俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”可見，睡覺是天下第一大補(bǔ)。     

今天小編給大家分享3種睡姿，可以充分提高儲氧量，改善呼吸機(jī)能，趕緊來學(xué)學(xué)吧！    

1、右伏身側(cè)臥勢

頭向右側(cè)身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。

2、左坦腹側(cè)臥勢

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側(cè)身但稍向上。

注：“坦”同“袒”，后亦同。

與“左坦腹側(cè)臥勢”相同，方向相反。

以上這3種睡姿，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練?？梢猿浞痔岣邇ρ趿浚纳坪粑鼨C(jī)能。