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? ? ? ? “疾病本慈悲，煩惱即菩提”。

? ? ? ? “別人怎么對(duì)我是因果，我怎么對(duì)別人是修行”。

? ? ? ? ? 這兩句話，意義深遠(yuǎn)，里面蘊(yùn)藏著太多人生的玄機(jī)和禪機(jī)。

? ? ? ? ? ? 這兩句話，不是我說的，是覺行者弟弟告訴我的，當(dāng)然，也不是他的原創(chuàng)。

? ? ? ? ? ? 覺行者，來自諸城，曾經(jīng)焦慮癥伴抑郁癥，吃藥六個(gè)多月，現(xiàn)已停藥五個(gè)多月。

? ? ? ? ? ? ? 覺行者工作的地方在江蘇，春節(jié)回來過年，本想?yún)⒓訛H坊郁金香的線下聚會(huì)，但我按排的時(shí)間太晚，他不能參加，所以，昨天，他才一個(gè)人來到我家。

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? ? ? ? 在我的印象中，他每來一次，就有新的表現(xiàn)，新的體驗(yàn)分享，狀態(tài)一次比一次好，能量一次比一次高。當(dāng)我得知他已停藥，更是為他的成長和進(jìn)步點(diǎn)贊。

? ? ? ? ? ? 他告訴我，只所以選擇去江蘇的分廠上班，是因?yàn)槟抢锃h(huán)境優(yōu)美，歐式建筑，安靜，有利于修身養(yǎng)性。

? ? ? ? ? 當(dāng)我提醒他，別忘記自己爸爸的身份時(shí)，他的話匣子打開了，如潺潺流水一樣，娓娓道來。

? ? ? ? ? 他說：抑郁癥真的是禮物。學(xué)了心理學(xué)，我對(duì)家庭教育越來越有感覺。我跟愛人說，我們絕對(duì)要改變自己，不能讓我們的家庭模式在女兒這里復(fù)制下去。我?guī)缀趺刻焱砩细畠阂曨l。

? ? ? ? ? 女兒喜歡畫畫，我就鼓勵(lì)她畫，為她報(bào)學(xué)習(xí)班，為她在家里辦畫展，引導(dǎo)她表達(dá)每幅畫背后的含義，也適時(shí)地給他一些小禮物做為獎(jiǎng)勵(lì)。

? ? ? ? ? 今年，我的按排是孩子第一位，個(gè)人成長第二位，工作第三位。

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? ? ? ? ? 涵香姐，去年我第一次來見你，你就說寫作就是你的藥，建議我也找到適合自己的藥。你也看到了，我也嘗試過很多。

? ? ? ? ? 寫作，我文筆不行; 畫畫，也沒什么感覺，機(jī)緣巧合，在濰坊郁金香群里看到了康復(fù)者如云關(guān)于內(nèi)觀禪修的分享，我才去了膠南，參加了10 天葛印卡老師的內(nèi)觀禪修，學(xué)會(huì)了打坐。如今，打坐已經(jīng)成為我的習(xí)慣，酒也戒了。

? ? ? ? ? 我問他，“停藥后，沒有心悸了嗎？”我知道，去年的這個(gè)時(shí)間，他因?yàn)閲?yán)重的心悸，不能走親訪友，只能在家里待著。

? ? ? ? ? 他說，“沒有，一次也沒有”。

? ? ? ? ? 他的第二種藥就是讀書，他告訴我，今年，他給自己訂的目標(biāo)是讀20本紙質(zhì)書籍。

? ? ? ? ? 尤其是讀兒童文學(xué)作家鄭淵潔的書，讓他對(duì)家庭教育有了很多收獲。

? ? ? ? ? 他分享：鄭淵潔小學(xué)四年級(jí)時(shí)，因?yàn)閷懴隆对缙鸬南x兒被鳥吃》后被勒令退學(xué)，其父鄭洪升也安慰他會(huì)在家親自教授，不必?fù)?dān)心。或許這樣的人生經(jīng)歷讓鄭淵潔更傾向于懷疑學(xué)校教育的必要性，相比起用一張考卷來決定他人的價(jià)值，鄭老師更希望用愛和鼓勵(lì)讓孩子自由成長，不要被學(xué)校的教育限制了想象力。

? ? ? ? ? 覺行者曾經(jīng)試探過七歲的女兒：“如果那個(gè)學(xué)習(xí)班不想上的話，咱就不上了，不要有壓力啊！”

? ? ? ? ? 女兒回答，“非常喜歡那種感覺。雖然是在那里待了幾個(gè)小時(shí)，卻感覺過得像一兩個(gè)小時(shí)那么快。”女兒喜歡畫畫，而且享受畫畫的過程，這讓覺行者非常開心。他尊重女兒的選擇，支持她的興趣愛好，認(rèn)真傾聽女兒的心聲。

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? ? ? ? 因?yàn)?，他跟自己的爸爸從小缺乏有效的陪伴和溝通，才讓他有了爸爸完美主義的性格遺傳基因，內(nèi)在力量卻不足的結(jié)果。因此，他用心跟女兒溝通，去看到女兒，絕不是流于形式做做樣子。

? ? ? ? 人在外地，遠(yuǎn)離親人，他就想：我該以怎樣的形式跟親人們深度鏈接？尤其是女兒和媽媽？

? ? ? ? 他想到了朗讀。先是在樊登讀書會(huì)每日一句，后來，在荔枝音頻軟件里朗讀，朗讀的內(nèi)容，絕對(duì)正能量，絕不說傷害別人的話。

? ? ? ? 他說，這也算是一種公益行為吧？哪怕是有一句話喚醒了別人，我也非常知足開心。

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? ? ? ? 他還說，當(dāng)時(shí)，因疾病爆發(fā)無法正常上班，感覺自己無價(jià)值，想到要有自己的藥，就走進(jìn)廚房里學(xué)習(xí)炒菜做飯，這是他的第二種藥。

