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常見食物的血糖生成指數一覽表

 lxq1953 2019-05-21

當血糖生成指數在55以下時， 可認為該食物為低GI食物；

當血糖生成指數在55-75之間時，該食物為中等GI食物；

當血糖生成指數在75以上時，該食物為高GI食物。

糖友們在具體選擇某種食物時，可參照食物血糖生成指數，多食用低GI食物。

表1：糖類食物

表2：谷類及制品

表3：薯類淀粉及其制品

表4：蔬菜類

表5：水果類及制品

表6：豆類及其制品

表7：乳及乳制品

表8：方便食品

表9：飲料類

表10：混合膳食及其他

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