久坐于電腦前埋頭苦干、忙碌到顧不上按時吃飯、頻繁加班夜歸、職場社交和升職壓力，是職場女性普遍的辦公室生活寫照。激烈的職場競爭與工作壓力給職場女性帶來了諸多身心健康隱患。

近日，《中國城市職場女性健康綠皮書》公布了當(dāng)代職場女性的健康狀況，焦慮、抑郁和孤僻等心理問題，已成為中國職場女性的健康隱憂。調(diào)研顯示，近40%的女性認(rèn)為自己有焦慮傾向；22%女性認(rèn)為自己有抑郁傾向；17%的女性感到孤獨(dú)。

脾氣暴躁、敏感、不耐煩、煩躁不安、喜怒無?！谥嗅t(yī)看來，這類人多半是心火過旺，需要調(diào)心。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)”，每一種疾病的癥狀，都指向了被你忽視的內(nèi)在情緒。

心火分實火和虛火兩種，像遇到煩心或者是不平的事生氣著急，夏季天氣過熱導(dǎo)致出汗多甚至中暑，這樣一般產(chǎn)生的都是實火，表現(xiàn)為面紅目赤、口舌糜爛、尿黃、心煩易怒等。如果是勞累過度損耗心陰，陰虛陽亢所產(chǎn)生心火，一般都是虛火，表現(xiàn)為心煩易怒、盜汗、睡眠不安等。

心火過旺，會消耗人的氣血，人就容易出現(xiàn)氣虛。氣虛進(jìn)一步加重會導(dǎo)致血瘀，從而會出現(xiàn)冠心病、心肌梗塞等嚴(yán)重的心臟疾病。

虛火旺的人多吃百合和桑葚。百合味甘微苦性微寒，能清熱又能潤燥，用鮮百合加冰糖一起煮食，對瀉心的虛火效果特別好。而桑葚味甘酸性寒，有滋陰補(bǔ)血。對于陰虛內(nèi)熱引起的失眠、心悸有很好的治療作用，吃的時候生食或用50克水煎服都行。

而有實火，要多吃點(diǎn)“苦”，苦味食物是“火”的天敵。苦味食品具有消暑、退熱、除煩提神、健胃等功用，有心火時適當(dāng)吃一些苦味食品，不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來的不良情緒，恢復(fù)精力，而且還可解暑去熱，刺激胃液分泌，增加食欲。最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜。

心煩易怒吃些什么好呢？可以泡蓮子梔子燈芯茶喝。這個茶的具體配方是蓮子10個帶心，梔子10克，燈芯草1克，加水1500毫升煮沸15分鐘，然后放到保溫杯里天天喝，一直到不再失眠，心情平穩(wěn)，不會再容易動怒了為止。

平時可以用去心的蓮子，但是用于去心火，則一定是要帶心的蓮子。做成蓮子心茶，性苦寒，味道特別苦，所以清心去火的效果特別好。梔子苦寒，清熱瀉火涼血，對于心火旺引起的心煩失眠，煩躁不能有很好的改善作用。燈芯草相對就比較平和，味甘、淡。性微寒，清心火，利小便。

養(yǎng)心小貼士

氣大傷身，發(fā)怒不僅會傷了和氣，更會傷了身體。怒氣如果不能很快消散，就會停滯在五臟六腑之間，影響血?dú)獾恼＿\(yùn)行。時間長了，各種慢性病就找上門來。