芒種是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，陰氣初生。螳螂感陰破殼而出，伯勞鳥感陰始鳴，而反舌鳥停止了鳴叫，在對這些物候的仔細(xì)觀察下，古人將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲?！?/p>

從十二消息卦來看，芒種時(shí)節(jié)屬于天干中的戊己土，因此人之氣在脾，此時(shí)養(yǎng)脾效果最佳。然而今年歲土不及，土的生化之氣不能發(fā)揮正常作用，導(dǎo)致脾土比較虛弱，因而人容易產(chǎn)生泄瀉、腹中疼痛、筋骨僵硬等癥狀，脾虛之人更甚。

脾為后天之本，李東恒在《脾胃論·脾胃盛衰論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也”，此時(shí)養(yǎng)脾是全年養(yǎng)生的重中之重。究竟應(yīng)該怎么做呢？可以從下面三方面著手：

防濕祛濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”，脾喜燥惡濕。而芒種時(shí)節(jié)，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，氣候潮濕悶熱。外界濕邪極易侵襲人體，體內(nèi)濕熱過重，從而加重脾臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)食欲下降、胸悶腹脹、頭重身困等癥狀，因此要注重防濕祛濕。

天氣越來越熱，冷飲、冰鎮(zhèn)水果大行其道。但這些備受人們追捧的冷飲，只是讓人暫時(shí)感到冰爽，熱量仍困在體內(nèi)，過一會兒又覺得熱。它們不僅不能解熱，反而容易加重體內(nèi)濕氣。

除了冷飲，大量吹冷風(fēng)、空調(diào)也是加重濕氣的主要外因。陰寒之氣傷著陽氣，汗就會被悶回去，體內(nèi)的濁氣發(fā)泄不出來，機(jī)體外感于寒而將暑濕內(nèi)閉，濕邪又容易阻滯中焦，最終導(dǎo)致脾胃功能受損。

因此要盡量減少食冷飲、吹空調(diào)、洗冷水澡等習(xí)慣，以減少濕邪入侵的機(jī)會。當(dāng)然，只防濕是不夠的，還要學(xué)會利于人體自身來祛濕。

人體的濕氣主要通過發(fā)汗和利尿兩個(gè)途徑排出，可以選擇跑步、練功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，以適當(dāng)增加排汗量。值得注意的是，千萬不要為了出汗而超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，過猶不及，這樣只會給身體帶來傷害。

此外，人體有一些祛濕開關(guān)，如豐隆穴、足三里，堅(jiān)持每天按揉10分鐘左右，可達(dá)到祛濕效果。

甘淡養(yǎng)脾陰

夏季在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們往往會感到食欲下降，飲食上應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物。

中醫(yī)認(rèn)為“甘入脾”，適量食甘味食物，有助于養(yǎng)脾。近代中醫(yī)學(xué)泰斗張錫純認(rèn)為“味淡歸脾”、“陰虛專重于脾”，要“滋陰為主，甘淡合用，平補(bǔ)為要，滋陰益氣行水”，即用甘淡之品滋養(yǎng)脾之陰分。

當(dāng)然，中醫(yī)說的甘味食物，并不完全等同于我們說的甜味，如一些甜品吃起來甘甜，但并不是甘味食物。我們常見的甘味食物有大米、小米、糯米、豇豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、紅薯等。

此外，苦味有燥濕的作用，從五行而言，苦為火，生土，適當(dāng)增加苦味食物，如苦瓜、蓮子，對脾臟也大有裨益。

忌憂思

脾在志為思，過思則傷脾。相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)過度思慮一件事情后，就容易變得沒有胃口。一醫(yī)生有位朋友總愛在吃飯的時(shí)候發(fā)牢騷，他的代入感很強(qiáng)，每次和他吃飯，大家總被惹得跟著一起抱怨，飯沒吃飽，反倒是氣飽了。

《素問·舉痛論篇第三十九》記載：“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣?！币粋€(gè)人如果思慮太多，就會使體內(nèi)的正氣停留在局部而不能正常運(yùn)行，使得脾的升降功能失常、郁結(jié)。

“饑來則食，困來即眠”，用心在當(dāng)下，保持輕松愉快、樂觀的情緒，保持心平氣和，從而安養(yǎng)神氣。