50歲，已過(guò)半百。

50歲之前，拿命換錢；50歲之后，拿錢換命。

想必很多過(guò)了50歲的人，都有這種體會(huì)。

50歲后，想健康，堅(jiān)持“四懶”、不睡“三覺(jué)”：

堅(jiān)持“四懶”：

1，懶得生氣

“莫生氣，莫生氣，別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。”

對(duì)50歲后的人來(lái)說(shuō)，懶得生氣，控制好脾氣，對(duì)健康是一件非常有益的事。

積極樂(lè)觀面對(duì)生活，保持良好的心態(tài)，也是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。

2，懶得著急

生活的節(jié)奏，很難改變，但可以改變自己的節(jié)奏，生活偷個(gè)懶，不著急、順其自然就好。

運(yùn)動(dòng)上，也不要著急，年齡增長(zhǎng)，骨骼老化，走路踏實(shí)，以防跌倒。

3，懶得多吃

飲食上，吃得過(guò)多，容易增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)消化不良、胃脹胃痛等不適。

吃飯的時(shí)候，懶得多吃，吃飽不餓就好。

吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，將食物嚼得更細(xì)一些，利于食物消化。

4，伸個(gè)懶腰

伸懶腰，看似是一個(gè)很乏、很累的舉動(dòng)，但這是一種伸展運(yùn)動(dòng)，利于腰部、筋骨的活動(dòng)。

平時(shí)感覺(jué)累了，伸個(gè)懶腰，還利于心臟充分運(yùn)動(dòng)，使更多氧氣供給各個(gè)組織器官。

不睡“三覺(jué)”：

1，不睡太晚覺(jué)

對(duì)50歲后的人，過(guò)了晚上11點(diǎn)入睡就相當(dāng)于熬夜了。

睡得太晚，會(huì)讓各個(gè)器官得不到充分的休息，讓其負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)各種疾病，如心腦血管疾病。

最好是在晚上10點(diǎn)之前入睡，保證每天的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)為宜。

2，不睡情緒覺(jué)

有情緒的狀態(tài)下睡覺(jué)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易在半夜莫名其妙的醒來(lái)，再入睡又很難，長(zhǎng)期如此會(huì)使身體各器官出現(xiàn)故障，尤其是肝臟，容易導(dǎo)致氣滯、郁結(jié)等，不利于身體健康。

3，不睡過(guò)飽覺(jué)

不管是午覺(jué)，還是晚上睡覺(jué)，都不要吃得很飽后，就躺下睡覺(jué)，平躺后，容易使胃部的食物向食管返，易引起反流，不利于消化。

最好是在睡覺(jué)之前30分鐘-1小時(shí)，吃好飯，之后盡量不要進(jìn)食了。

50歲后，想健康，記住“三多、三戒”：

“三多”：

1，多喝茶

喝茶是很好的養(yǎng)身反式，茶葉中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，利于身體健康。

老虎姜茶：補(bǔ)腎、養(yǎng)精，利于補(bǔ)陰

老虎姜性平，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、益腎的功效，尤其對(duì)精血不足和腰膝酸軟等，有不錯(cuò)的幫助。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除對(duì)氧自由基，利于延緩衰老。

平時(shí)泡水喝，利于補(bǔ)腎、益精。

藍(lán)菊葉茶：養(yǎng)肝、護(hù)肝，排毒

藍(lán)菊葉，引自歐洲一種高檔蔬菜，也是我國(guó)維族常用藥材。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)菊葉提取物有明顯保護(hù)肝臟的作用，可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度，達(dá)到保護(hù)肝臟的作用。

同時(shí)，藍(lán)菊葉泡水喝，還能降低尿酸的合成、促進(jìn)尿酸的排泄，從而達(dá)到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的作用。

平時(shí)泡水喝，利于養(yǎng)肝、護(hù)肝。

2，多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是好事，利于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。

但，不能選擇大幅度、太劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則容易造成損傷，尤其是關(guān)節(jié)疾病。

建議，不要做扭動(dòng)幅度太大的運(yùn)動(dòng)，如快速磚頭、仰臥起坐、彎腰取重物等?？勺鲆恍┦婢彽囊恍┻\(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢走等。

平時(shí)運(yùn)動(dòng)最好每次至少30分鐘，才能達(dá)到更好的養(yǎng)生功效。

3，多歡笑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“百病生于氣”，生氣，會(huì)損傷身體免疫功能，降低抵抗力。

生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血液、肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。

每天保持一份好心情，多歡笑，不做情緒的“奴隸”，學(xué)會(huì)控制好情緒，生氣時(shí)，深呼吸，不要超過(guò)3分鐘。

“三戒”：

1，戒煙酒

吸煙致癌，被世界各國(guó)公認(rèn)，吸煙會(huì)損傷人體免疫功能，使基因發(fā)生突變，增加癌癥的發(fā)生率

“酒者，能益人，亦能損人” 長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)損傷肝臟，降低身體免疫力，嚴(yán)重可誘發(fā)肝癌。

喝酒，一定要控制攝入量，建議：女性每天攝入的酒精量不宜超過(guò)15克，男性不宜超過(guò)25克。

2，戒饞

隨年齡增長(zhǎng)，身體的新陳代謝下降，即便吃得東西不多，胃腸蠕動(dòng)功能也會(huì)下降。若飲食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，會(huì)增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

尤其是過(guò)多食用含膽固醇高的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。

有研究證明，正常的膽固醇并不引起動(dòng)脈粥樣硬化，而“壞的”膽固醇才是引起動(dòng)脈硬化的元兇。

3，戒縱欲

人到中年，適度的性生活利于身體健康，但縱欲，反而對(duì)身體不利。

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，而縱欲消耗人的腎精，腎精不足就會(huì)影響身體健康，出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈眼花、脫發(fā)等情況。

保證腎精充足，一定要有和諧的夫妻生活。