高中那時(shí)候常暴飲暴食，高三那年暑假每天喝冰可樂雪碧，大學(xué)后胃就越來越不好了，整天打嗝，從起床到睡覺，基本上一天幾百個(gè)，那時(shí)候真的是非常絕望，都不敢認(rèn)識(shí)新同學(xué)。

去年我也有去醫(yī)院做過胃鏡，醫(yī)生告訴我只是慢性胃炎，知道自己沒啥問題后，就開始養(yǎng)胃了！

我也不多說廢話了，來跟大家說說我是怎么做到的吧！

1）吃飯細(xì)嚼慢咽

我通過查資料了解到無論何種胃病，狼吞虎咽的進(jìn)食方式會(huì)刺激或損傷食管和胃黏膜。細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食方式有益于胃黏膜的保護(hù)、食物的消化吸收。

2）吃飯定時(shí)定量

研究發(fā)現(xiàn)胃酸分泌與進(jìn)餐次數(shù)相關(guān)，少食多餐后每日胃酸總分泌量反而高于一日三餐。

3）多吃這2種養(yǎng)胃食物

奶味南瓜汁

準(zhǔn)備材料：南瓜，牛奶，小米。

做法：

1、準(zhǔn)備全部食材，

2、南瓜洗凈，去籽、去皮后切小塊，小米洗凈后和南瓜倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，注入牛奶至水位線.

3、接通電源，選擇“米糊”鍵，至其自動(dòng)完成即可。

南瓜是屬于蔬果類的東西，其中含有豐富的纖維素和維生素，而南瓜中還含有大量的果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時(shí),果膠可保護(hù)胃部免受刺激。

黑糯米茶

準(zhǔn)備材料：黑糯米 100g，紅茶 6g，丁香 6g。

步驟：

1、將炒制的黑糯米、丁香葉用紗布包裹，放進(jìn)砂鍋中，

2、加入紅茶、水，煮5~10分鐘，看到茶色紅潤(rùn)透亮即可，（黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，所以跑出來的米茶顏色也比較深。）

3、最后過過濾茶渣就能喝了，最好趁熱喝即可。

黑糯米的養(yǎng)胃作用就不多說，其表面的花青素可以阻止自由基對(duì)人體的傷害抑制幽門螺桿菌的活性，加上紅茶丁香一起就會(huì)形成一個(gè)健康的屏障來保護(hù)脆弱的胃。還能消炎殺菌、保護(hù)胃黏膜，每天飯后喝一碗，暖胃護(hù)胃一整天。

這個(gè)是屬于比較方便的養(yǎng)胃辦法，有空的時(shí)候我就自己煮茶，要是沒空我就直接泡茶包，很簡(jiǎn)單，5分鐘就搞定。

如果你也有胃炎，別慌，慢慢養(yǎng)胃就會(huì)好的，只要用對(duì)方法，并且要堅(jiān)持下來，希望我的養(yǎng)胃方法能幫你各位小伙伴們~