睡眠是兒童早期重要的大腦活動之一，高質(zhì)量的睡眠可促進兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟以及記憶的儲存，這與兒童的認知功能、學(xué)習(xí)和注意力密切相關(guān)，有助于兒童的智力發(fā)育。優(yōu)質(zhì)睡眠也是促進兒童體格生長、提高機體免疫力的重要條件。與兒童身高關(guān)系最為密切的生長激素80%左右是在睡眠的過程中分泌的，而且是在夜間10點到凌晨1、2點、早晨5點到7點兒童處于深睡眠（慢波睡眠）時達到分泌高峰。如果兒童入睡困難、入睡時間過晚或者夜間頻繁夜醒，必然會影響智力、體格的發(fā)育。

不同年齡段兒童對睡眠時間有不同要求

足月正常新生兒在每晝夜24小時中，平均睡眠16～18小時，每次持續(xù)2～3小時，無明顯的晝夜節(jié)律。

4～5個月時，24小時晝夜節(jié)律基本形成，每天平均睡眠時間逐漸減少至14～15小時，其中9～10小時集中在晚上。

1歲左右的嬰兒基本上可以建立較穩(wěn)定的睡眠模式。在1～2歲期間，幼兒夜間可連續(xù)睡眠10小時，總睡眠時間減少為12～13小時。2～4歲的兒童每天睡約12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時左右；7～15歲的兒童每天睡9～10小時左右都是正常的。但由于諸多因素的影響，兒童的睡眠時間也存在著個體差異。原則上只要兒童的精神狀態(tài)好、食欲正常、身高、體重增長良好就可以不需要人為干預(yù)。

中醫(yī)角度認識小兒“夜啼”

成人有失眠，小兒為夜啼。睡渣寶寶入睡困難和睡眠維持障礙等表現(xiàn)屬于中醫(yī)學(xué)“小兒夜啼”范疇。

對于小兒夜啼的病因病機，中醫(yī)早有論述?！队子准伞ひ固渥C治》記載：“小兒夜啼有數(shù)證：有臟寒、有心熱、有神不安、有拗哭，此中寒熱不同，切宜詳辨?！毙阂固涞陌l(fā)生與小兒時期的生理特點密不可分。小兒五臟六腑，成而未全，全而未壯，神志亦較成人怯弱。

兒吮母乳，母親的飲食起居等方面對小兒也有直接影響。若乳母過食寒涼生冷，兒食其乳，脾胃受寒；或因調(diào)護失宜，腹部中寒，以致寒邪內(nèi)侵，凝滯氣機，不通則痛，因痛而啼。若產(chǎn)后過食辛熱之品，火熱內(nèi)蘊，兒食其奶；或嬰兒將養(yǎng)過溫，致火熱內(nèi)盛，心火上炎，煩躁不安而啼。心藏神而主驚，小兒神氣怯弱，智慧未充，若乍見異物，突聞異樣響聲，常致驚恐而啼哭不止。由此可見，小兒夜啼常因寒、因熱、因驚所致，即寒則痛而啼、熱則煩而啼、驚則神不安而啼。

如何讓“睡渣寶寶”秒睡?

1.中醫(yī)推拿療法

①摩、揉、推、振囟門：囟門于小兒前發(fā)際正中直上約2寸許未閉合的菱形骨陷中。摩、揉囟為以食、中、無名三指并攏緩緩摩動、輕揉；推囟為以拇指橈側(cè)快速來回輕搔囟門；振囟為以拇指指腹或掌根高頻率振動。上述四步連續(xù)操作，一氣呵成，每法1分鐘左右，稱“囟門推拿法”。囟門已閉，百會代之。

②心肝同清：于小兒食、中指螺紋面，逆時針旋推，或由指根向指尖輕輕推揉200次，1～3分鐘。

③掐揉五指節(jié)：于掌背五指中節(jié)橫紋處，依次掐揉五指節(jié)3～9遍。

④掐威靈與精寧：二穴均在掌背，第2～3掌骨中央之凹陷為威靈，第4～5掌骨中央之凹陷為精寧。同時揉3掐1，1～2分鐘。

辨證加用手法

寒啼（夜啼伴睡喜蜷曲，哭聲低弱，腹喜摩按，大便溏薄，舌質(zhì)淡，苔薄白）加補脾經(jīng)、摩腹、揉足三里、關(guān)元；

熱啼（哭聲響亮，面赤唇紅，煩躁不安，舌尖紅，苔薄黃）加掐總筋、揉小天心、瀉小腸；

驚啼（夜間突然啼哭，表情恐懼，時作驚惕，或有暴受驚恐史）加掐神門、揉印堂。

附：

補脾經(jīng)：于小兒拇指螺紋面或拇指橈側(cè)緣，順時針旋推，或由指尖向指根直推；

摩 腹：全掌摩腹部；

足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處；

關(guān) 元：下腹部，前正中線上，臍下3寸；

總 筋：腕橫紋中點；

小天心：大、小魚際交接之凹陷中；

瀉小腸：于小指尺側(cè)緣，指尖至指根一條直線，自指根向指尖直推；

神 門：在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋尺側(cè)端；

印 堂：兩眉正中連線中點。

2.白天適當活動

研究表明，白天多帶寶寶去戶外活動玩耍，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，使其更好入眠。同時，家長們要給予寶寶高質(zhì)量的陪伴，抓住機會和寶寶做互動游戲、講故事、唱歌、逗樂等。寶寶哭鬧的時候及時回應(yīng)，有利于安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。

3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

睡前把燈光調(diào)暗，室內(nèi)溫度要適中，保持安靜，與寶寶同房不同床，讓嬰兒床或搖籃床在觸手可及的地方，可以很容易地看或喂養(yǎng)寶寶。避免在嬰兒床上放置任何額外床上用品，選擇堅實的床墊，將玩具及填充動物移除寶寶睡眠區(qū)域。保持無煙環(huán)境。

4.寶寶清醒時就放下

研究發(fā)現(xiàn)，清醒時放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力，減少父母的負擔。

最小刺激法：在寶寶醒后，不是把寶寶抱起來，而是通過觸摸寶寶來作出回應(yīng)，比如把手放在寶寶背上。

間隔撫慰法：在寶寶醒后哭求安撫時，間隔一段時間輕拍寶寶背部，但不發(fā)出聲音，也不把寶寶抱起來。如此重復(fù)，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。