? ? ? ? 就在前天，在岳父家里，因?yàn)樵滥干眢w欠佳，他主動(dòng)走進(jìn)廚房，幫助愛人炒了20多個(gè)人吃的菜。

? ? ? ? 一個(gè)男人，系著花圍裙，站在廚房里，他邊炒菜邊問自己：我這樣做是為了什么？表面上看，當(dāng)然是幫助愛人，但實(shí)際上，我發(fā)現(xiàn)我喜歡這種炒菜的感覺。

? ? ? ? ? 以前，我不敢進(jìn)廚房，聞不了里面的油煙味，如今，看到亂七八糟的菜經(jīng)過自己的加工，成為飯桌上的美味佳肴，被別人吃進(jìn)肚里，連夸好吃……這種感覺，是享受，是活在當(dāng)下。

? ? ? ? 疾病本慈悲，煩惱即菩提。抑郁癥讓他在38歲越活越明白，越活越智慧。有了隨時(shí)隨地覺察自己情緒和行為的能力。面對(duì)一些人和事，已經(jīng)不會(huì)再被情緒帶著走，而是學(xué)會(huì)了及時(shí)跳出來。

? ? ? ? ? 談到愛人，他說，當(dāng)愛人沖他發(fā)火時(shí)，他就選擇走進(jìn)廚房，不爭吵。因?yàn)樗?，在他抑郁焦慮最痛苦時(shí)，愛人沒有一句怨言，獨(dú)自一個(gè)人面對(duì)家里的一切，包括安慰他，當(dāng)然，也壓抑了自己太多真實(shí)的欲望，過多承載了太多來自于他的負(fù)面情緒。

? ? ? ? 所以，他對(duì)于這句話深有感觸：別人怎么對(duì)我是因果，我怎么對(duì)別人是修行。

? ? ? ? 這句話里包括三層意思：我是因，世界是果; 我們改變不了別人，只能改變自己; 接受不能改變的，改變能夠改變的。

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? ? ? ? 對(duì)于我，覺行者表示，我的寫作越來越專業(yè)，非常適合有心理問題的人閱讀; 我解讀問題的視角越來越柔和，不像以前那么尖銳; 我對(duì)抑友的咨詢越來越強(qiáng)調(diào)行動(dòng)力，而不是追究原生家庭。

? ? ? ? 他建議我，文章寫作還需要精準(zhǔn)，未來，肯定可以幫到很多人。

? ? ? ? 我們約定，明年這個(gè)時(shí)間，再見。

? ? ? ? 一年的時(shí)間，一個(gè)人可以改變很多，可以做很多事。

? ? ? ? 其實(shí)，蛻變成蝶，有時(shí)，或許就在一瞬間。

? ? ? ? 電光石火一樣的感覺。

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文章發(fā)表后的讀者回饋：

? ? ? ? ? ? ? @涵香-Lotus，您的文章中那個(gè)朋友‘’談到愛人，他說，當(dāng)愛人沖他發(fā)火時(shí)，他就選擇走進(jìn)廚房，不爭吵?！?/p>

? ? ? ? 如果一發(fā)生不愉快就進(jìn)廚房，有兩種情況：

? ? ? 一、調(diào)整好心態(tài)，愉快地做飯；

? ? ? 二、開始心情不好，在做飯過程中慢慢消除不好的心情。

? ? ? 第一種是不太可能一下子就出現(xiàn)的狀態(tài)。

? ? ? 這里有一個(gè)問題，當(dāng)你心情不好，帶著不良情緒給家人做飯，不好的能量就傳遞到飯菜里，是影響家人健康的。我們?yōu)槭裁聪矚g吃媽媽做的飯，因?yàn)橛袗?。?dāng)你心中沒有愛，只有煩惱時(shí)，不要給家人做飯?。。「某沙鋈ュ憻捝眢w吧。

? ? ? 覺行者回復(fù)：姐，改改，我去做飯是一個(gè)修行，不是帶著煩惱進(jìn)廚房。

? ? ? ? 讀者：如果媽媽一生氣就給孩子哺乳，乳汁里的毒素會(huì)毒死嬰兒的。是一樣的道理。你生氣的時(shí)候，你的血液里充滿腎上腺毒素，你的一舉一動(dòng)都帶有負(fù)能量，是可以傳遞出去的。而毒素一兩周之內(nèi)在你的身體里不會(huì)消除。我曾經(jīng)被307醫(yī)院的李醫(yī)生把脈，她說我跟人生氣來著，我說那都過去半個(gè)月了，你怎么知道？她說那個(gè)毒素已經(jīng)存在你的身體里了，一看就知道所以千萬不能隨便動(dòng)怒，發(fā)武火?；馃Φ铝质钦娴?。

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+5 +4 +3? +2 +1? 0? -1? -2? -3? -4? -5

這是一個(gè)普通人的情緒量化數(shù)軸，

一般人這個(gè)情緒杠桿的支點(diǎn)在零位置。

當(dāng)一個(gè)人有能力把他的支點(diǎn)向后移動(dòng)的時(shí)候，會(huì)是什么效果呢？

? ? ? ? ? ? ——鄒雨峰（情感親子心理導(dǎo)師）

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