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不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn) 今年的水果格外貴！ 很多網(wǎng)友感嘆： 現(xiàn)在連水果都快吃不起了 為了花最少的錢(qián) 補(bǔ)充最大的水果營(yíng)養(yǎng) 樂(lè)姐專(zhuān)門(mén)做了此篇水果價(jià)值調(diào)查 快看看有哪些水果必須吃吧 NO.8 葡萄：補(bǔ)體力、護(hù)心臟 再過(guò)一個(gè)月左右，就是葡萄的成熟期。葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會(huì)高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補(bǔ)充身體機(jī)能，勞累的時(shí)候吃些葡萄，體力很快會(huì)恢復(fù)。 同時(shí)，葡萄中的黃酮類(lèi)物質(zhì)，還能“清洗”血液，防止膽固醇的形成。對(duì)預(yù)防心腦血管病、動(dòng)脈硬化有一定作用。樂(lè)姐悄悄告訴你，葡萄表面越黑，含黃酮類(lèi)物質(zhì)越多，對(duì)心臟的保護(hù)作用也會(huì)更好。 NO.7 西柚：預(yù)防心血管疾病 西柚也可以稱(chēng)為葡萄柚，雖然在秋冬季節(jié)更為常見(jiàn)一些，但要說(shuō)必須要吃的水果，樂(lè)姐不得不提它，因?yàn)樗淖饔脤?shí)在太好啦。 西柚里面的維生素含量非常高，而且同葡萄類(lèi)似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時(shí)，西柚還含有獨(dú)特的檸檬素，這種元素是預(yù)防癌癥、以及預(yù)防心血管疾病非常好的物質(zhì)。 NO.6 櫻桃：補(bǔ)血 紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個(gè)季節(jié)最不能錯(cuò)過(guò)的水果。實(shí)際上，櫻桃不僅口感細(xì)膩，它還是水果屆的“補(bǔ)血冠軍”。 櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位于各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經(jīng)常吃櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~ NO.5 甜瓜：補(bǔ)充維生素 眼下正是甜瓜大量上市的季節(jié)，甜瓜的價(jià)格相對(duì)而言稍微較便宜，不僅價(jià)格優(yōu)惠，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不容小覷，這個(gè)水果一定不要錯(cuò)過(guò)。 甜瓜里面維生素A和維生素C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個(gè)瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。 NO.4 藍(lán)莓：護(hù)眼、抗衰老 藍(lán)莓曾被國(guó)際糧農(nóng)組織稱(chēng)為最健康的五大水果之一，雖然價(jià)格稍微貴一些，但是其營(yíng)養(yǎng)真的超值！ 藍(lán)莓里面含有很多的花青素，花青素屬于純天然的抗衰老營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類(lèi)發(fā)現(xiàn)的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍(lán)莓中不僅花青素的含量非常高，種類(lèi)也非常豐富?？梢哉f(shuō)是最好的“抗老之果”。
另外，藍(lán)莓中的花青素，還具有活化視網(wǎng)膜、強(qiáng)化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經(jīng)常吃藍(lán)莓，還可以預(yù)防近視，增進(jìn)視力喲。
NO.3 香蕉：降血壓、助消化 香蕉是很多人常吃的水果，價(jià)格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！ 香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對(duì)人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會(huì)造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預(yù)防心管疾病。
同時(shí)，香蕉內(nèi)還含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。容易便秘的人不妨多吃點(diǎn)香蕉，效果很不錯(cuò)滴。
NO.2 杏子：預(yù)防癌癥 杏子也是現(xiàn)在正當(dāng)季的水果，杏子價(jià)格不算貴，綜合起來(lái)看，是評(píng)價(jià)比較為不錯(cuò)的水果。
杏子之所以好，是因?yàn)?span>杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質(zhì)。經(jīng)常食用杏子，能夠提高免疫功能，預(yù)防癌癥的發(fā)生。 但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會(huì)有過(guò)敏中毒反應(yīng)。
NO.1 蘋(píng)果：補(bǔ)腦益血、美白膚色 排名第一的要屬蘋(píng)果莫屬了，蘋(píng)果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱(chēng)號(hào)。因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且其含鋅量比其他水果高。
鋅是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，它還與人類(lèi)抗體、人體免疫力等有密切關(guān)系。所以常吃蘋(píng)果，對(duì)大腦發(fā)育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。 另外，蘋(píng)果里面還有豐富的蘋(píng)果酸，這種蘋(píng)果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，會(huì)悄悄變美咯。
水果營(yíng)養(yǎng)推薦 雖然說(shuō)所有水果對(duì)人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對(duì)人體的益處也是大有不同。那么對(duì)于特定的益處，應(yīng)該吃什么水果才是最補(bǔ)的呢？ ▼ 蘋(píng)果、獼猴桃 維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進(jìn)鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎(chǔ)的必需元素。 雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，樂(lè)姐推薦蘋(píng)果、獼猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠(yuǎn)超其他水果，想要補(bǔ)充維C的，可以多吃哦。
▼ 香蕉、梨 膳食纖維能夠刺激腸道蠕動(dòng)、增加腸內(nèi)容物的體積，如果經(jīng)常便秘，那么就需要增加膳食纖維的攝入量了。 膳食纖維含量較高的、且性?xún)r(jià)比較高的，樂(lè)姐推薦香蕉和梨兩種水果。價(jià)格實(shí)惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。
▼ 哈密瓜、芒果 胡蘿卜素，能夠參與視網(wǎng)膜視色素的構(gòu)成，所以，胡蘿卜素的攝入量，與人體視力相關(guān)聯(lián)。 含有胡蘿卜的水果有很多，諸如木瓜、西瓜、棗等等，樂(lè)姐給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因?yàn)楝F(xiàn)在正當(dāng)季，價(jià)格也較為適中哦。
▼ 桃子、草莓 常常聽(tīng)到懷孕的女性需要多補(bǔ)葉酸，其實(shí)葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對(duì)于孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。 含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等，樂(lè)姐推薦桃子和草莓，即在于應(yīng)季，價(jià)格也較為實(shí)惠。
在水果翻倍漲的今年 雖然水果自由尚且有點(diǎn)困難 但是用最實(shí)惠的方式 獲取最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是可行的 最后，樂(lè)姐照例問(wèn)一句 你們那的水果價(jià)格漲了嗎？
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來(lái)自： 小塵記事本 > 《健康養(yǎng)生》
