水果面包精于搭配：

減肥+早餐 低脂食譜

材料：3種以上水果（憑個人喜好選擇）、谷類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。

五谷俱全滴滴香濃。

減肥+早餐 低脂食譜

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗（去核）、黑芝麻

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆?jié){機，加入清水。我的豆?jié){機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養(yǎng)豐富的五谷豆?jié){就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆?jié){，一天都精力充沛，還有，豆類作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

酸酸甜甜水果餅干：

減肥+早餐 低脂食譜：

材料：紅茶（袋泡）、牛奶（鮮牛奶或者盒裝牛奶）、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然后再開始進食。早上我通常選擇餅干。根據(jù)需要，有時還可以配不同的蘸醬（沙拉醬）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。

牛奶雞蛋簡單易行：

減肥+早餐 低脂食譜：

材料：牛奶、生雞蛋、葡萄干、拇指面包

專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，于是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指面包，其實不到2分鐘，一頓營養(yǎng)豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。然后我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養(yǎng)早餐了。