想要養(yǎng)胃，最重要的是要保護(hù)我們的胃粘膜。

胃粘膜是胃部?jī)?nèi)壁的一層很薄的粘膜組織，如同一堵天然“屏障”，保護(hù)著我們的胃壁。

胃粘膜一旦受損，就會(huì)得胃炎、胃潰瘍等胃病，甚至?xí)黾游赴┑娘L(fēng)險(xiǎn)。

有些人偏聽了一些養(yǎng)生傳言，強(qiáng)迫自己養(yǎng)成了一些“好習(xí)慣”，自以為是在“養(yǎng)胃”。

殊不知，這些“好習(xí)慣”卻可能是胃的致命殺手，甚至?xí)蔀?strong>胃癌的幫兇……

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你認(rèn)為的養(yǎng)胃好習(xí)慣

其實(shí)很傷胃！

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喝粥養(yǎng)胃

在人們的日常生活中，似乎已經(jīng)默認(rèn)：只要不舒服，喝點(diǎn)粥就好。但粥真的這么萬能嗎？

關(guān)于粥，小康妹兒以前采訪了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年干部科的副主任中醫(yī)師伍文彬，他提醒到：粥通常是用米面等煮成的流質(zhì)食物，里面的蛋白含量很低，幾乎沒有脂肪，消化起來比較快，從這個(gè)角度上來講，確實(shí)能夠給脾胃減輕負(fù)擔(dān)。但這并不是說粥里的營(yíng)養(yǎng)能夠滋養(yǎng)胃，也不是人人都適合喝粥。

“胃反酸人群喝粥，相當(dāng)于是雪上加霜！還有，喝粥時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖忽高忽低的波動(dòng)變化，所以一般不建議老年人和糖尿病患者喝粥?！蔽獒t(yī)生介紹到。

最后，伍醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：從胃的功能上講，如果胃本身是健康的，長(zhǎng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯，或者是磨得精細(xì)的面粉、煮得軟爛的面條，胃消化食物的能力會(huì)退化、變差。偶爾喝一點(diǎn)粥時(shí)可以的，但沒有任何一個(gè)人適合長(zhǎng)期喝粥。

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紅茶養(yǎng)胃

關(guān)于喝茶，民間一直流傳著這樣一種說法：“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”，有些人甚至認(rèn)為胃不好的人應(yīng)該多喝紅茶。這樣的說法真的有道理嗎？

茶葉中的茶多酚對(duì)胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。紅茶屬于全發(fā)酵茶，所以相對(duì)于不發(fā)酵的綠茶來說，對(duì)胃的刺激性要小一點(diǎn)，但這并不意味著紅茶有養(yǎng)胃的功能。所以“紅茶養(yǎng)胃”的說法并不嚴(yán)謹(jǐn)。

另外，胃不好的人適合喝紅茶的觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的。因?yàn)閷?duì)于胃酸過多的人，紅茶中的咖啡因不利于控制胃酸，反而可能會(huì)造成身體不適。

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餅干養(yǎng)胃

市面上有很多自稱“養(yǎng)胃”的餅干，有的還添加了猴頭菇作為配料，說這樣就有養(yǎng)胃功能。事實(shí)如何呢？

猴頭菇確實(shí)有養(yǎng)胃功效，但餅干需要經(jīng)過高溫烤制，而猴頭菇在這個(gè)高溫脫水變性的干制過程中，往往會(huì)失去很大一部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，活性成分首當(dāng)其沖。所以，養(yǎng)胃餅干中的養(yǎng)胃有效成分含量多少，可想而知。

蘇打餅干因其添加了堿性蘇打粉，堿性成分可以中和胃酸，又經(jīng)過了發(fā)酵工藝比較好消化，常被推薦給胃病患者。

但是，雖然蘇打餅干一般不加糖或少加糖，它們含有的油脂含量不一定低，從 10%～30% 不等，并不那么健康。作為加餐吃一點(diǎn)無妨，吃多了反而是負(fù)擔(dān)，并沒有養(yǎng)胃作用。

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少食多餐

如果你的胃功能本身不太好，為了保證營(yíng)養(yǎng)而選擇少食多餐，那確實(shí)對(duì)胃來說是友好的。因?yàn)橐淮涡赃M(jìn)食太多，會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，而少食多餐可以避免這個(gè)問題。

但對(duì)于健康人群來說，并不建議使用這個(gè)方法來養(yǎng)胃。為什么呢？

首先我們要知道，食物一進(jìn)入胃里，就會(huì)促使胃蠕動(dòng)和胃酸分泌增加，這本身對(duì)胃粘膜也是種刺激。如果少吃多餐，就意味著胃酸會(huì)多次分泌……你說，這到底是養(yǎng)胃還是損胃呢？

