很多人說懷孕的時(shí)候多吃葡萄，孩子的眼睛會又大又明亮！其實(shí)，孩子的眼睛大小、睫毛的長短是與父母的遺傳有一定關(guān)系的。而通過吃某種食物讓孩子的眼睛又大又漂亮、睫毛長長，這也是不太科學(xué)的。

相反，孕期均衡飲食（每天吃多種類的食物，以保證多種營養(yǎng)素的補(bǔ)充），讓胎寶寶發(fā)育的更健康更聰明，才更重要，也有意義。

這幾類營養(yǎng)素有助促進(jìn)胎兒視力發(fā)育

但是孕期準(zhǔn)媽媽可以多吃含有這幾種營養(yǎng)素的食物，對于胎兒視力發(fā)育是有促進(jìn)作用的。

1、DHA

俗稱“腦黃金”，是構(gòu)成大腦和視網(wǎng)膜的重要成分，在眼睛視網(wǎng)膜中約占50%，所占比例最大，孕期適當(dāng)補(bǔ)充DHA，對于胎兒視力和智力發(fā)育都很重要，尤其是懷孕5個月后。

• 含DHA的食物：各種魚類、尤其是深海魚，海參、孕婦奶粉、干果類、DHA制品。

• 建議補(bǔ)充量：《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識》推薦孕婦每天攝入200毫克的DHA，并盡可能多的攝入富含DHA的食物，如雞蛋、魚類等。

2、維生素A

維生素A是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。當(dāng)缺乏維生素A時(shí)，眼睛會對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減弱。

• 含維生素A的食物：雞蛋、魚肝油、深綠色或黃紅色蔬果（胡蘿卜、柿子椒、芒果、柿子等）。

• 建議補(bǔ)充量：孕早期是700μgRAE/d，孕中晚期是770μgRAE/d。

3、維生素B

當(dāng)B族維生素缺乏時(shí)，可能導(dǎo)致眼睛流淚、害怕看到光、眼睛疼及癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等，因而孕期要補(bǔ)充足量的維生素B，尤其是維生素B2，對于胎兒視力的發(fā)育是有促進(jìn)作用的。

• 含維生素B的食物：蛋黃、豆類、綠色蔬菜、堅(jiān)果、 谷物類等。

• 建議補(bǔ)充量：維生素B族包含的成員很多，不同種類的維生素B每天補(bǔ)充量也不同，可以通過每天適量吃蔬果、堅(jiān)果和谷物粗糧等補(bǔ)充。

4、α-亞麻酸

孕期適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸不僅有助促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育，對胎兒的視力發(fā)育也有幫助。如果α-亞麻酸缺乏，會導(dǎo)致視力降低。

• 含α-亞麻酸的食物：三文魚等深海魚類、核桃、紫蘇油、亞麻籽油、菜籽油等。

• 建議補(bǔ)充量：可以每天吃20g核桃。
  

以上就是關(guān)于這個問題的解答，其實(shí)很多民間關(guān)于吃什么對胎兒五官好的說法，很多都是沒道理的，畢竟決定寶寶長相的，還是遺傳占很大因素。所以要正確的看待這個事情，孕期飲食在保證安全健康的基礎(chǔ)上，盡量食物種類多樣，以保證營養(yǎng)均衡。希望我的解答可以幫到您，也祝孕期一切順利，胎寶寶健康的發(fā)育。