金剛功要點(diǎn)：
(根據(jù)今天上午道長的糾功整理而來。)
首先，最重要是，心空不執(zhí)而練，自然地，不多想
也不要計數(shù) ，練功5-9遍即可。

 金剛功
第一式：雙手插頂利三焦

            1.兩手臂自然下垂不用力，十指并攏微微在十指上用力然后內(nèi)翻1次即可                回正 (第一節(jié)到第八節(jié)只有這個十指并攏 以及其后的【-握方拳-】需要                用些力 其他身體部位都不用力 可自己試試手臂是否肌肉繃緊判斷)。
            2.即注意只有手上十指并攏(守一道長說，若是手臂繃緊，氣血則不好通                 過手臂)所以，全身除了手掌其他每個動作，都是放松的。
            3. 注意手平舉的時候，和肩膀?qū)R不要前后上下偏移(之后的第四部也要               注意)。
第二式：手足前后固腎腰                         

            1.松胯：蹲下去時，是胯部放松下去。膝蓋和垮都不用力。

            2.手背后下放時：別用力貼壓背部，只有微微十指并攏的力。
            3.雙手合掌翻轉(zhuǎn)后：接下來的要往后至與肩膀平齊這個動作，需要注意                 手臂都是和肩膀一個水平線的，不要上下。
            4.腰是直的，不要彎。
第三式：調(diào)理脾膚需單舉

            1.身體中正：大家手向上托舉時，可以對照鏡子檢查自己身體是不是對                  著正前方，還是有所偏離。
            2.手背相對：手向上向下壓后，注意上面手的手背不僅是對著頭頂百會                  穴，也對著下面手手背。
            3.注意胯部不要掉下去：手下壓時胯部不要跟著手下去了(另外注意只有                十指并攏的力，下壓和上舉都不要手臂用力)。
第四式：左肝右肺如射雕

            1.轉(zhuǎn)圈 時沒必要刻意抬頭看手，跟著手自然的轉(zhuǎn)即可。
            2.中正：身體還是中正的，注意。
            3.拉弓注意左右手臂肩膀都是平齊的，不要前后上下。

第五式：回頭望足去心疾

            1.一開始左跨一步，然后要向左轉(zhuǎn)身時，是左右腳也同時轉(zhuǎn)動。向右同                  理。
            2.手前舉后插的時候，注意最后兩個手臂形成的是直線。標(biāo)準(zhǔn)的話，是                  兩手臂延長線與地面的角度都是45°。
            3.注意后腿是蹬直的。
            4.松胯：和第二部同理，感受蹲下時放松而胯部也往下。

第六式：五勞七傷向后瞧  

            1.眼睛微閉后旋轉(zhuǎn)，注意腳掌是不動的，是腰轉(zhuǎn)動。頭也隨著腰轉(zhuǎn)。最                  后看腳后跟。

第七式：鳳凰展翅周身力 
            1.三點(diǎn)頭，通過胯部轉(zhuǎn)動，自己試著慢慢手臂不用力而隨著胯部轉(zhuǎn)動，                  體會這種感覺。
            2.三點(diǎn)頭，這里用力的也只有十指并攏的力。 且向下的手是點(diǎn)在腳尖外                側(cè)。
            3.注意下去時腰是90度彎，雙手不要彎。

第八式：兩足頓頓飲嗜消

      　　1.兩臂靠緊，牙叩住，腳尖持地，腳跟往上提。往上一提，沖脈往上，                 督脈往上提，任脈往下降。2大3小。腳心是涌泉穴，腎臟的海底。

             2.收功，全身都要放松，十指也不要用力并攏。然后收功，手收到大概                 鎖骨位置就足夠。隨后隨著肩膀兩側(cè)慢慢下行。身體放松，雙手引導(dǎo)                 體內(nèi)氣血下行到腳底，然后原地輕松的跳跳。

          以上糾功要點(diǎn)根據(jù)今早道長所說整理而來，有不足之處望請各位道長、師兄指正。[抱拳]