對于經(jīng)常健身的小伙伴來說，引體向上是必練的項目，不僅能刺激到二頭肌，還是肩背訓(xùn)練的重要動作，平時跟健身房老鐵們PK身體素質(zhì)，也常常做引體。

今天，一則#引體向上吻#的新聞登上了微博熱搜。

說的是王力宏在昨晚舉辦的個人演唱會上，彈唱《愛的就是你》這首歌時，現(xiàn)場包括大S和汪小菲等名人情侶紛紛做出接吻的動作，唱到最后，他走下臺隔著柵欄引體向上親吻老婆李靚蕾，引發(fā)現(xiàn)場粉絲們陣陣尖叫！

慢鏡頭再看一下，王力宏摘下吉他，扒在圍欄上做了個標準的引體向上，保持這個姿勢跟妻子親吻，真是Man炸了有木有~

在網(wǎng)友們印象中，王力宏長相英俊、才華橫溢，其實今年43歲的他身材也是一級棒，畢竟已經(jīng)堅持健身好多年了！

之前他就在朋友圈曬過一段日常健身的vlog，秀過自己的身材。當別人在43歲已經(jīng)發(fā)展出啤酒肚時，王力宏卻憑借堅持不懈的訓(xùn)練依舊能做到撩衣見腹肌，也是蠻拼的！

據(jù)王力宏自己透露，平時他每周去健身的次數(shù)平均在4次，因為有御用教練輔導(dǎo)，所以訓(xùn)練效果還是不錯的，畢竟作為公眾人物，形象是頭等重要的大事！

下面是他的健身日常，大家一起來感受下：

王力宏之所以能輕松得給大家展示“引體向上吻”，得益于他的臂力，從平時的一些照片就不難發(fā)現(xiàn)，他的二頭肌還是挺粗壯的！

平時，他也會通過一些具體動作來慢慢提高做引體的次數(shù)和質(zhì)量！

而對于我們這些愛舉鐵的童鞋們來說，平時該怎樣訓(xùn)練，才能逐步提高做引體向上的級別呢？

入門動作：拉力繩引體向上

若你手臂受傷，或者自身體重過大，導(dǎo)致上臂力量，不足以將身體拉起。那么其實你可以用拉力繩進行輔助鍛煉。雙腳或者單腳踩在拉力繩上，腿部并攏，保持筆直，用雙臂輕松的將身體拉起即可。

初級動作：反握引體向上

不少人做引體向上的時候，會悄悄耍個小心機，那就是利用反握去抓握引體向上。因為這和我們我們肱二頭肌自然彎舉動作一致?？梢宰屛覀兏p松的將力量都用二頭全部發(fā)力。

標準動作：標準引體向上

標準引體向上有3個要點：正握、手間距在肩寬的1-2倍、升起過程中腰背和腿部都保持挺直。

進階動作：橫拉引體向上

此動作需要我們較強的單手力量，同時要求我們左右協(xié)調(diào)能力不低。

從易到難循序漸進

想學(xué)王力宏引體向上吻

就趕緊跟著虐起來吧

Fighting