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牛奶養(yǎng)胃

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成一層保護(hù)膜。但研究表明，牛奶促進(jìn)胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更強(qiáng)。

所以進(jìn)行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長(zhǎng)期喝牛奶，否則會(huì)影響療效。胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。

睡前喝牛奶養(yǎng)胃的說法也是不太對(duì)。胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食，這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌。特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。

說到這，小康妹兒還是要提一句，很多人在養(yǎng)胃的觀念上有個(gè)通病：認(rèn)為治不如養(yǎng)。

胃不舒服了，寧愿在家里養(yǎng)胃“治本”，也不愿意去醫(yī)院；認(rèn)為胃病是個(gè)小問題，扛一扛也就過去了；甚至覺得去了醫(yī)院，會(huì)把胃“治壞”。

很多時(shí)候就是因?yàn)檫@種心理，小病拖成大病，早期拖成晚期……

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胃炎到惡性腫瘤只有4步

阻止惡化，你需要做到…

從最開始的胃炎發(fā)展成為胃惡性腫瘤，只需要4步：慢性淺表性胃炎→慢性萎縮性胃炎→腸上皮化生、異型增生→胃惡性腫瘤。

日常生活中，我們應(yīng)該如何阻止“惡化四部曲”呢？生活習(xí)慣要注意，胃有5怕需警惕：

一怕快

食物咀嚼不細(xì)，會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，還會(huì)造成胃動(dòng)力下降。

所以要細(xì)嚼慢咽。建議早餐時(shí)間在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右。

二怕飽

長(zhǎng)期飲食過量會(huì)使腸、胃等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，造成其功能失調(diào)。

所以生活作息要規(guī)律，一日三餐按時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食。

三怕燙

切記飲食不宜過熱，非常熱的食物容易使黏膜細(xì)胞發(fā)生病變。

四怕“氣”

不良情緒會(huì)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，直接導(dǎo)致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護(hù)層受損。所以做人嘛，最重要的就是開心啦！

五怕“菌”

臨床認(rèn)為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。

關(guān)于幽門螺桿菌，小康妹兒以前采訪四川省醫(yī)學(xué)院四川省人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任劉曉崗教授時(shí)，他提醒到：幽門螺桿菌是會(huì)傳染的。在中國(guó)家庭，吃飯多是共餐制。這種情況下好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去，其中只要有一人攜帶病菌，就有可能讓其他人感染上幽門螺旋桿菌。

小康妹兒建議：用餐時(shí)盡量使用公筷，飯前便后一定要洗手，避免糞—口傳播。

而且幽門螺旋桿菌有個(gè)弱點(diǎn)——不耐熱，有高溫消毒功能的碗柜就可以把它殺死，或者洗碗時(shí)放在鍋里用開水煮一會(huì)兒也行。

3

會(huì)“挑食”的人，胃都比較好

我們今天要講的不是平常所說的挑食，而是脾胃不好的人群避開某些禁忌主動(dòng)“挑食”。

掌握下面這些“挑食”小技巧，減少對(duì)胃的傷害，更好地保護(hù)它吧！

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少吃易脹氣的豆類

容易胃脹氣的人，要少吃或不吃黃豆、黑豆、綠豆等食材，因?yàn)樗鼈儽容^難消化，而且容易產(chǎn)氣。

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避開太肥的肉類

脂肪含量高的肥肉會(huì)刺激消化道收縮，可能減慢胃排空、加重便秘、加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹瀉加重。胃的脾性是喜燥惡寒，因此胃不好的人可以多吃些溫陽暖胃的肉類，如牛羊肉。

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少吃苦味蔬菜、酸性水果

胃不好的人，可以有意識(shí)地選擇一些暖胃的蔬菜如南瓜、胡蘿卜、甘藍(lán)等；而苦瓜、萵苣、苦菊等苦味蔬菜大多性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。最好別生吃蔬菜。

一些酸性水果如檸檬、楊梅、山楂、葡萄等，容易引起慢性胃炎的人泛酸，對(duì)胃潰瘍患者也會(huì)造成一定的刺激，因此盡量少吃或不吃。此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子等，

04

不喝寒涼的飲品

胃不好的人最好少喝性寒涼的飲品，如苦丁茶，否則會(huì)加重脾胃虛寒的癥狀。

合理膳食要求食用充足的水果蔬菜。對(duì)胃而言，多吃新鮮蔬果也有很多好處。多個(gè)研究表明：攝入水果和蔬菜可以在一定程度上預(yù)防胃癌。

最后，小康妹兒想跟大家說的是：?jiǎn)渭兊叵肟砍砸恍┦澄铮屛钢匦伦兊媒】?，可就太難了。

你無論怎么吃也不可能把自己的胃變成銅墻鐵壁，百毒不侵……

所以，要想養(yǎng)好胃，就少折騰它。