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雖然走路是再尋常不過的事情，看似是最簡(jiǎn)單的活動(dòng)，也需要身體的全面配合，這其中包括了肌肉和骨骼的健康狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)等等方面的配合。 最近網(wǎng)上關(guān)于走路的傳言非常多，有人說通過走路就能看出一個(gè)人是否長(zhǎng)壽。 尤其是走路速度保持在每秒零點(diǎn)八米左右甚至是更快速的老人，平均壽命要比預(yù)期的長(zhǎng)很多。 其實(shí)這并不是空穴來風(fēng)，注明的美國(guó)匹茨堡大學(xué)就曾對(duì)其有過研究，發(fā)現(xiàn)事實(shí)就是如此。 走路快慢，是否能預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短？ 美國(guó)匹茲堡大學(xué)就曾做了這樣一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)那些走路速度在每秒0.8米或更快的老人，壽命往往比平均數(shù)預(yù)期要長(zhǎng)，這速度大概在10分鐘左右走完500米。 雖說走路看上去是比較簡(jiǎn)單，要想正常完成這一動(dòng)作，需要骨骼、肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)完美配合，另外還需心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的參與。 不要為了延長(zhǎng)壽命，而去可以提高走路速度 當(dāng)這項(xiàng)數(shù)據(jù)問世之后，有很多人刻意提高了自己的走路步數(shù)。 而這并不是科學(xué)的辦法，畢竟走路提高速度和延長(zhǎng)壽命之間還沒有明顯的關(guān)系，而且也沒有任何科學(xué)數(shù)據(jù)能夠正式。 不過從另一個(gè)角度來看，平時(shí)多進(jìn)行步數(shù)鍛煉還是有好處的，《中國(guó)居民膳食指南》也指出： 中國(guó)居民每天的活動(dòng)量達(dá)到 6000 步，有益于保持身體健康。 做好這些事，在長(zhǎng)壽之路更有勝算 想延長(zhǎng)自己的生命僅僅依靠走路是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要知道壽命的長(zhǎng)短和很多因素都有關(guān)系，比如先天的基因，但大家要相信人定勝天這句話，注意以下四點(diǎn)，同樣也能延長(zhǎng)壽命： 第一，改善飲食 改善自己的飲食，控制熱量和高脂肪食物的攝入。這能有效預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，而且血管衰老的情況也會(huì)有所緩解。 這也是目前唯一被證實(shí)能延長(zhǎng)壽命的方法，所以遵循科學(xué)的飲食方式很重要。 第二，保持充足睡眠 保持充足睡眠是身體健康的基礎(chǔ)，到了中老年之后，睡眠的時(shí)間會(huì)有明顯縮短。 因此，咱們還得注意調(diào)整睡眠，必要情況下應(yīng)改掉午睡習(xí)慣，從而提高晚間的睡眠質(zhì)量，最好將每日睡眠控制在七小時(shí)左右。 第三，保持良好的心情 良好的心情也是延長(zhǎng)生命的一大方式，每天都用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活。 不要整天憋在屋子里不出門，現(xiàn)在適合中老年人的娛樂活動(dòng)也有很多，比如交誼舞、下象棋、旅游等等，讓自己的心情徹底開闊起來。 第四，定期體檢很重要 定期體檢雖然不能從本質(zhì)上延長(zhǎng)壽命，但是能盡早發(fā)現(xiàn)身體的異常，從而針對(duì)異常做出正確的治療。特別是中老年人患癌的幾率比較高，通過定期體檢能有效發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)的異常腫瘤。 走路不能決定你是否長(zhǎng)壽，而是通過走路鍛煉身體，進(jìn)而提高身體素質(zhì)延長(zhǎng)生命。 只要大家在生活中多注意鍛煉、改善自己的飲食，如此這般才能真正長(zhǎng)壽，不是嗎？ |
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