 你聽說過雌激素減少會引起隱形更年期的現(xiàn)象嗎？ 雌激素是女性“不老神話”的大幫手，可是為什么雌激素會減少？ 究竟是哪些原因引起的呢？ 最近，小V的閨蜜小萌總是沒精打采的，忙碌不到三分鐘就氣喘吁吁地呼喚親媽，站著腰酸背疼，躺著噩夢連連，坐著屁股還長瘡。 原本火爆的脾氣更是像機關(guān)炮一樣收不住手，就連一直都很厭煩的大姨媽居然兩個月都沒有登門拜訪，這讓她整個人都不好了。 這不，為了確保不是珠胎暗結(jié)，小萌急忙奔向醫(yī)院尋找“真兇”。 不查還好，一查這結(jié)果倒真真兒地嚇得小萌淚奔啦！ 原來這是隱形更年期現(xiàn)象，主要是因為體內(nèi)雌激素減少。 神馬？ 說良心話，小萌雖然逆天地每年都在過十八歲，可是再怎么算，更年期也輪不到她呀！  01 雌激素能圓“永遠十八”的美夢？ 雌激素是一種男女均可產(chǎn)生的激素，女性體內(nèi)的雌激素主要由卵巢合成和分泌。 細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都與雌激素息息相關(guān)。雌激素能促進第二性征的發(fā)育，使女性趨于成熟，顯示出女人的魅力。 不僅如此，雌激素還能促使體內(nèi)鈉和水的潴留、骨骼中鈣的沉積，從而預防骨質(zhì)疏松癥等。 可以說，雌激素是女性“不老神話”的大幫手。 但隨著年齡的增長、工作壓力的增加以及環(huán)境的變化，雌激素正悄悄地“離家出走”，漸漸偏離軌道，“女人味”也在直線下降。 02 雌激素，為什么你要出軌？ 當你一切注意力都集中在工作中時，巨大的壓力可能會讓你疲憊不堪，情緒緊張甚至低落，從而導致內(nèi)分泌逐漸紊亂。 尤其是面對緊急變化時，這種現(xiàn)象會更加嚴重。 加上平時缺乏運動和不規(guī)則的生活習慣等，令雌激素在你的身體中毫無“生存空間”。 也許你總覺得自己可以減掉5斤，再減掉5斤……但這樣的過度減肥，會讓女性出現(xiàn)雌激素水平降低現(xiàn)象。 脂肪是體內(nèi)除卵巢以外，制造雌激素的另一重要場所，因此，對脂肪好一點，雌激素的量自然也就不會減少啦。 03 拿什么讓你“回心轉(zhuǎn)意”？ 01 朗朗心情 管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情緒。 只有多接受正面、陽光的信息，整個人快樂起來，雌激素才會心甘情愿地伴著你，為你服務。 02 動動身體 運動同樣是調(diào)整雌激素的好方法，行之有效的運動方案可以幫助雌激素安全回歸。 如果運動量過大，身體吃不消，也會對雌激素造成不小的打擊。 所以你應該選擇一些輕柔、運動強度不大的項目來鍛煉自己，比如瑜伽、太極等。 03 夜夜好眠 循序漸進地改變生活習慣，讓身體有足夠的適應過程，雌性激素也會慢慢得到恢復。 如果你習慣半夜才睡，不妨從現(xiàn)在開始每周將睡眠時間提早半小時，讓身體重新適應合理的睡眠時間，經(jīng)過一段時間，你的睡眠生物鐘將“設(shè)定”在21:00左右。 睡眠好，雌激素分泌才會更好。 04 天天有味 食補當然是雌激素的最愛。 女性在年輕時就要注重豆類食物的補充，因為它是對雌激素的最佳管理美食，是女性的天然好伙伴。 每天清晨一杯濃豆?jié){，其含有的大豆異黃酮是最天然的植物雌激素，進入體內(nèi)就可以通過消化吸收發(fā)揮類雌激素的作用。  了解身體的規(guī)則， 并且順著身體的運行規(guī)則走， 我們才能夠擁有令人稱羨的身體狀態(tài)！ 本文圖片皆來源網(wǎng)絡(luò) 編輯| Push媽  為了不在茫茫人海中與你走散 請按照以下步驟“星標”一下我們 獲得媽媽群體一手心理內(nèi)容  |
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