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥；

功效：脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn)；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。代早餐食，可滋潤(rùn)皮膚，增加彈性光澤。

10、五紅補(bǔ)血湯

原料：紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

做法：花生連紅衣一起與紅棗配合使用

功效：此湯中紅棗養(yǎng)脾補(bǔ)益氣血；枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目。既可補(bǔ)虛，又能止血；紅豆被李時(shí)珍稱為“心之谷”，赤入心，形似腎，可清心養(yǎng)神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的作用。

11、氣血雙補(bǔ)一杯茶

原料：黃芪10-15g，西洋參3-5g，枸杞6-10g，黃精10g，

做法：放到杯里沖入開(kāi)水，蓋蓋悶5-10分鐘。水沒(méi)了續(xù)一點(diǎn)，最后把藥材吃掉。

功效：黃芪，補(bǔ)養(yǎng)五臟六腑之氣；黃精“補(bǔ)諸虛，填精髓”。四藥相合能調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫并用，共奏補(bǔ)氣、補(bǔ)血之效。

12、人參大棗粥— —寒性體質(zhì)的氣血雙補(bǔ)方

原料：人參1-2g，大棗7枚，

做法：人參、大棗一起燉粥喝即可。

功效：體寒的師兄同時(shí)也可以加上艾灸，每周灸一兩次足三里。足三里是調(diào)脾胃的養(yǎng)氣血大穴，補(bǔ)扶正氣，延緩衰老的好選擇。

13、桂圓湯

食法：氣血不足的人每次可選3-5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。

功效：桂圓湯輕松解決氣血不足：桂圓甘溫味濃，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，是一味性質(zhì)較平和的滋補(bǔ)良品。

提醒：

       感冒發(fā)熱、咳嗽有痰等體內(nèi)有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性尤其不能吃。

14、調(diào)理氣血飲品

原料：大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

做法：(2-3人份量)

a、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細(xì)細(xì)絲。桂圓去殼。

b、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。

c、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。

總結(jié)：

       女性在懷孕過(guò)程中，不可損傷父精和母血，否則會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。從上文可以看出，孕媽咪補(bǔ)氣血要多吃紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗等，這些都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品。除此之外，孕媽咪還可以通過(guò)服用鐵劑來(lái)改善缺鐵性貧血。