| 筋健功屬氣功中導引派。系筋經功的基礎功之一，由王慶余發(fā)表于1987年。 臨床應用：神經衰弱、支氣管炎、肺氣腫、肝炎、高血壓等。 【練功方法】 （1）預備式：兩腳與肩等寬，面朝南站立，兩眼平視前方，做先吸后呼3個深呼吸。 （2）渾圓樁：兩膝微屈，舌舐上腭，雙目微合內視鼻尖，順任脈路線意想到丹陽處。上肢成環(huán)抱樹狀，腳趾微抓，亮開涌泉穴，意念懷中抱一棵大樹，頭頂藍天，腳踏大地，背靠大山。而后自然呼吸，意守丹田。 （3）左右云手樁：兩腿下蹲成中樁馬步。雙手如環(huán)抱球狀，左手勞宮穴對準右手外關穴。右手下、左手上由內至外纏手，一圈半時，右手勞宮穴對準左外關穴，用眼行左手指第二節(jié)并向左劃弧形移動，同時用鼻吸氣，將雙手心面向腳部，向左上方移動，腰亦向并擰動，左腿伸直，右腿腳尖觸地，膝關節(jié)打直，隨身向左擰動，右手指尖對準左手的肘關節(jié)，當左手掌心移至與左前額相對時（閉氣），左右手同時翻掌下壓至左髖關節(jié)旁，壓時以鼻慢慢呼氣，將氣引入丹田。此時又成中樁馬步，做反方向動作，要求同上。 （4）海底撈月托天樁：兩腿成高樁馬步，調息片刻，兩手由內向外翻，掌心向上，分別向左右移動至兩側，曲肘（吸氣），雙手掌心向上，身體隨之下降至低樁馬步（呼氣），雙腿上升成中樁馬步，雙臂亦隨之向上（吸氣），雙腿上升成中樁馬步，雙臂亦隨之向上（吸氣），至雙腿站直，頭后仰，雙掌勞宮穴相對，雙手指尖直指高空（閉氣），輕掌各由內至外翻，兩手掌心向下從兩側成大雁落地勢向下壓（呼氣），（造意境）將雙手插入海底，撈起一輪重月（吸氣），提肛，將重月抱起提至丹田時，氣已吸滿（口閉氣）雙肘同時夾擊期門、章門穴，發(fā)出“嘿”字音，將重月托住，掌心向外向前轉，并向上托舉，身體隨之向上站直，用內勁將重月推凳于高空后（閉氣），倒掌（鼻呼氣），成大雁落地勢，從兩側下壓至海底，如此反復。 |
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