武道之功欲修成上乘功夫，必在內功上有大修為，內功者即內在的功夫，詳而論之是指人體內精、精、神、氣血、津液及五臟六腑，十二經脈及奇經八脈等內生理功能的調養(yǎng)。修習有為可達到臟腑強健、陰陽平衡，氣血調達、精神旺盛。人體一旦氣血失和、臟腑虛弱而百病叢生，不用說技擊，其生命都會難保，所以真正的技擊是從養(yǎng)生中求取，固有求得分氣生得一分力之說，練得關節(jié)通靈處，周身龍虎任意行。龍虎即氣血也，所以練武者要從內養(yǎng)上入手方可有大成就。

一、三盤旋秘功

此功為真?zhèn)鲀裙?，練習得法很快就會求得松沉篤實的整體勁力，此種勁力用于技擊，尤其是進身發(fā)力尤妙。因此功習時從腳至首在靜體纏絲勁的狀態(tài)下進行的，對人體整個脊柱有強壯及氣血的鼓蕩及周身關節(jié)、韌帶的鍛煉尤盛。下盤旋轉時不停地旋揉腎之源腎——涌泉穴，對補腎強腎有極佳效果，固每個習武之人有緣得此秘法應勤于修煉，持之以恒，很快就會有效果，初步功效為下肢有力，走路輕快，再進一步功效身體輕靈，兩眼明亮，再進一步功效會在外腎方面有不同效果，因每個人年齡、體質、練習多少的不同而產生的功效不一樣。

    練法：習練者兩腳與肩同寬，雙膝微屈，人體重心放于前腳掌部與涌泉穴部，雙手在胸前形如抱球，外形如渾圓樁相似，沉肩墜肘，頭微往上領，下頜微收，目平視，對鏡無心，呼吸自然，周身放松，此時意念大椎穴位置，以大椎穴為中心緩慢地順時針旋轉，動時一定要以大椎穴部把整體領起來，順時針練習十五分鐘，再向逆時針旋轉十五分鐘，即可結束，練時一定要周身放松，猶如靜體纏絲一般，融松靜樁功與周身纏絲勁于一體，久練必會心領神會。體悟自然，以大椎穴部領動全身做靜體纏絲的訓練極出整體輕靈的勁力，習者要靜心體悟。

      以大椎穴為中心旋轉練習月余即可練習以命門為中心的旋轉練習，也為左右順逆時針練習，時間為左右各十五分鐘為宜，因人體生于“神闕”，死于“命門”，故久練命門火必旺，身體就會由弱轉強，因命門處之經脈與人體下丹田相通，練命門即可強腎精，也避免了直接守下丹田而強陽太盛，欲不可遏的偏差，所以許多練習武術內功的人，直接意守望下丹田，而造成火熾太盛而導致縱欲遺精等不良功態(tài)，不但沒有練出絲毫內功，反倒損傷了身體，故習練者謹慎此處。

      以命門處領動全身做靜體纏絲月余事，就可把意念放于雙腳腳掌涌泉穴處，涌泉為腎之源穴，是生命之泉，中通于腎而上達于腦，。以涌泉穴部領動全身左右旋轉各十五分鐘，其余要求同上，習之月余后，每日逐漸淡化涌泉穴處領勁之意，此后練功意貫周身，一動全身皆動，意動一致，全身上下內外無一處不在做靜體纏絲之勁，不再拘泥于大椎、命門、涌泉三部上中下三盤要穴，而是周身統領，意滿全身，但行動之時一定要心靜、體松、緩慢，方可出奇功。　

　三盤旋秘歌訣：

腳與肩寬，

手在胸前，

形如抱球，

左右循環(huán)，

旋拔掙擰，

力在自然，

周身均整，

緩如風帆，

養(yǎng)練結合，

活學善變。

《心拳道》函授教材完整介紹：

內容：基礎篇

一、引氣歸元論：人內因七情六欲所困，外感風寒暑濕燥火淫所傷，以致元陽之氣虧損，浮陽外躍，散于周身不能潤固于丹田、命門，其身日漸衰弱。無論養(yǎng)生、技擊，只要將散亂之氣調勻，引氣歸元，回于丹田、命門，即身可養(yǎng)，壽可長；技擊御敵，勝負立判。無此真?zhèn)鲀葔阎?，妄以斗狠亂氣之法對敵，為武之小術，難為武道至真。

內壯武學之功：一氣渾圓、三盤旋秘、四方和合、五行聚氣、無極樁功、渾圓樁功、托嬰樁功、洗髓壯骨功、按摩導引十要訣、先天氣功筑基要訣

二、強筋壯骨論：腎藏精肝藏血 腎主骨 肝主筋 肝腎同源精血互生。學者苦練內壯之法必腎精足 肝血旺 為強筋壯骨之本。再輔以揉筋活骨，抻拔旋擰之法 必能筋強骨壯 勁大力整。

三、外壯武學之法：1、強筋健髓功；2、龍游功3、揉球功4、揉重球5、操馬形拳6、刮地風7、點打法8、抓拿法9、抽打法10、沙袋功以上內外兼修十法為《心拳道》入門真功夫。

四、武道篇：

1、首 足特訓法（以地為身，以身為拳論）

2、身軀似童柔活血潤周身（強身揉筋法）

3、意動一致 周身一點（點打論）

4、拳械合一 優(yōu)勢互補（冷兵論）

5、放長擊遠 冷彈脆快 瞬擊論。