腦血管病近年在全死因順位中都呈現(xiàn)明顯前移的趨勢。城市居民腦血管病死亡已上升至第一、二位，農(nóng)村地區(qū)在20 世紀(jì)90 年代初腦血管病死亡列第三位，90 年代后期升至第二位。全國每年新發(fā)腦卒中約200 萬人；每年死于腦血管病約150萬人；存活的患者數(shù)（包括已痊愈者）600～700 萬。

腦出血又稱腦溢血，是中風(fēng)病的一種，也稱出血性中風(fēng)，它起病急驟、病情兇險(xiǎn)、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴(yán)重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。

腦循環(huán)停止幾秒鐘就會(huì)導(dǎo)致喪失知覺，幾分鐘即可造成不可逆性的神經(jīng)元損傷。因此，保持連續(xù)不斷的充足穩(wěn)定的血液供應(yīng)對(duì)維持大腦的正常功能非常的重要。

生活中經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)有些中老年朋友經(jīng)常說自己腦子不好使了，總是頭暈頭痛，記憶力減退，失眠、凡事都打不起精神來，可是到醫(yī)院進(jìn)行儀器檢查(如CT、MRI)和神經(jīng)體征檢查卻都沒有發(fā)現(xiàn)異常。其實(shí)這可能是腦供血不足引起的，別小看腦供血不足，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)，對(duì)身體健康很不利。

當(dāng)腦供血不足時(shí)，大家可以試著做兩個(gè)動(dòng)作來緩解一下。

動(dòng)作一、點(diǎn)按印堂

印堂在我們兩個(gè)眉頭連線的中點(diǎn)處，可以說人的陰陽兩氣和氣血都在這里匯集。

將手握成拳，然后用拇指的關(guān)節(jié)點(diǎn)按揉，先順時(shí)針按揉再逆時(shí)針按揉，每天按揉3分鐘左右。

這個(gè)動(dòng)作有醒腦開竅、調(diào)養(yǎng)大腦的功效。

動(dòng)作二、踮起腳尖

自然站立，雙腳打開，踮起腳尖，雙手手臂向身體兩側(cè)伸展，然后腳掌重重的落回地面，落回的同時(shí)雙手向前對(duì)拍，每天早晚做一次，每次3分鐘左右。

這個(gè)動(dòng)作可以讓腦部得到充足的血液供應(yīng)，能有效的改善腦供血不足的情況。

除了做動(dòng)作之外，日常生活中也要注意合理的飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等?？茖W(xué)用腦，避免過度疲勞，都能有效的預(yù)防腦供血不足。

養(yǎng)生不僅僅是身體上的滋養(yǎng)調(diào)理，同樣也是內(nèi)心的一種修養(yǎng)。希望大家都能堅(jiān)持下去，我是靈猴養(yǎng)生，我在這里等你。